Визит к коучу — это желание клиента решить проблему.
Коуч не угадывает, чего хочет визитер: добиться повышения по службе или найти общий язык с мужем, для него нужна информация от клиента: «я хочу…». Эта информация-пожелание и называется в коучинге «запрос».
Система работы личностного тренера и его доверителя строится как «вопрос-ответ». С помощью его вопросов человек подталкивается к анализу ситуации и принятию им решения. Но для этого наставнику следует понимать, чего желает клиент и давать направление, а не двигаться на ощупь, пробираясь сквозь закоулки подсознания. Запрос и разъясняет маршрут следования, он является отправной точкой.
Запрос коучу идентичен запросу в Гугл: он должен быть точным и лаконичным.
Какие запросы задают на сессии
Смысл тренингов заключается во фразе: «В моей жизни присутствует проблема, я хочу разобраться в ней и закрыть эту тему, но не знаю как».
От личностного тренера, как и от доктора, не должно быть секретов. Вы пришли разрешить ситуацию – вы должны это сделать. Только честность поможет найти выход из сложившихся обстоятельств. Обманывая своего проводника – вы обманываете себя.
Любая тема прорабатывается с наставником и находится верное решение! Запросы могут касаться разнообразных тем: личностного развития, служебного роста, достижения цели, поиска смысла жизни, смены рода деятельности, изменения пищевого поведения, мотивации к свершениям, а также решения сложных ситуаций и выхода из проблем.
Главные правила запроса
1. Только от первого лица
На тренингах обсуждаются исключительно личностные вопросы, поэтому и запрос делают от первого лица: я, у меня, мне. Формулировка «мой муж изменяет, что сделать, чтобы он прекратил» или «начальник – нехороший человек, постоянно ругает меня, как это пресечь» несет в себе запрос по изменению другой личности, а в коучинге нет такой опции «изменить другого», тут меняют себя и свое отношение к ситуации – это аксиома.
Поэтому запрос должен звучать как «что я делаю не так, что муж мне изменяет» или «что я делаю не так, раз начальник так реагирует на мою работу».
2. Запрос должен быть позитивным
Старайтесь избегать отрицательной частицы «не». «Не хочу работать в компании» – не продуктивно, правильно «я хочу поменять работу».
3. Эмоции приветствуются
Запрос «хочу замуж, поскольку подруги уже там, а мама хочет внуков» – это не желание клиента, а запрос мамы. «Устала от одиночества, хочу любить» – это уже желания, которые идут от сердца.
4. Конкретика
В запросе следует озвучивать сроки, которые выделяете себе на решение проблемы, и результаты, которые хотите получить.
5. Реальные, а не надуманные сложности
Коучинг прорабатывает то, что происходит на самом деле, а не занимается парапсихологией. Запрос «не складываются отношения с мужчинами, потому что у нас в роду у женщин венец безбрачия» – это не сюда. Запрос «почему я не выстраиваю отношения с мужчинами» – то, в чем личностный тренер поможет разобраться.
6. Экологичность
Понятие подразумевает, что запрос клиента не затрагивает интересы других людей и не вторгается в жизнь третьих лиц.
Предлагаю изучить примеры правильных запросов
Личностный рост:
* как найти себя;
* как обрести уверенность в себе;
* как стать успешным;
* как определить свою миссию;
* как научиться принимать решения;
* как достичь цели.
Профессиональное развитие и бизнес:
* хочу открыть свой бизнес;
* что сделать, чтобы работа приносила радость и удовлетворение;
* как выбрать профессию;
* как мотивировать себя;
* новая работа, принимать ли предложение;
* хочу новую профессию, как определиться;
* как увеличить прибыль.
Финансы:
* как зарабатывать больше денег;
* как отложить деньги на квартиру;
* как найти подработку;
* куда вложить свободный капитал;
* как тратить меньше.
Самочувствие и здоровье:
* как снизить вес;
* хочу вести здоровый образ жизни;
* как избавиться от вредного пищевого поведения;
* как начать заниматься спортом;
* как отказаться от вредных привычек.
Отношения с людьми:
* как наладить отношения в семье;
* как создать семью;
* как выйти замуж/жениться;
* как не ругаться с родителями;
* как научиться разбираться в людях.
Учитесь формулировать запросы, они выполняют функцию спасательного круга, вытаскивая на поверхность глубинные проблемы и помогая их решить.
А ещё правильная формулировка запроса помогает справиться с проблемой на раннем этапе. Поэтому задавайте себе вопросы, это верный путь к выходу из сложнейших ситуаций.
