Двое плачут об одном

Двое плачут об одном.
Но каждый — по-своему.
Мне об этом плохо пишется. Не выходит как-то легкости.
8 ноября — день матери, потерявшей ребёнка. А когда день папы? Нет его.
Ты прости, что не уберегли. Что не уберёг. Прости за нашу нынешнюю свободу и реализацию, которой бы не было с тобой. Но лучше бы был ты. Топал, мешал играть старшим и смеялся бы.
Иногда спадёт, закрутится быт, забудется, потом снова налетит. Что бы сейчас делал Анхель, что бы умел? И стыдно станет за те легкие моменты беспамятства и радости.
Ты прости, сын.
Не уберёг, не защитил, не отец.
Как об этом писать? Зифа говорит, надо ради него и других.
Как изменила нас смерть? Боль, страх, бессонница, вина. Состарила и размазала сначала.
Навсегда запомнил, как Юрий говорил об ушедшем сыне: «С нами был ангел». Смотрю на детей и чёрным ужасом мысль: про каждого так сказать могу. Не дай Бог.
Читал, многие в претензии: папы это не так чувствуют, как мамы. Рушатся семьи, нет поддержки. А как правильно чувствовать? Как поддерживать? Это общая потеря и каждого потеря. Безвозвратная, необъятная и бесконечная боль. Делиться болью или принимать чужую? Кто что выберет?

Как изменила нас потеря? Стали сильнее ценить ежедневную боль жизни. Чаще и крепче обнимать детей. И воспринимать фразу «все зависит от тебя» как упрёк. Но так нельзя заканчивать.

Поэтому обращусь к мамам, потерявшим детей: папы чувствуют. Просто не говорят, потому что нет слов, способных лечить такие раны. И не показывают, чтобы лишний раз не добавлять вам боли. И обесценивание, тупость, неспособность поддержать — это не чтобы сделать больнее, а от пустоты внутри. Потому что папа тоже потерял ребёнка. Просто чувствует и выражает все иначе.

Итоги марафона 42 км — 2020

Марафон был как цель, как идея и как символ )
4 года назад я решил, что пора бы начать бегать. Просто так начать бегать у меня не получалось уже в течение лет 30, но как-то всё время хотелось. Знакомо? )

Поэтому поставил цель марафон. И промежуточные — 5 км (пробежал в 2017), 10 км (в 2018), 21 км (в 2019).
Цель сегодня выполнена. 4 года пути. Каждый ноябрь было испытание. Не скажу, что 5 км в 2017 году было бежать сильно проще, чем сегодня 42.

А уж цветов-то на обочинах по пути насобиралось сколько!
1. Изменился так, что стал нравиться себе в зеркале)))
2. Вся семья начала бегать, каждый свою дистанцию, каждый свой шаг в этом направлении.
3. Изучил кучу всего про правильный и неправильный бег. Как результат — ни одной травмы за 4 года.
4. Начали ходить в походы и облазили все окрестности станицы.
5. Изменился режим, рацион, сон, способность целеполагания, да много чего ещё. Не только из-за бега, но с ним в поддержке.
6. Сделал ютуб-проект #начнибегать2018.
7. Стал человеком, который способен пробежать марафон.
8. Стал человеком, который способен реально захотеть пробежать марафон. И это, на самом деле, самое главное. Потому что способность хотеть так, чтобы достигать, преодолевать и двигаться по пути к цели — самая главная черта в сегодняшнем мире. По моему личному мнению.

Как всё прошло?
Для начала небольшая преамбула. Два дня до марафона я вылетаю в Питер и у меня последовательно сводит ноги непонятно почему. По одной ноге за ночь. Притом я активно пью всякие добавки и изотоники. Никогда такого не было. Пью много, бегаю мало, чёрти что. Вчера гулял, потом массировал, восстанавливал, закидывал на стену ноги ) Вроде помогало, но как-то не до конца. Так и выходил на старт с ощущением, что в любой момент может свести.

Но первые 30 км пробежал нормально. Не совсем в согласии с предварительным планом, потому что начал чуть быстрее, потом чуть замедлился относительно планируемого. Но в целом нормально всё шло, полумарафон с новым личным рекордом (2:04), 30 км полёт отличный, обгоняю, набираю. А к 38 км сдох. Прямо пошёл пешком немного, энергия кончилась, ноги ватные, пульс долбит при попытке хоть немного пробежать. Тут навстречу появляется Паша , даёт гель и поллитра воды с изотоником, я выпиваю и ноги практически сами проносят меня оставшиеся 4 км. Нет, конечно, не сами. Эти 4 км были самыми тяжёлыми в моей жизни. Проблема оказалась в том, что мне просто не хватало воды и питания, потому что пункт питания был раз в 5 км и там получалось ухватить прямо очень мало воды и 1/8 апельсинки (даже дважды по 1/8, это 1/4), а для того, чтобы пробежать 5 км, энергии нужно хотя бы с 2 апельсинок )))

Урок: брать с собой питание всегда. Пить значительно больше на пунктах, пусть даже придётся останавливаться. Бег «на воле» срабатывает на первых 30-35 км у меня )))
Новые кроссы показали себя на пять с плюсом, ни одной даже потёртости нет на ногах. В своих трейловых я бы на этой дистанции… сошёл бы просто, думаю.

