Архив метки: меняйжизнь

Применение на практике логической пирамиды Дилтса

В своей жизни мы часто сталкиваемся с тем, что количество проблем нарастает и требует срочного вмешательства. Пересматривать жизнь и вносить в нее коррективы — нормальное решение каждого из нас.
К сожалению, далеко не все вопросы разрешаются через активные действия или с помощью денег. Существует ряд запрограммированных сложностей, из которых можно выйти, только разобрав их. И тут многие попадают в ловушку: они мечутся в своей внутренней неразрешимой (как им кажется) ситуации без малейшего шанса выхода из нее, поскольку повторяют одну и ту же ошибку из раза в раз.
А все по банальной причине: из проблемы невозможно выйти на том уровне, на котором она создана. Только поднявшись над ней на уровень выше, становится очевидно, куда двигаться дальше, чтобы выйти с наименьшими потерями.

Но рассмотреть проблему — мало, следует ответить себе, как предполагается преодолевать ее. Для этого необходимо задать себе четкие вопросы и честно на них ответить.
Тут кроется иная сложность: мало кто умеет разговаривать с собой. Как правило, мы уходим от тех вопросов, которые нам некомфортны. В этом случае на помощь приходит логическая пирамида Дилтса.

Что такое логическая пирамида Дилтса
Это шесть уровней вопросов, которые раскрывают ситуацию, в которой оказался человек. Они помогают трезво оценить действия, стремления и возможности. Проходя все ступени пирамиды, можно глубже взглянуть на происходящее в жизни.

1. «Что я имею»
Вопрос обобщает базовые потребности личности: материальные блага, быт, перспективы, возможности, близких людей и отношения с ними.

2. «Что я делаю»
Вопрос: “что я делаю, чтобы изменить уровень жизни” предполагает честный ответ, который может удивить: оказывается, что я работаю 3 часа в день, остальное время провожу впустую. И тут же логически вытекает еще один вопрос: а кто виноват в том, что я мало работаю? Начальник? Жизнь? Лень?
Второй уровень пирамиды Дилтса наглядно раскрывает ситуацию: да, я мог бы делать больше, но … Убрав эти «но», можно кардинально изменить жизнь.

3. «Как я выбираю»
На этом уровне рассматриваются установки, с которыми вы подходите к решению проблем. Выбор пути — во многом определяющий. Кто-то открывает бизнес, кому-то проще выгодно выйти замуж. Кто-то вкладывается в новые знания, а кому-то интереснее проводить время за компьютерными играми.
Третий уровень пирамиды касается стратегии. Модель пирамиды позволяет разобрать личностные установки и докопаться до причин неудач в жизни.

4. «Во что я верю»
Этот уровень пирамиды раскрывает убеждения человека, наличие у него шаблонного мышления и стереотипных взглядов. Часто, именно этот уровень вскрывает преграду, которая не дает двигаться вперед.
“Все проблемы у нас в голове” — истина, которая базируется на четвертом уровне.
Ответьте себе честно на вопросы: что для вас важно? Что важно в отношениях? Что в работе? В чем вы убеждены в отношении денег и здоровья? Вспомните ситуации из жизни, когда ваши убеждения не работали.

5. «Для чего большего?»
Важность каждого индивидуума для мироздания помогает осознать его значимость как отдельной личности. Что для меня ценно? Ради чего большего я выбираю те или иные цели? Разберитесь со смыслами, которыми вы наполняете решения.

6. «Кто я»
Остановитесь на пятом уровне логической пирамиды, подумайте и дайте ответ: а действительно, кто я?
Самоидентификация — двигатель успеха, она дает правильный ориентир в жизни: одно дело, когда я осознаю, что являюсь неудачником и принимаю себя таковым, другое дело, когда я считаю себя талантливым, и смело берусь за предлагаемые проекты, зная, что справлюсь с ними.

Как работает пирамида Дилтса
Каждый уровень — возможность задать себе вопрос и получить развернутый ответ. Не пропускайте уровни, они выстроены так, что дают понимание: в этом месте имеется пробел, который следует корректировать или восполнять.
Обратите внимание, первый уровень — это база: какие активы у человека имеются. Далее вопросы раскрывают его действия, намерения и убеждения. Есть проблема? — на определенном уровне она вскроется.

Чтобы добиться максимального эффекта от пирамиды — будьте откровенны. Записывайте ответы, и получите наглядный материал для осознания причинно-следственных связей решений и результатов.

