Марафон был как цель, как идея и как символ )
4 года назад я решил, что пора бы начать бегать. Просто так начать бегать у меня не получалось уже в течение лет 30, но как-то всё время хотелось. Знакомо? )

Поэтому поставил цель марафон. И промежуточные — 5 км (пробежал в 2017), 10 км (в 2018), 21 км (в 2019).
Цель сегодня выполнена. 4 года пути. Каждый ноябрь было испытание. Не скажу, что 5 км в 2017 году было бежать сильно проще, чем сегодня 42.

А уж цветов-то на обочинах по пути насобиралось сколько!
1. Изменился так, что стал нравиться себе в зеркале)))
2. Вся семья начала бегать, каждый свою дистанцию, каждый свой шаг в этом направлении.
3. Изучил кучу всего про правильный и неправильный бег. Как результат — ни одной травмы за 4 года.
4. Начали ходить в походы и облазили все окрестности станицы.
5. Изменился режим, рацион, сон, способность целеполагания, да много чего ещё. Не только из-за бега, но с ним в поддержке.
6. Сделал ютуб-проект #начнибегать2018.
7. Стал человеком, который способен пробежать марафон.
8. Стал человеком, который способен реально захотеть пробежать марафон. И это, на самом деле, самое главное. Потому что способность хотеть так, чтобы достигать, преодолевать и двигаться по пути к цели — самая главная черта в сегодняшнем мире. По моему личному мнению.

Как всё прошло?
Для начала небольшая преамбула. Два дня до марафона я вылетаю в Питер и у меня последовательно сводит ноги непонятно почему. По одной ноге за ночь. Притом я активно пью всякие добавки и изотоники. Никогда такого не было. Пью много, бегаю мало, чёрти что. Вчера гулял, потом массировал, восстанавливал, закидывал на стену ноги ) Вроде помогало, но как-то не до конца. Так и выходил на старт с ощущением, что в любой момент может свести.

Но первые 30 км пробежал нормально. Не совсем в согласии с предварительным планом, потому что начал чуть быстрее, потом чуть замедлился относительно планируемого. Но в целом нормально всё шло, полумарафон с новым личным рекордом (2:04), 30 км полёт отличный, обгоняю, набираю. А к 38 км сдох. Прямо пошёл пешком немного, энергия кончилась, ноги ватные, пульс долбит при попытке хоть немного пробежать. Тут навстречу появляется Паша , даёт гель и поллитра воды с изотоником, я выпиваю и ноги практически сами проносят меня оставшиеся 4 км. Нет, конечно, не сами. Эти 4 км были самыми тяжёлыми в моей жизни. Проблема оказалась в том, что мне просто не хватало воды и питания, потому что пункт питания был раз в 5 км и там получалось ухватить прямо очень мало воды и 1/8 апельсинки (даже дважды по 1/8, это 1/4), а для того, чтобы пробежать 5 км, энергии нужно хотя бы с 2 апельсинок )))

Урок: брать с собой питание всегда. Пить значительно больше на пунктах, пусть даже придётся останавливаться. Бег «на воле» срабатывает на первых 30-35 км у меня )))
Новые кроссы показали себя на пять с плюсом, ни одной даже потёртости нет на ногах. В своих трейловых я бы на этой дистанции… сошёл бы просто, думаю.

Результат на всей дистанции 4:32.
В следующем году планирую один полумарафон и один ультра, километров на 50 для начала. И Эльбрус манит, и обязательно с детьми схожу пару раз на Архыз, а может и на Домбай. Остальное в этой жизни может подождать ;)

Первый марафон в жизни. Раньше думал, что 42 км — это какая-то неправильная дистанция, слишком большая, чтобы бегать ее было совместимо со здоровьем.

Сейчас думаю: это всего 4 часа бега. Не упираясь в потолок пульса. Просто бежишь и радуешься.
Ну, у меня-то за 4 часа не получится пробежать, если я буду чисто бежать и радоваться. Придётся упереться.

Очень хочется пробежать свой первый гладкий марафон хорошо. На позитиве, без надрыва, без травм и тяжких испытаний. Пусть Кубок Декабристов станет для меня пропуском в лигу марафонцев. )

Пожелайте мне удачи, мне она понадобится )

В спорте есть правило пяти «С»:
Стойкость
Скорость
Сила
Способности
Самоотверженность.

«Самое главное из них — самоотверженность.» Джефф Хоровиц

Ценность спортивных цитат в том, что чаще всего они подходят ко всей остальной жизни))

Ура, я созрел наконец-то на третий поток курса «Меняем отношение к деньгам!» 

