Архив автора: Елена Батдалова

Что такое GROW в саморазвитии

Речь пойдет о базовом и одном из самых результативных методов работы в коучинге – модели GROW. С 1980-х годов система находится в арсенале бизнес-тренеров и доказала состоятельность как в индивидуальной работе с клиентом, так и в групповых сессиях. С помощью GROW проводятся коуч-сессии в ведущих мировых концернах, модель чрезвычайно эффективна и стабильна.

Идея GROW заключается в следующем
GROW – это аббревиатура четырех этапов, входящих в систему проработки цели: Goal (Цель), Reality (Реальность), Options (Варианты) и What to do (Действие). Только пройдя эти этапы, приходит понимание:
к чему человек стремится;
какова реальность в данный момент и в чем состоят его убеждения;
уровень возможностей и наличие скрытых ресурсов;
какие действия он предпримет для достижения конечной цели.

Остановимся подробнее на каждом этапе
G (goal) – Цель
Правильное формулирование целей – задача этого этапа.
Цели желательно структурировать, воспользовавшись системой SMART (от англ. smart — умный), они должны быть:
S (Specific) – конкретными;
M (Measurable) – измеримыми;
A (Achievable) – достижимыми;
R (Realistic) – реалистичными;
T (Time-bound) – ограниченными во времени.

Задайте себе вопросы:
чего вы хотите добиться;
что станет высшим результатом;
что важно при достижении цели;
что произойдет, когда цель будет достигнута;
как вы поймете, что цель достигнута;
что вы получите нового;
как отреагируют на эти изменения другие.
Дополнительная задача этапа – повышение осознанности: для чего нужна эта цель, что даст в конечном итоге ее достижение.

R (reality) – Реальность, окружающая действительность
Цель второго этапа – осознать реалии и проинспектировать базис, присутствующий в данный момент жизни. Это ответственный момент, поскольку он дает шанс взглянуть на окружение, не упустить ничего важного, учесть имеющуюся информацию.

Задайте себе вопросы:
что происходит сегодня;
что меня волнует;
что я делаю относительно поставленной цели;
что я чувствую при этом;
кто мне помогает;
где я нахожусь сейчас (по 10-балльной системе);
где бы я хотел находиться (по 10-балльной системе);
насколько это меня тревожит.
Дополнительная задача этапа – пресечь ненужную самокритику и принимать ситуацию исходя из фактов.

O (Options) – Имеющиеся возможности
Этап определения возможностей.

Задайте себе вопросы:
что можно сделать;
какие еще шаги предпринять;
а если не так, то как лучше;
кто поможет в решении ситуации;
где найти информацию;
что на моем месте сделал бы ***;
какой вариант лучший.
Это этап классического мозгового штурма, без обсуждений и критики. Просто идеи. Много идей. Неожиданных, странных, фантастических, невыполнимых, потом часть отсеется, но зерно останется.

W (what to do) – Действия
Этап формирования действий и определения первого шага.

Задайте себе вопросы:
что я буду делать;
как я это буду делать;
когда это я сделаю;
что сделать перед тем, как начать главное действие;
что станет проблемой;
в случае проблем, что я буду делать;
кто станет моей опорой при достижении цели;
какая моя уверенность в том, что цель будет достигнута (по 10-балльной системе).

На этом этапе используется расшифровка буквы аббревиатуры как What to do, хотя не менее правильна и иная трактовка: W – Will, что переводится как воля, непоколебимое намерение, энтузиазм. На этом этапе человек осознает: он делает то, что нужно ЕМУ. «Я знаю», «я делаю», «я принимаю и понимаю ответственность» – только так!

Модель GROW – мощный инструмент коучинга, с его поддержкой добиваются большей осознанности и мотивации, появляется ясность в достижении цели, становятся понятными действия, которые предпринимаются для воплощения задуманных планов в жизнь.
Задача коуча – ставить правильные вопросы и слышать ответы. Задача клиента или команды – слышать вопросы и думать над ответами. Совместная задача – найти оптимальное решение поставленных задач.