Архив рубрики: Без рубрики
Почему дисциплина лучше мотивации
Вы просматриваете мотивационные ролики, посещаете тренинги и читаете книги, но в вашей жизни не происходит никаких изменений? После этой статьи вы сможете соскочить с мотивационной иглы.
Интернет пестрит мотивационным продуктом, который должен вдохновлять на новую жизнь. К сожалению, этот продукт породил массу людей, которые мечтают тронуться в путь, но тем не менее продолжат стоять на месте. Мотивация стала наркоманией для масс, следствием которой стало приобретение абстинентного синдрома — в жизни не происходит никаких изменений, а вы начинаете чувствовать себя никчемным и беспомощным. Для того, чтобы вырваться из порочного круга, мы идем за очередной дозой мотивации.
Мотивация и эмоции
Мотивация призвана разжигать эмоции, которые помогают прийти к поставленной цели. Это напоминает серфинг по волнам, но не работу веслами. Только единицам удается удалиться от берегов посредственности. Волны на побережье могут не прекращаться, но эмоции в реальности – это быстротечное и хрупкое явление. Наша жизнь – это пляж, полный серферов, которые ожидают волны. Вы можете провести ни один день на берегу, так и не дождавшись момента. Меньшинство берется за весла и гребет, отдаляясь от пустоты и посредственности.
Мотивация и и иллюзии
Мотивация популярна потому что это короткий и легкий путь. Людям нравится идти по пути наименьшего сопротивления. Мотивация дает иллюзию, что все получится легко и быстро. Малейшее затруднение приводит к отступлению и разочарованию. Мотивация создает иллюзию и дает обещание быстрого достижения поставленной цели. В положительных эмоциях нет ничего плохо, но зависимость от них — это ложный путь.
Мотивация и оправдания
Представители профессий, связанных с физическим трудом, не могут оправдывать себя отсутствием вдохновения, а представители творческих профессий могут и оправдывают. По моему субъективному мнению, наличие вдохновения не является обязательным условием для созидательной деятельности. Перестаньте служить мотивации и займитесь дисциплиной.
Дисциплина: на веслах сквозь волны
Дисциплина, в отличие от мотивации, не ждет волны на берегу. Она сама создает эмоции, которые служат целям.
Для дисциплины недостаточно просмотреть ролик в Интернете. Ей приходится прокладывать путь через страх и лень.
Развитая дисциплина помогает преодолевать препятствия, и с каждым днем вам придется прикладывать все меньше усилий. Дисциплина – это трудный, но верный путь. Это явление обросло невероятным количеством мифов.
Миф 1. Дисциплина несовместима с творчеством
Многие художники, литераторы и композиторы упорно работали, не ожидая вдохновения и получая результат в процессе титанического труда. Дисциплина помогает разобраться с социальными и финансовыми долгами, что высвобождает энергию для вдохновения.
Исследования показали, что прежде чем к человеку приходит озарение, его мозг напряженно работает. Не стоит ждать, пока придет вдохновение, следует упорно работать. Штрих за штрихом, абзац за абзацем. Дисциплинированные музы приходят только к дисциплинированным творцам.
Миф 2. Дисциплина — это рабство
Еще Вольтер говорил, что свобода — это делать то, что хочешь и когда хочешь. Жан-Жак Руссо считал, что истинная свобода — это возможность делать то, что необходимо и правильно. Первая ступень свободы – это дисциплина и самоконтроль. Вторая – это любить и получать удовольствие от того, что ты делаешь.
Миф 3. Дисциплина несовместима со счастьем
Люди связывают дисциплину с отрицательными эмоциями. Это как миф о том, что здоровая пища – это невкусно, труд угнетает, классическая музыка — это скучно. Здоровую пищу можно приготовить вкусной, упорство будет вознаграждено, а в музыке можно услышать то, что раньше проходило мимо ушей. С другой стороны, существует деятельность, которая не доставляет радость по определению, но заниматься ею необходимо.
Как ни парадоксально, наше счастье и успех напрямую зависит от выполнения этих дел. Например, есть люди, у которых занятия спортом вызывают неприятные эмоции, но дисциплине это под силу. Наше отношение также влияет на эмоции, ведь достижение собственных целей приносит удовлетворение. Благодаря дисциплине, мы приходим к тому состоянию, которые поклонники мотивации ожидают для достижения поставленных целей.
Мотивация — картина будущего
Мотивация нужна для того, чтобы сформировать картину будущего и напомнить, для чего нам нужен контроль над собой.