Радуюсь и волнуюсь, конечно. Потому что в этот раз уже куда всё более ответственно, чем в первый — больше сил и энергии вложено.

И это уже не курс «для себя по книжке». Это полноценный отдельный курс, где от первоначальной идеи остаётся только костяк. И работаю уже не я один, а целая команда. За мной остаётся только сам процесс создания.

Что же будет в курсе? 

1. Основа — ежедневные задания по работе с убеждениями, только теперь более разнообразные.
• Задания будут приходить в личные сообщения от закрытой группы в ВК,
• Отчёты — под постами заданий в закрытой группе ВК.
• И совместный чат для общения марафонцев (я тоже буду проходить).

2. Вдохновляющие видео, которыми я сейчас занимаюсь — каждую неделю для настроения и с дополнительной информацией: инструментами работы с финансами, с другими нюансами, которые оказались важны в процессе работы с курсом.

3. Рабочую тетрадь, которую можно будет распечатать для себя и работать с ней после завершения курса, по модулям.

4. Несколько цифровых инструментов (таблица учёта личных финансов, таблица учёта капитала, личный финансовый план, таблица распределения «6 шкатулок»).

5. Базовые знания по инвестициям.

И кое-что ещё (элементы геймификации, например), что пока придержу в секрете, чтобы всё сложилось как хочется 

Плюсом добавились несколько разных вариантов прохождения:

1. Вариант с доступом на 16 недель (4 месяца), для самых жёстких, самостоятельный, недорогой.

2. Вариант прохождения курса с куратором, который будет напоминать, вдохновлять, помогать разбираться.

3. Вариант прохождения с коучем. 8 коуч-сессий: две стратегические (одна на курс, вторая на следующий год, после курса) и 6 сессий в рамках курса. Плюс куратор, который ежедневно вдохновляет и «ведёт за руку.

Больше информации о курсе http://money.astashko.ru/ здесь (даже если не собираетесь проходить, зайдите на сайт, это просто бомба!).

Варианты по ценам:
— «Индивидуальный» с коучем и куратором, доступ к группе на год — 60 т.р. за 4 месяца работы.
При регистрации до 16 октября — 30 т.р. Только 5 мест.
— «Поддержка» с куратором — 30 т.р. За 4 месяца работы.
При регистрации до 16 октября — 9 т.р. Только 15 мест.
— «Одиночка» без коуча и куратора, с доступом к заданиям на 1 год. 15 т.р. за 1 участника.
При регистрации до 16 октября — 5 т.р.
— «Одиночка лайт» Без коуча и куратора, с доступом к заданиям ровно на 16 недель. Самый жёсткий вариант. 10 т.р.
При регистрации до 16 октября — 3 т.р.

Заходите по ссылочке 
http://money.astashko.ru/, выбирайте нужный вам вариант участия и отправляемся вместе в светлое будущее!

В будущее, где вы решили свои проблемы и затыки с деньгами, и поменяли к ним отношение 

Друзья, я много делаю самых разных продуктов. Много запускаю в разном направлении движняков с самыми разнообразными результатами. Иногда это срабатывает, иногда нет, и я знаю, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Но если что-то работает — это работает и в этом направлении я буду продолжать двигаться.

Сейчас как никогда актуальна тема финансового интеллекта и работы со своими установками, убеждениями, саморазвитием. Марафон изменил моё мироощущение, мои действия, мой образ жизни и явно и безоговорочно повысил уровень моего счастья. Приглашаю вас присоединиться к дружной команде, а я сделаю всё, чтобы 4 месяца нашего совместного путешествия были максимально эффективными.

И ещё. Марафон о деньгах. Меня отговаривает команда, но я всё же решил добавить это условие в пост: если вы не удвоите доход за 16 недель марафона, выполняя все задания, то я верну вам стоимость, которую вы заплатите за курс.

А если вы скажете, что он был бесполезен, то верну в двукратном размере. Вот вам простой инструмент инвестиций, который точно окупится за 4 месяца в два раза.

Добро пожаловать 
http://money.astashko.ru/

Сегодня мы поговорим о том, что определяет наши действия и мысли.
Раньше считалось, что действия человека определяются принципом «стимул — реакция» (многие до сих пор так думают), но ещё в начале 20 века физиолог Алексей Ухтомский разработал и объяснил понятие доминанты.

Что это такое?

В простейшем случае доминанта выглядит в виде навязчивого желания повторять какую-нибудь мелодию или рекламный слоган.
Как только кто-то скажет «Передохни», тут же в ответ несётся «Сникерсни!». Для тех, кто не слышал рекламу, это выглядит полной глупостью.