Модель GROW легко трансформируется и для самокоучинга, но поскольку тут не будет направляющей руки наставника, желательно проговаривать вслух вопросы и ответы, а также дублировать их в письменном виде, так легче выйти к правильному решению.

Дело привычки

Все уже понимают, что здоровье — это дело привычки. Кроме редких случайностей, когда происходит травма, абсолютное большинство нездоровых состояний человека — результат его ежедневного выбора. Хронические заболевания на 90% — приобретённые, то есть, это следствия наших неправильных ежедневных привычек. Которые накапливаются, которые дают «сложный процент» и сами по себе начинают формировать ещё более плохие привычки.

Многие понимают, что отношения — дело привычки. За понятием «родовая карма» или «родовой паттерн» скрывается именно привычка. Привычка к сухости в отношениях, непроявленности эмоций приводит к алкоголизму, привычка к насилию выстраивает взаимозависимость и разрушает личности, привычка делать своих домашних громоотводом при плохом настроении приводит к желанию освободиться при первой же возможности и «вылететь из гнезда».

Мало кто понимает, что финансовое состояние — это тоже дело привычки. Это моя тема и надо признать, что почти 40 лет жизни я не понимал этого. У меня было ощущение, что это не про привычки, это про «развитие». Типа, мы становимся старше и если мы развиваемся, стараемся, стремимся, пробуем, то рано или поздно «выстрелит» и мы станем богаче. Прямо сейчас поставьте «+» в комментарии, если вы думали (или до сих пор думаете) именно так. Потому что это самое распространённое заблуждение. Оно распространено так же широко, как заблуждение о том, что ранний утренний подъём позитивно влияет на продуктивность людей.

Какие же привычки на самом деле лежат в основе богатства:
1. Привычка получать доход. Каждый день. Вырабатывается так: каждое утро записываете действие, которое надо сделать, чтобы именно сегодня заработать денег. Если ходите на работу — это ваша работа. Если бизнес — то это то, что касается продаж. Если самозанятые — действие, которое приведёт к появлению клиента. Вечером проверяете, выполнили ли вы это действие.
2. Привычка думать над увеличением своего дохода. Каждый день, каждый месяц. Человек, который не задаёт себе вопрос «как мне вырасти в деньгах» — останавливается в финансовом росте. А это самый значительный фактор, который влияет на богатство.
3. Привычка «заплати себе». Многие просто её не понимают. Им хочется тратить деньги. «Заплати себе» означает, что каждый месяц надо какой-то процент дохода откладывать в безрисковые инвестиционные инструменты. Пусть это будет 1%, но вы должны ВИДЕТЬ по растущему счёту, что ваш капитал и ваш пассивный доход растёт. При этом откладывать можно и 10% и 20% и 50% дохода, можно часть вкладывать в высокорисовые инструменты, но всегда должна оставаться часть, растущая при любых условиях.
4. Привычка планировать и исполнять планы. Сюда же — цели, мечты, доски визуализаций, личный финансовый план и тд. Всё, что связывает меня настоящего со мной будущим.
5. Привычка демонстрировать более скромный уровень жизни, чем можете себе позволить.
6. Привычка непрерывно самообразовываться в области приумножения денег.
7. Привычка целенаправленно формировать свой круг общения.

Всё это — привычки. Действуют только тогда, когда выполняются ежедневно. Действуют накопительным эффектом. Имеются у 99% миллионеров. Доступные совершенно каждому.

Сколько из этих 7 привычек есть у вас? У меня 5 сформировалось за последний год. Ещё две формирую сейчас. Очень тяжело идёт.

10 лет…


10 лет назад ты, Зифа, стала моей женой. Это был волнительный день, хотя он только закрепил фактическое наше состояние.
Мы, конечно, не знали тогда во что вписываемся. Открытые миру и друг другу, с полной верой в себя и мир. Это были увлекательные 10 лет. Мы жили в глуши без связи, мы путешествовали через всю Россию, были в морях, горах, палатках, отелях, мы ругались и мирились, и всё у нас неостановимо и неуправляемо, самозабвенно и безвозвратно.