Читайте мотивационные статьи, смотрите видео, взращивайте внутреннюю мотивацию, мечтайте, планируйте, ставьте цели.
Пусть мотивация вдохновляет вас отправиться в путь, а дисциплина дает силы и упорство.
А ты готов жить в условиях систематических ограничений?
Очень люблю бритву Оккама.
Это такой философский принцип, гласит: «Не плодите сущностей без надобности».
Сегодня захотелось поделиться немного занимательной политэкономической математикой, которая в контексте Ковида и вакцинации коснулась каждого из нас.
Итак, дано:
Неизвестный новый вирус.
Скорость распространения — непонятна.
Продолжительность инкубационного периода около 14 дней.
Возможности лечения — затруднены ограниченным количеством ИВЛ-аппаратов.
Продолжительность лечения от двух недель при лёгкой форме (дома) до пяти недель при тяжёлой форме (в стационаре).
Количество коек ограничено.
Из методы борьбы (из опыта пандемий гриппа):
1. Лечение в стационаре. Совершенно ужасный метод, потому что больница превращается в зомби-палаты, ходить нельзя, контактировать нельзя. Большинство заболевших и умерших в первую волну Ковида у нас в районе — врачи и околомедицина.
2. Лечение дома. Лежи, лечись, ни с кем не встречайся, на улицу не ходи. Как следить непонятно.
3. Физические ограничения. Реже ходите на улицу. Работает плохо, народ бунтует, устраивает антиковидные (а на самом деле — проковидные вечеринки).
4. Тупые методы. Типа — закроем все общепиты и тусовки. Народ побухтит, но собираться станет реже, в подполье. Плохи тем, что теряется экономическая база для борьбы с пандемией. Кто будет производить ИВЛ, если все дома сидят?
5. Ещё более тупые методы. Типа масок и перчаток. Ещё можно вкинуть тупые истории про «намордники» через ботоферму. Кто поверит — откажется надевать маски и не будет посещать места, разрешённые масочникам. По условиям задачи, именно это и нужно.
6. Вакцинация. Самый дешёвый вариант. Как всё бесплатное воспринимается в штыки (по исторической памяти с картофельными бунтами).
Население Краснодарского края 5.6 млн. чел. (Буду считать на край, вы можете пересчитать для России легко).
Количество зафиксированных случаев ежедневно — 100 ковидных (считаем год назад, на расцвет пандемии). Вряд ли в этой статистике учитываются лёгкие случаи, домашние. Так что тяжёлых в среднем 100*28 (средний срок) = 2800 в единицу времени. Будем считать, что это приблизительное количество койкомест. Будет больше 3000 — будут лежать больные в коридорах. Меньше — скорость заражения снизится, а это — плохо.
Почему плохо?
Пандемия — это серия ограничений. Их приходится поддерживать, чтобы не стало больных больше койкомест. Если резко вернуться в прошлую свободную жизнь, через 2-4 недели случится коллапс, после 2-3 больших концертов количество заражённых рванёт к 300 в сутки. Их станет 10К. Больницы переполнены, врачи выбирают, кому жить, а кому умирать. Постапокалипхис, психоз, паника. Поэтому надо держать.
Когда можно будет вернуться к прошлой свободной жизни? Когда количество людей, способных заразиться короной на улице будет меньше 40%. То есть, меньше 2 млн в Краснодарском крае. Значит, 3 млн должны переболеть или вакцинироваться.
Так. 100 человек в день. 3000 человек в месяц. 36К в год. 360К в 10 лет… 3.6 млн за 100 лет… Хреновая математика. А, мы же считали только тяжёлых. Добавим сюда ещё… пусть тяжело переносят всего 20%. То есть, 500 в день заражаются, 182К в год.
3 млн делим на 182К, получается 16 лет.
С хвостиком.
Это не считая повторных случаев.
Новых людей.
Готовы мы жить в условиях ограничений систематических в течение ближайших 16 лет?
Ермак — не оккупант! — версия Захара Прилепина
Очень увлекательный выпуск. Мало кто, конечно, вообще понимает, в чём суть противостояния, оно не в массовой повестке сегодня. Как в целом Тобольск и вообще — наша история.
«Не раскачивать лодку» может как раз привести к её раскачиванию. Честный серьезный диалог — это самое важное в любой ситуации, когда нас пытаются разделить по каким-то признакам и заливают в уши истории про «неоднозначность» и «колониальную политику Москвы».
