Архив метки: дети

Итоги стодневки воркаута семьи Асташко (видео)

Подошла к концу стодневка воркаута. Можно подводить итоги этой интереснейшей работы над собой. И под собой. Иногда вне себя.
Прежде всего, хочу сказать, что я так и не смог восстановиться полностью после родов 8 мая. Вылетел с режима и уже не смог войти в него, читать ежедневные посты. А вот заниматься получается. Бывают перерывы, но они обусловлены занятостью, а не ленью или забывчивостью. Дети забыть не дадут )
А сначала это было вот так:

Технические показатели

До начала воркаута я каждый день приседал 0 раз. Это было тяжело, уставал сильно. Подтягивался раз 5-7, отжимался ноль раз и столько же приседал. Сейчас я подтягиваюсь 36 раз ежедневно, за шесть кругов по шесть раз. Отжимаюсь 60 раз, приседаю 42 раза и делаю по 30 выпадов на каждую ногу. Когда начинали, 4 круга делал с полной выкладкой. То есть, к концу меня потряхивало, сходил седьмой пот и дыхание восстанавливалось всю заминку и ещё минут 10 после этого. Сейчас делаем 6 кругов и я думаю, что могу ещё. Увеличил количество подтягиваний до 6 на круге и подтягиваюсь «пистолетиком», ноги вытянуты вперёд.

Читать далее