Что такое «запрос» в коучинге

Визит к коучу — это желание клиента решить проблему.
Коуч не угадывает, чего хочет визитер: добиться повышения по службе или найти общий язык с мужем, для него нужна информация от клиента: «я хочу…». Эта информация-пожелание и называется в коучинге «запрос».

Система работы личностного тренера и его доверителя строится как «вопрос-ответ». С помощью его вопросов человек подталкивается к анализу ситуации и принятию им решения. Но для этого наставнику следует понимать, чего желает клиент и давать направление, а не двигаться на ощупь, пробираясь сквозь закоулки подсознания. Запрос и разъясняет маршрут следования, он является отправной точкой.
Запрос коучу идентичен запросу в Гугл: он должен быть точным и лаконичным.

Какие запросы задают на сессии
Смысл тренингов заключается во фразе: «В моей жизни присутствует проблема, я хочу разобраться в ней и закрыть эту тему, но не знаю как».
От личностного тренера, как и от доктора, не должно быть секретов. Вы пришли разрешить ситуацию – вы должны это сделать. Только честность поможет найти выход из сложившихся обстоятельств. Обманывая своего проводника – вы обманываете себя.

Любая тема прорабатывается с наставником и находится верное решение! Запросы могут касаться разнообразных тем: личностного развития, служебного роста, достижения цели, поиска смысла жизни, смены рода деятельности, изменения пищевого поведения, мотивации к свершениям, а также решения сложных ситуаций и выхода из проблем.

Главные правила запроса
1. Только от первого лица
На тренингах обсуждаются исключительно личностные вопросы, поэтому и запрос делают от первого лица: я, у меня, мне. Формулировка «мой муж изменяет, что сделать, чтобы он прекратил» или «начальник – нехороший человек, постоянно ругает меня, как это пресечь» несет в себе запрос по изменению другой личности, а в коучинге нет такой опции «изменить другого», тут меняют себя и свое отношение к ситуации – это аксиома.
Поэтому запрос должен звучать как «что я делаю не так, что муж мне изменяет» или «что я делаю не так, раз начальник так реагирует на мою работу».

2. Запрос должен быть позитивным
Старайтесь избегать отрицательной частицы «не». «Не хочу работать в компании» – не продуктивно, правильно «я хочу поменять работу».

3. Эмоции приветствуются
Запрос «хочу замуж, поскольку подруги уже там, а мама хочет внуков» – это не желание клиента, а запрос мамы. «Устала от одиночества, хочу любить» – это уже желания, которые идут от сердца.

4. Конкретика
В запросе следует озвучивать сроки, которые выделяете себе на решение проблемы, и результаты, которые хотите получить.

5. Реальные, а не надуманные сложности
Коучинг прорабатывает то, что происходит на самом деле, а не занимается парапсихологией. Запрос «не складываются отношения с мужчинами, потому что у нас в роду у женщин венец безбрачия» – это не сюда. Запрос «почему я не выстраиваю отношения с мужчинами» – то, в чем личностный тренер поможет разобраться.

6. Экологичность
Понятие подразумевает, что запрос клиента не затрагивает интересы других людей и не вторгается в жизнь третьих лиц.

Предлагаю изучить примеры правильных запросов
Личностный рост:
* как найти себя;
* как обрести уверенность в себе;
* как стать успешным;
* как определить свою миссию;
* как научиться принимать решения;
* как достичь цели.

Профессиональное развитие и бизнес:
* хочу открыть свой бизнес;
* что сделать, чтобы работа приносила радость и удовлетворение;
* как выбрать профессию;
* как мотивировать себя;
* новая работа, принимать ли предложение;
* хочу новую профессию, как определиться;
* как увеличить прибыль.

Финансы:
* как зарабатывать больше денег;
* как отложить деньги на квартиру;
* как найти подработку;
* куда вложить свободный капитал;
* как тратить меньше.

Самочувствие и здоровье:
* как снизить вес;
* хочу вести здоровый образ жизни;
* как избавиться от вредного пищевого поведения;
* как начать заниматься спортом;
* как отказаться от вредных привычек.

Отношения с людьми:
* как наладить отношения в семье;
* как создать семью;
* как выйти замуж/жениться;
* как не ругаться с родителями;
* как научиться разбираться в людях.
Учитесь формулировать запросы, они выполняют функцию спасательного круга, вытаскивая на поверхность глубинные проблемы и помогая их решить.

А ещё правильная формулировка запроса помогает справиться с проблемой на раннем этапе. Поэтому задавайте себе вопросы, это верный путь к выходу из сложнейших ситуаций.

События июля 2021

Июль был насыщенный на разные события.