Результат на всей дистанции 4:32.
В следующем году планирую один полумарафон и один ультра, километров на 50 для начала. И Эльбрус манит, и обязательно с детьми схожу пару раз на Архыз, а может и на Домбай. Остальное в этой жизни может подождать ;)

Мои первые 42 км!

Первый марафон в жизни. Раньше думал, что 42 км — это какая-то неправильная дистанция, слишком большая, чтобы бегать ее было совместимо со здоровьем.

Сейчас думаю: это всего 4 часа бега. Не упираясь в потолок пульса. Просто бежишь и радуешься.
Ну, у меня-то за 4 часа не получится пробежать, если я буду чисто бежать и радоваться. Придётся упереться.

Очень хочется пробежать свой первый гладкий марафон хорошо. На позитиве, без надрыва, без травм и тяжких испытаний. Пусть Кубок Декабристов станет для меня пропуском в лигу марафонцев. )

✅Пожелайте мне удачи, мне она понадобится )

15 фактов обо мне

Решил поделиться фактами, которые, быть может и не были жизнеопределяющими, но расскажут обо мне много нового, особенно для тех, кто со мной не знаком лично: 

👇🏻
1. В 16 лет я решил, что буду жить в горах, когда мне будет 35 лет и в 30 переехал в горы.

2. В 2014 году я со всей семьей проехал 35 000 километров на машине от Чёрного моря до Байкала и обратно, автопробегом в поддержку многодетности. Точнее, на двух машинах, потому что одна сломалась под Воронежем 😁

3. В 25 лет я работал промышленным альпинистом и за зиму (в несезон) написал 3 книги, первую из которых выпустило издательство «Мангазея» (Новосибирск). Вторую тоже планировали издать, но надо было подкорректировать, а у меня сезон начался, я уже не успевал ничего. Так и не стал известным писателем детективов))

4. У меня высшее экономическое образование, но гораздо ценнее для меня моё постоянное самообучение.

За этот год я прочитал около десятка художественных книг, четыре профессиональных (по коучингу и психологии) и десяток мотивационно-вдохновляющих.

Плюс закончил курс «Персональное управленческое искусство», «Меняем отношение к деньгам», «Духовный миллионер», «Герой, гений, легенда», «Компас» Эда Халилова и «ТурбоКомпас», «Ноги в руки» (про шпагат)… да заткните уже меня кто-нибудь, потому что продолжать я могу ещё долго 🤣

5. Четыре года назад я начал бегать, сначала потихоньку, потом побольше и в прошлом году пробежал полумарафон, в этом планирую марафон, в следующем — ультрамарафон. Из желаний в этом плане ещё — пробежать 100 миль в США, вокруг Эльбруса и в 90 лет пробежать марафон)

6. Я альпинист, третьеразрядник, но почти 20 лет не ходил на восхождения. В этом году испытали себя с детьми в роли горных туристов.

7. Да, кстати, у меня 6 детей 😉 От 5 до 15 лет.

8. Играю на гитаре. Даже записывал один альбом собственных песен, но в основном — Цоя, Алису, СашБаша, теперь вот Грот.

9. Однажды голодал 7 суток без воды, на сухую.

10. Родился и до 29 лет жил в Сибири, выезжая только в горы иногда. В 29 приехал впервые в Краснодарский край. В 30 переехал сюда на постоянное место жительства.

11. По политическим убеждениям я «державный либерал».

12. Поддерживаю абсолютную трезвость с 28 лет.

13. Вегетарианец. Лакто. 9 лет как)

14. Дважды предприниматель, но банкротом не был ни разу)

15. Работаю с 16 лет.

LizaAlert — 10 лет!

Отряду LizaAlert — 10 лет! Спасибо всем, кто готов среди ночи прочёсывать леса, координировать поиски, расклеивать ориентировки.

Пусть в рациях волонтёров как можно чаще звучит: «Найден, жив!»

НЖ — это просто волшебная фраза, знаю по себе. Пусть я редко участвую в поисках, у нас тут мало народу, редко теряются. Но наблюдаю ежедневно потери и находки. Это совершенно другой мир, другая сторона.