Я сижу на балконе, смотрю на горы Алушты, на море Алушты, ты спишь в комнате, и я понимаю, что сейчас, сегодня, иначе быть не может. Даже не приходит в голову, как. Это счастье? )

Нет смысла писать много, если можно сказать одной фразой.
Ты продолжаешь меня удивлять, а я тебя любить. Да будет так.

Итоги марафона #2021ЦЕЛИ

Как ваши результаты?

Я честно скажу — я в процессе. Поставить цели за неделю оказалось не так-то просто, мне нужно больше времени. Но зато я понимаю, что это тоже навык, навык самопонимания, анализа, постановки целей через роли, ценности, миссию — это то, что нужно каждому.
В следующий раз будет проще, но главное я уже понимаю и это работает.

Я, например, хочу быть в конце 2021 года финансовым коучем, одним из самых известных и эффективных в России. Нас таких мало, всего десятки, хотя проблема известная и понятная.

В чём основная цель, суть и задача финансового коуча? Помощь в определении, понимании и достижении финансовых целей. И конечно, первым шагом, прикидкой, становится составление личного финансового плана. Это основные штрихи, которые помогут понять ваши финансовые возможности.

Мы не можем управлять тем, что не посчитано. Мы не можем управлять машиной, не зная, куда должны приехать. Личный финансовый план — это возможность «поиграть» показателями, понять, что будет, если наш доход будет расти или снижаться, как влияют расходы и крупные покупки, процент инвестиций и их доходность на уровень нашей жизни в будущем.

Если вы вдруг про меня ничего не знаете и это первый пост, который вы читаете:
* Андрей Асташко, финансовый коуч.
* Высшее экономическое образование.
* Автор курсов «Меняем отношение к деньгам», «Технология достижения целей», и других.
* Предприниматель с 15-летним стажем.
* Более 50 человек в финансовом коучинге.
* 6 детей, спортсмен, альпинист, путешественник.

Записывайтесь на бесплатную консультацию здесь:
https://lfp.tb.ru/

Марафон по целеполаганию #2021ЦЕЛИ День 4

Роли

Это задание можно сделать один раз в жизни. Оно не очень сложное, но важно сделать его именно с фиксацией результата, а не просто в голове, понадеявшись на свою концентрацию. Помните: самый тупой карандаш лучше самой острой памяти.

Надо прописать ваши жизненные роли.
Для тех, кто знаком с книгой «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови это упражнение — не новость. Но если вы знаете о нём, но не сделали его — лучше бы вы не знали.

Надо сесть и сделать. Для нашей российской культуры разделение жизни по ролям, игра в рамках ролей очень скомкана, плохо фиксирована. И от этого появляются много проблем, когда сначала мы не можем управлять нашей жизнью, потом не можем руководить сотрудниками, потом кто-то не может руководить страной, потому что люди на работе начинают исполнять семейные роли, потребительские роли, независимые роли.

Пропишите все свои важные роли сегодня.
Руководитель, друг, муж, жена, мама, папа… нет смысла прописывать роль покупателя, например, или пассажира маршрутки.

Пишите в три ряда:
Роль
Люди, с которыми взаимодействуете в рамках этой роли
Утверждение — это то, кем вы стараетесь быть в рамках этой роли. Ваш идеал исполнения этой роли. Пик проявления роли в каждом взаимодействии.

Например, роль «Графический дизайнер».
Люди: руководитель, редакторы, клиенты
Утверждение: «Я изо всех сил стараюсь быть пунктуальным, всесторонним, творческим».

Осмотрите свою жизнь сегодня и пропишите все свои роли. Это даст вам большую пищу для понимания себя.