Больше всего зацепило про Карамзина, Суворова, Грозного. Удивлён. Приятно удивлён )
Что думаете по этому поводу вы?
А ты взломаешь?!
В детстве мы много играли в «Циферки». Это когда загадываешь свои 4 цифры и пытаешься угадать чужие.
Когда пошли учиться в институт — разработали алгоритм, вполне математический (благо оба с братом программировали), благодаря которому 4-х значный код удавалось при любом везении разгадывать за 6 ходов.
Конечно, никакое не 120 IQ нужно, чтобы разгадать этот код.
Но задача интересная. Поделитесь ответом в комментариях. На листочке решить проще, в уме — чуть сложнее. Уходит около минуты в обоих случаях )
Полет мечты))
Мы вчера…
Я даже не знаю, с чего рассказывать начинать. Я люблю горы, да, но при этом я люблю летать. На огромных самолётах — это одно. Там вроде летишь и это классно, с точки зрения комфорта, но куда круче лететь в маленьком.
⠀
Первый раз в сознательной жизни я летел в 25 лет в малом самолётике на АН-14, «Пчёлке». Полёт был недолгим, около 15 минут и я разъединился с самолётиком на высоте 1000 метров. Он полетел вперёд, а я — вниз. Шаг в пустоту, ветер в лицо, резкий как ураган, 121, 122, 123 — кольцо, убрать «страничку» и я под куполом, обозреваю окрестности Бердского аэродрома. Чуть неудобно сидеть, но сердце стучит от восторга и вдохновения.
⠀
Хотя, признаться честно, лететь в самолётике мне понравилось больше, чем под куполом. Что-то было в нём… родное, простое, тракторное и при этом волшебное. Это как горы, где адская работа сопровождается райскими видами. И чем выше забираешься, тем больше разрыв между тяжестью пахоты и красотой безбрежных гор. В самолёте похоже. Вроде привычны клёпки, железяки, запах бензина и масла, гул и потёртая резина шасси. А потом… ЛЕТИШЬ!
⠀
Мы вчера летали. Тут ещё одна прелюдия. Уже год я смотрю туб-канал «вписки пилота». Это будто бы другая жизнь. Она простая, дружная, вдохновляющая и свободная. И при этом такая доступная. Кажется, вот оно, рядом всё. Но уже полгода мне хотелось полетать. Но не просто «полетать».
⠀
А так… чтобы это было не просто впечатлением ради впечатления. Чтобы в перспективе когда-то, пусть призрачной, была возможность своего… своего самолёта. Даже писать странно, конечно. Ричард Бах с Антуаном де Сент Экзюпери посадил в нас живучие семена )
⠀
Я понимаю сейчас, как я могу добраться до своего самолётика. Это долгий путь, но он вполне реальный. Надо просто идти. И мы вчера летали на цессне, я держал штурвал, смотрел на приборы, ловил каждую секунду взлёта, общения пилота, посадки, показаний приборов, запаха самолёта и даже удар головой о крыло не расстроил: поздоровался.
⠀
И вчера мы летали…
⠀
Как у вас с мечтой?
Итоги марафона #2021ЦЕЛИ
Как ваши результаты?
Я честно скажу — я в процессе. Поставить цели за неделю оказалось не так-то просто, мне нужно больше времени. Но зато я понимаю, что это тоже навык, навык самопонимания, анализа, постановки целей через роли, ценности, миссию — это то, что нужно каждому.
В следующий раз будет проще, но главное я уже понимаю и это работает.
⠀
Я, например, хочу быть в конце 2021 года финансовым коучем, одним из самых известных и эффективных в России. Нас таких мало, всего десятки, хотя проблема известная и понятная.
⠀
В чём основная цель, суть и задача финансового коуча? Помощь в определении, понимании и достижении финансовых целей. И конечно, первым шагом, прикидкой, становится составление личного финансового плана. Это основные штрихи, которые помогут понять ваши финансовые возможности.
⠀
Мы не можем управлять тем, что не посчитано. Мы не можем управлять машиной, не зная, куда должны приехать. Личный финансовый план — это возможность «поиграть» показателями, понять, что будет, если наш доход будет расти или снижаться, как влияют расходы и крупные покупки, процент инвестиций и их доходность на уровень нашей жизни в будущем.
⠀
Если вы вдруг про меня ничего не знаете и это первый пост, который вы читаете:
* Андрей Асташко, финансовый коуч.
* Высшее экономическое образование.
* Автор курсов «Меняем отношение к деньгам», «Технология достижения целей», и других.
* Предприниматель с 15-летним стажем.