Как я кубики на прессе проявлял :)

Люблю научный подход. Пишем теорему, ищем решение, получаем результаты, чешем репу, что с ними делать. )
Теорема: за 60 ежедневных дней занятий можно «проявить» кубики мышц, которые прощупываются под кожей живота ) При этом мы не отменяем бега. Тренировки каждый день, кроме понедельника.

Практика: каждый день не получилось, потому что уходил в горы пару раз и был в дороге, но в целом процесс шёл достаточно успешно. 60 тренировочных дней проработал за 80 календарных. Занятия различались немного по интенсивности: первые 20 дней в лёгком режиме, потом 20 в среднем и последние 20 — смешивал очень сложные и среднюю нагрузку. Последовательности упражнений брал из приложения «Тренировки дома». В среднем занятие занимало 15 минут.

Выводы:
1. Кубики нифига не проявляются таким способом )) Они растут и крепнут, но видно их не становится. По крайней мере, за такой короткий срок. Нужно подключать дополнительное жиросжигание, бега тоже оказалось недостаточно.
2. В процессе тренировок обнаружил у себя несколько новых мышц, с которыми поработал. Очень клёво их теперь ощущать. Они ж болят. )
3. Заниматься по приложению, в котором есть последовательность упражнений на определённые группы мышц может быть весьма травмоопасно.
4. Из плюсов именно этого приложения — каждая тренировка заканчивается небольшой, но растяжкой.
5. Чем больше челленджей провожу — тем проще заставлять тело идти на странные последовательности действий. Это развивает. Хотя было очень сложно делать последние 5-7 дней, приходилось вывозить на силе воли, тогда как в середине челленджа всё шло гладко, но мышцы болели больше.
6. Фотографии не покажу, потому что это уже совсем личное для меня. Себя в одежде-то фотографировать и выкладывать начал совсем недавно, а уж раздеваться перед камерой я ещё не созрел (и не знаю, созрею ли когда-нибудь).

Основной вывод: не стоит смешивать игровой челлендж и подготовку к марафону. Поэтому до середины ноября не буду придумывать новых испытаний, хватает пока почти ежедневных беговых )

Я старался, поэтому напишите, как вы относитесь к челленджам, и выполняете ли что-то сейчас или проходили ранее?

Про объятия

О, это прямо целая сфера для развития! Зифе-то просто, у девочек это как бы в крови, легко идёт на тактильный контакт, мужчинам сложнее. В смысле, вообще никак. Рукопожатие — наш социально необходимый максимум, дальше которого большинство не заходит всю жизнь.

Да и я бы не заходил, если бы не разумное понимание того, что с каждым годом количество касаний с другими людьми уменьшается. И теперь в нашей семье дарить объятия и поцелуи — это правило, про которое мы с Зифой рассказываем в рамках проекта #ДвоеПишутОбОдном.

Все, кто меня знает, понимают, что у меня всё идёт «через мозги». Иногда я что-то делаю, конечно, как-то случайно, но большая часть моих привычек появились только и исключительно потому что я решил их развивать.

99,999% жизни зависит от привычек (и я ни капли не преувеличиваю, погуглите количество информации, которое отсеивается ретикулярный формацией в мозгу), поэтому управлять жизнью стратегически правильнее через привычки. Эммм… Как-то я сложно зашёл, да? )

С другой стороны. Тактильный контакт приводит к выработке гормона «любви» (гормона окситоцина, он скорее про нежность, социальные контакты, защищённость), а он, в свою очередь, создаёт в мозгу ощущение счастья… Опять я что-то рванул в технические подробности )

Кароч: обнимашки — это классно! Мы это дело любим, особенно когда внутри семьи. Дети, как только машина подъезжает, радостно летят, в очередь, на обнимашки. Для меня это вообще символ счастливой семьи. Это поддержка, это опора, это самый выразительный язык без слов. )

У вас в семье принято обниматься? Или только в особых случаях?

Я это сделал!

Мне здесь почему-то хорошо и уютно. Хотя отклик больше в инсте при меньшем количестве подписчиков и охвате.

Но вот радостью поделиться хочется здесь.
Все помнят, что я планировал на день рождения пробежать пятерку с темпом 4:40?) не уложился тогда и слегка расстроился, сделал попытку через неделю, вышло получше, но все равно не в планируемое время.

Тогда я решил для себя: когда войду в хорошее состояние в рамках подготовки к марафону по-любому будут длинные забеги, попаду на стадион и там, по ровному, сделаю свою целевую пятерку в рамках длинной тренировки.

Сегодня первый раз с тех пор бегал длинный забег на стадионе и все прошло как по рельсам)
Час бега, потом ускорение и пять км с темпом 4:38 взяты!)
Заодно поставил ещё ШЕСТЬ личных рекордов!)

