Архив за месяц: Июнь 2015

Вопросы об алкоголе

Трезвый образ жизни до сих пор остаётся экзотикой. В последние годы есть серьёзные сдвиги в этом плане в нашем обществе, но до сих пор часто можно услышать: «понемногу можно», «всегда пили», «как это мужчина не пьёт» и так далее. К тому же, часто муссируется тема качественного алкоголя в малых дозах. Приводятся даже исследования (хотя на поверку их заказчиком всегда оказывается алкокомпания). Читать далее

Итоги стодневки воркаута семьи Асташко (видео)

Подошла к концу стодневка воркаута. Можно подводить итоги этой интереснейшей работы над собой. И под собой. Иногда вне себя.
Прежде всего, хочу сказать, что я так и не смог восстановиться полностью после родов 8 мая. Вылетел с режима и уже не смог войти в него, читать ежедневные посты. А вот заниматься получается. Бывают перерывы, но они обусловлены занятостью, а не ленью или забывчивостью. Дети забыть не дадут )
А сначала это было вот так:

Технические показатели

До начала воркаута я каждый день приседал 0 раз. Это было тяжело, уставал сильно. Подтягивался раз 5-7, отжимался ноль раз и столько же приседал. Сейчас я подтягиваюсь 36 раз ежедневно, за шесть кругов по шесть раз. Отжимаюсь 60 раз, приседаю 42 раза и делаю по 30 выпадов на каждую ногу. Когда начинали, 4 круга делал с полной выкладкой. То есть, к концу меня потряхивало, сходил седьмой пот и дыхание восстанавливалось всю заминку и ещё минут 10 после этого. Сейчас делаем 6 кругов и я думаю, что могу ещё. Увеличил количество подтягиваний до 6 на круге и подтягиваюсь «пистолетиком», ноги вытянуты вперёд.

Читать далее

Год с Evernote

Почти год прошёл с тех пор, как я писал про своё использование Эверноута. В этом году мы всей семьёй проехали 30 тысяч километров, от Чёрного моря до Байкала и обратно, заезжали в гости к множеству многодетных, брали интервью и сейчас вовсю идёт работа над фильмом и книгой. В этом контексте изменился способ работы с Эверноутом и углубились связи с ним.
Во-первых, стал серьёзно использовать наборы блокнотов. Читать далее