«Чтобы высыпаться — надо высыпаться», подумал я. Логичная логика оказалась неверной.
Это была первая гипотеза эксперимента. Выключил все утренние будильники, поставил будильник на 20:30 вечера — чтобы он говорил, когда пора отходить ко сну.
Первые несколько дней всё работало: будильник звонил, начинал укладываться, засыпал, просыпался сам, когда полностью выспался.
Потом пару раз после звонка были важные дела, которые нельзя было пропустить. Лёг позже — встал позже. В следующий раз после будильника уже не заснул. За две недели отбой сдвинулся с пяти вечера почти на восемь — заснуть получалось всё позже, а вставать раньше без будильника уже не получалось. При этом ощущения «выспался» не было — просто проснулся, и всё, с каждым днём чуть позже.
Это не сработало.
Выводы эксперимента
- Для нормального режима сна нужно вставать по будильнику, чуть не доспав — идеально в быстрой фазе сна
- Будильник на отбой — отличная техника, но без будильника на подъём она не работает
- Легко вставать, когда понимаешь зачем и горишь желанием успеть сделать день
Сон — это подготовка к следующему дню. Насколько качественно она прошла, настолько качественно мы себя чувствуем днём. Небольшой, лёгкий недосып утром — не проблема, а инструмент: он даёт желание вовремя заснуть вечером.