Я рад, поэтому делюсь)
Какие у вас были радости на этой неделе? Или может быть сегодня? Или вообще радости, к примеру, спортивные? Поделитесь со мной в комментариях)

Высоко держать голову ⠀

Сегодня вспоминал, что 11 лет назад я бросил курить. А раньше друзья шутили: Андрея всегда можно узнать в толпе курящих. Потому что все нормально курят, а он дым выдыхает всегда вверх. Ещё помню цитату из какой-то книги, что ямы на российских тротуарах специально были устроены, чтобы тот, кто посмел чуть голову поднять — сразу бы ногу сломал. Смешно, но что-то в этом есть )

«Высоко держать голову» — один из кодов моей юности. Становления, понимания, что мне нужно себя воспитывать самостоятельно, никто кроме меня за это ответственность больше не несёт. Мамино воспитание, женские паттерны, мне всегда хватало доброты и понимания, но не всегда уверенности и жесткости. Осознав это в 16 лет, я расписал в блокноте список необходимых качеств и стал отслеживать их приобретение.

Высоко держать голову — про уверенность в себе. Про умение встречать любой вызов прямым, открытым взглядом. Это сейчас я понимаю, что самые сложные вызовы, это те, что я ставлю себе сам, но это не отменяет правила. Психосоматика поднятого «цоевского» подбородка работает на любой вызов.

Ещё это про яркость. С высоко поднятой головой тебя замечают, а это тоже из истории нашей семьи. Даже если сильно постараемся, мы не можем быть незаметными. Если мы забьемся в угол, то заполним этот угол целиком и оттуда будут торчать руки, ноги и головы, доноситься крики, песни, смех или плач. В любой толпе узнаю детей не по лицу, а по целеустремлённости и поднятым головам. Это стопроцентно реализованное правило в нашей семье и один из постоянных источников радости ) Очень интересно, что об этом правиле думает Зифа , ведь это пост из серии #ДвоеПишутОбОдном, в котором мы раскрываем каждый свою сторону одной и той же темы.

А есть у вас такое же правило? Если не задумывались — простой тест. Кто высоко держит голову по жизни — с лёгкостью оставит комментарий под постом. Он именно про это.

Сыграем?!

Ночь, гром, холод и в редких вспышках молний ветер рвёт плащ на непокорном силуэте. Герой не хочет мёрзнуть, мокнуть, противостоять стихии, но он должен, потому что…

Так представляется путь героя в книгах, фильмах, песнях. Но не в жизни. В жизни всё обыденно и просто. Жил-был человек, потом принял Решение. То, которое никто кроме него не принял. Выполнил его, совершил Действие, которое никто не хотел совершать. И всё.

Решил Наполеон Хилл вывести формулу успеха, опрашивая богатых людей. Начал опрашивать, встретился с Эндрю Карнеги и получил от него Миссию жизни. В итоге повлиял на 20 миллионов человек. Достойный итог одного решения и двадцати лет труда.

Многие смеются: ха-ха, «Думай и богатей», «Секрет», Тони Роббинс! Не читали, не смотрели, не слушали, осуждаем. Очевидно же, что чушь собачья!
Представьте себе: в 1937 году в США выходит книга «Думай и богатей». Почти сто лет назад! Десятки ведущих предпринимателей называют эту книгу настольной, путеводителем их успеха. А средние менеджеры из компаний этих предпринимателей хихикают, до сих пор не веря в связь денег и сознания, силу позитивного мышления, мощь личной ответственности, энергетику принятого решения и действий на его основании.

Так вот: Действие это следствие решений, Решение — это результат работы сознания, Сознание — это то, что мы можем и должны ЕЖЕДНЕВНО настраивать так, чтобы решения, а за ними и действия были максимально эффективны.

«Заточи пилу!» — советует Стивен Кови и, прежде всего, заточи пилу мозга, твои убеждения должны стать остры и крепки.

Формула богатства проста: зарабатывай, сохраняй, приумножай. Все понимают важность первого, но мало кто понимает, что без второго и третьего не будет НИЧЕГО. Я и сам ещё недавно считал, что вкладывая деньги в собственный бизнес, я инвестирую (это не так).

Сохранять — не значит откладывать на машину или платить по ипотеке. Сохранять — это значит создавать капитал, который будет работать на вас, позволяя в итоге жить на проценты, стать сначала финансово независимым, а затем — богатым. Привычка важнее суммы.

Предлагаю игру:
Лайк, если ваш капитал меньше годового дохода.
Репост, если больше.
Качайте книгу «Как удвоить доход за 16 недель» о работе с сознанием, если никакого капитала у вас нет. Потому что знать о его необходимости мало. Нужно действовать, а действовать сейчас вам не дают ваши установки по поводу денег и их надо срочно менять https://vk.com/app5898182_-129975123#u=1132967&s=.