Марафон по целеполаганию #2021ЦЕЛИ День 2

Ценности
Что такое ценности? Многим кажется, что это эфемерное понятие, но на самом деле, это основа энергии.
Имеют ли отношения ценности к тому, что есть, к миру, к его законам? Нет, это не ценности, это — парадигмы. Что же такое «ценности»? Почему бывают личные ценности, общественные ценности, семейные ценности?
Я определяю ценности выражением «так должно быть». На мой взгляд, это наиболее подходящее описание.
Как, по-вашему, должно быть? Пусть весь мир сейчас не соответствует этому, пусть даже вы не всегда этому соответствуете — но как это могло бы быть в идеальном варианте?

Например. Моя ценность — это трезвость. Я считаю, что все в мире должны быть трезвыми. И это касается не только употребления наркотиков, но и трезвость умственную, когда я не поглощаю «цифровой» фастфуд, типа развлекательных роликов, сомнительных «новостей» из ленты соцсетей, а уж тем более комментариев незнакомых людей на них, потому что это просто способ потерять природную трезвость ума, насытиться быстрым гормоном удовольствия от поглощения информации. Но я пока не трезв на 100%, я вижу свою слабость в этом отношении. Что не отменяет того, что это моя ценность (она сильно перекликается с осознанностью).

Какие ценности у вас? Доброта, справедливость, активность, саморазвитие, покой, стабильность, богатство, полезность, режимность, решимость, смелость, бесстрашие, осторожность, добродушие, сила, уверенность?

Напишите 3-5 своих ценностей. Придумайте к каждому из них разъясняющее утверждение в одно-два предложения. Запишите их в свой ежедневник так, чтобы вы периодически на них натыкались и могли уточнять и дорабатывать, согласовываться с ними и наблюдать их развитие.

В комментарии к посту, на вашем уровне откровенности, напишите вашу главную ценность в этой жизни )

Ценности определять сложно, но нужно. Небольшая подсказка, как это делать — вспомните какую-нибудь сложную ситуацию в своей жизни. Чем вы руководствовались в выборе варианта поведения. Это подскажет вам, какой вы человек по-настоящему.

А ещё спросите у своих друзей про ваши общие ценности. Что лежит в основе вашей дружбы? Чаще всего это именно совпадающие личные ценности.

Если сделаете одно это задание — зарядите себя на глубокие размышления о жизни надолго. ) А значит — жизнь начнёт меняться в нужную вам сторону. )

Про объятия

О, это прямо целая сфера для развития! Зифе-то просто, у девочек это как бы в крови, легко идёт на тактильный контакт, мужчинам сложнее. В смысле, вообще никак. Рукопожатие — наш социально необходимый максимум, дальше которого большинство не заходит всю жизнь.

Да и я бы не заходил, если бы не разумное понимание того, что с каждым годом количество касаний с другими людьми уменьшается. И теперь в нашей семье дарить объятия и поцелуи — это правило, про которое мы с Зифой рассказываем в рамках проекта #ДвоеПишутОбОдном.

Все, кто меня знает, понимают, что у меня всё идёт «через мозги». Иногда я что-то делаю, конечно, как-то случайно, но большая часть моих привычек появились только и исключительно потому что я решил их развивать.

99,999% жизни зависит от привычек (и я ни капли не преувеличиваю, погуглите количество информации, которое отсеивается ретикулярный формацией в мозгу), поэтому управлять жизнью стратегически правильнее через привычки. Эммм… Как-то я сложно зашёл, да? )

С другой стороны. Тактильный контакт приводит к выработке гормона «любви» (гормона окситоцина, он скорее про нежность, социальные контакты, защищённость), а он, в свою очередь, создаёт в мозгу ощущение счастья… Опять я что-то рванул в технические подробности )

Кароч: обнимашки — это классно! Мы это дело любим, особенно когда внутри семьи. Дети, как только машина подъезжает, радостно летят, в очередь, на обнимашки. Для меня это вообще символ счастливой семьи. Это поддержка, это опора, это самый выразительный язык без слов. )

У вас в семье принято обниматься? Или только в особых случаях?