* Более 50 человек в финансовом коучинге.
* 6 детей, спортсмен, альпинист, путешественник.
⠀
Записывайтесь на бесплатную консультацию здесь:
https://lfp.tb.ru/
Марафон по целеполаганию #2021ЦЕЛИ День 4
Роли
⠀
Это задание можно сделать один раз в жизни. Оно не очень сложное, но важно сделать его именно с фиксацией результата, а не просто в голове, понадеявшись на свою концентрацию. Помните: самый тупой карандаш лучше самой острой памяти.
⠀
Надо прописать ваши жизненные роли.
Для тех, кто знаком с книгой «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови это упражнение — не новость. Но если вы знаете о нём, но не сделали его — лучше бы вы не знали.
⠀
Надо сесть и сделать. Для нашей российской культуры разделение жизни по ролям, игра в рамках ролей очень скомкана, плохо фиксирована. И от этого появляются много проблем, когда сначала мы не можем управлять нашей жизнью, потом не можем руководить сотрудниками, потом кто-то не может руководить страной, потому что люди на работе начинают исполнять семейные роли, потребительские роли, независимые роли.
⠀
Пропишите все свои важные роли сегодня.
Руководитель, друг, муж, жена, мама, папа… нет смысла прописывать роль покупателя, например, или пассажира маршрутки.
⠀
Пишите в три ряда:
Роль
Люди, с которыми взаимодействуете в рамках этой роли
Утверждение — это то, кем вы стараетесь быть в рамках этой роли. Ваш идеал исполнения этой роли. Пик проявления роли в каждом взаимодействии.
⠀
Например, роль «Графический дизайнер».
Люди: руководитель, редакторы, клиенты
Утверждение: «Я изо всех сил стараюсь быть пунктуальным, всесторонним, творческим».
⠀
Осмотрите свою жизнь сегодня и пропишите все свои роли. Это даст вам большую пищу для понимания себя.
Двое плачут об одном
Двое плачут об одном.
Но каждый — по-своему.
Мне об этом плохо пишется. Не выходит как-то легкости.
8 ноября — день матери, потерявшей ребёнка. А когда день папы? Нет его.
Ты прости, что не уберегли. Что не уберёг. Прости за нашу нынешнюю свободу и реализацию, которой бы не было с тобой. Но лучше бы был ты. Топал, мешал играть старшим и смеялся бы.
Иногда спадёт, закрутится быт, забудется, потом снова налетит. Что бы сейчас делал Анхель, что бы умел? И стыдно станет за те легкие моменты беспамятства и радости.
Ты прости, сын.
Не уберёг, не защитил, не отец.
Как об этом писать? Зифа говорит, надо ради него и других.
Как изменила нас смерть? Боль, страх, бессонница, вина. Состарила и размазала сначала.
Навсегда запомнил, как Юрий говорил об ушедшем сыне: «С нами был ангел». Смотрю на детей и чёрным ужасом мысль: про каждого так сказать могу. Не дай Бог.
Читал, многие в претензии: папы это не так чувствуют, как мамы. Рушатся семьи, нет поддержки. А как правильно чувствовать? Как поддерживать? Это общая потеря и каждого потеря. Безвозвратная, необъятная и бесконечная боль. Делиться болью или принимать чужую? Кто что выберет?
Как изменила нас потеря? Стали сильнее ценить ежедневную боль жизни. Чаще и крепче обнимать детей. И воспринимать фразу «все зависит от тебя» как упрёк. Но так нельзя заканчивать.
Поэтому обращусь к мамам, потерявшим детей: папы чувствуют. Просто не говорят, потому что нет слов, способных лечить такие раны. И не показывают, чтобы лишний раз не добавлять вам боли. И обесценивание, тупость, неспособность поддержать — это не чтобы сделать больнее, а от пустоты внутри. Потому что папа тоже потерял ребёнка. Просто чувствует и выражает все иначе.
Настроение — Лев Толстой!
«1852 год, 20 марта. Завтра встану пораньше и постараюсь провести день как можно полнее. Проклятая лень! Какой бы я был славный человек, коли бы она мне не мешала».
Все мы иногда чувствуем себя как великий русский писатель. 10 сентября — 192 года со дня рождения Льва Толстого.
Но завтра я точно встану пораньше и проведу полный насыщенный день. Ибо у меня аскеза, вставать в 5, на 66 дней, а Лев Николаевич такой аскеза не придумал себе)
А после такого пробуждения дни действительно полнее и насыщеннее, попробуйте!)