Доминанта чуть сложнее: «Если вы представите себе человека, — рассказывала жена известного изобретателя Томаса Эдисона, — живущего в состоянии непрерывного возбуждения, не видящего ничего, что не связано непосредственно с решаемой задачей, то вы будете иметь точное представление об Эдисоне во время работы».

Теперь вы понимаете, почему я пишу про доминанту? Коучинг — это про доминанту. Марафоны все эти наши бесчисленные — это про доминанту.

Казалось бы, человек властен над своими мыслями. Отнюдь.
Явление доминанты властвует над человеком. Если брать глубже, то все мысли, желания и чувства человека подчинены доминанте, то есть некоторому устоявшемуся убеждению, через которое он сейчас воспринимает мир.

Не понимая принцип доминанты, люди часто пытаются всячески выражать свои претензии к миру, думая, что какое-либо внешнее событие обрадует их и изменит жизнь к лучшему. Не обрадует и не изменит. Потому что доминанта вывернет любое событие так, чтобы оно подтвердило доминанту.

Ухтомский писал:

«… трагизм в том, что человек сам активно подтверждает и укрепляет в других то, что ему в них кажется: а кажется в других то, что носишь в себе самом. Проходит мимо Красота и Чистота, а люди усматривают грязь, ибо носят грязь в себе».

Как поменять доминанту?
Вот это — очень ценный вопрос. Потому что её поменять можно, хоть и сложно.

Обратимся к первоисточнику: « для изменения доминанты необходимо систематическое недоверие к себе, своим оценкам и своему пониманию».

То есть ключ к изменению доминанты состоит в том, что вы начинаете сомневаться в своих убеждениях. Постоянно подвергаете их пересмотру. Пытаетесь найти другое, альтернативное восприятие ситуации.

Это именно то, что мы делаем в каждом марафоне и тренинге — погружаемся в новое состояние, в новую среду, в новую доминанту.


Что я могу предложить по этому поводу сейчас?

1. Марафон проработки денежных установок https://maminkit.getcourse.ru/Oplata_deneg здесь. 16 недель, 15 человек, начало 1 июня

2. Марафон женского ресурса МаминаСила.рф. Две недели, тёплый круг, ежедневные задания, третий поток стартует уже 27 мая.

В обоих марафонах есть вариант прохождения с коуч-поддержкой по сверхпривлекательным ценам, доступным каждому.

Технически это выглядит следующим образом:
6 сессий, поддержка с заданиями текстовая в чате и помощь с дипломом.

Подробнее:
Перед началом марафона мы проводим вступительную сессию, на которой определяем основную цель на марафон и прорабатываем её, «заряжаем».
15 недель каждый день вы получаете по одному заданию в неделю.

Один раз месяц дорабатываем эффект марафона до максимального во время сессий. Есть задания, которые, несмотря на внешнюю простоту, очень тяжело даются. Выполнение этих заданий и есть ключ к изменениям. Поэтому, чтобы не «слиться» на самом важном, поддержка коуча бывает просто необходима. Я буду лично отслеживать ваши успехи и это добавит как энергии, так и ответственности, а значит — эффективности.

16-ая неделя — время дипломной работы. Здесь тоже потребуется помощь, с дипломной будет довольно сложно справиться, потому что она закрепляет трансформацию в то время, как мозг будет пытаться выйти из этого продолжительного испытания в свою обычную, привычную жизненную колею.

Всё завершается закрывающей сессией, на которой анализируем достижение первой цели и исходя из прогресса ставим новую. В зависимости от горизонта планирования, это может быть цель на десятки лет, на год, на месяц. Любую из целей (но только одну в рамках одной коуч-сессии) можно проработать так, чтобы она наполнилась энергией, необходимой на своё выполнение. Можно расписать инвестиционный план, проработать личные финансы, продумать вдохновляющие покупки или реализации. В целом — цель может быть любая этичная.

Полная всего продукта 39500 за 16 недель работы с коучем. Распишу:
14500 р. стоимость марафона.
15000 р. — 6 коуч-сессий
7 000 р. — поддержка при выполнении заданий в течение 4 месяцев (1750 р/месяц).
3 000 р. — помощь с дипломной работой.

Цена за 4 месяца направленной, заряженной, целевой работы с коучем очень низкая.

Подарок для умеющих дочитывать до конца.
Скидка.
90%
На один пакет.

То есть, возьму одного человека на 4-месячную работу всего за 3990!