Очень мощно идёт пятый поток курса «Меняем отношение к деньгам». Мне очень он нравится, участники мощные, ответственные, глубокие, открытия, вдохновение и взаимодействие на высоком уровне. Почти у каждого прорыв. Сегодня делали мастермайнд про ретикулярную формацию, привычки, серотонин, нейропластичность и тд. Я сам не заметил, как час пролетел.

Но главное событие июля, это, конечно, Эльбрус. Сейчас уже почти восстановился, сегодня стартовал новую беговую программу на 10 недель. Про восхождение я писал раньше. Сейчас только скажу, что уже хочу ещё. Хотя бы на Архыз. Но лучше в Памир )))

17 июля мне исполнилось 41 и я заложил основу своей новой традиции (она не только моя, многие так делают) — бегать километраж возраста. Пробежал 41 км. Было очень жарко, под конец очень тяжело, к тому времени от гор ещё не восстановился, подошёл не на пике формы. Но дистанцию преодолел, честно — горд собой )

24 июля — день рождения Джамила. Сыну 12, это значит — переход. Делали посвящение, 23-го числа, большой ритуал, собранный мной из разных традиций. Вернулись оба другими, он мужчиной, я — отцом мужчины. Другой статус, другая ответственность, другой уровень понимания.

Было пару небольших личных рекордов. Добрался до 17 подтягиваний за подход, сделал больше 100 за день. Мелочь, а приятно. )

Прочитал десяток книг, отчёты о них писал. Сейчас легко вспомнил только Франкла, Заправляй кровать и Антихрупкость (которую ещё не дочитал). А, ещё очень важными были «Runing man» и «Дубровский».

В июле я понял, куда хочу развиваться дальше, какой продукт делать, которого действительно сейчас не хватает на нашем рынке. Он будет включать и мой курс и много чего ещё. В общем, пока буду держать интригу, ориентировочно в октябре всё раскроется. Плюс, поможет обучение (клуб «Наука побеждать» Эда Халилова и с конца августа начинаю учиться на психолога).

В конце августа у нас длинный горный забег, поэтому сейчас слегка упоролись по тренировкам. Утром бег, вечером бег, плюс пресс и все учатся подтягиваться. Выравниваем режим сна и питания. Август будет лучшим месяцем этого лета (хотя июль сложно перепрыгнуть).

Врываемся в завтра! )

Что такое GROW в саморазвитии

Речь пойдет о базовом и одном из самых результативных методов работы в коучинге – модели GROW. С 1980-х годов система находится в арсенале бизнес-тренеров и доказала состоятельность как в индивидуальной работе с клиентом, так и в групповых сессиях. С помощью GROW проводятся коуч-сессии в ведущих мировых концернах, модель чрезвычайно эффективна и стабильна.

Идея GROW заключается в следующем
GROW – это аббревиатура четырех этапов, входящих в систему проработки цели: Goal (Цель), Reality (Реальность), Options (Варианты) и What to do (Действие). Только пройдя эти этапы, приходит понимание:
к чему человек стремится;
какова реальность в данный момент и в чем состоят его убеждения;
уровень возможностей и наличие скрытых ресурсов;
какие действия он предпримет для достижения конечной цели.

Остановимся подробнее на каждом этапе
G (goal) – Цель
Правильное формулирование целей – задача этого этапа.
Цели желательно структурировать, воспользовавшись системой SMART (от англ. smart — умный), они должны быть:
S (Specific) – конкретными;
M (Measurable) – измеримыми;
A (Achievable) – достижимыми;
R (Realistic) – реалистичными;
T (Time-bound) – ограниченными во времени.

Задайте себе вопросы:
чего вы хотите добиться;
что станет высшим результатом;
что важно при достижении цели;
что произойдет, когда цель будет достигнута;
как вы поймете, что цель достигнута;
что вы получите нового;
как отреагируют на эти изменения другие.
Дополнительная задача этапа – повышение осознанности: для чего нужна эта цель, что даст в конечном итоге ее достижение.

R (reality) – Реальность, окружающая действительность
Цель второго этапа – осознать реалии и проинспектировать базис, присутствующий в данный момент жизни. Это ответственный момент, поскольку он дает шанс взглянуть на окружение, не упустить ничего важного, учесть имеющуюся информацию.

Задайте себе вопросы:
что происходит сегодня;
что меня волнует;
что я делаю относительно поставленной цели;
что я чувствую при этом;
кто мне помогает;
где я нахожусь сейчас (по 10-балльной системе);
где бы я хотел находиться (по 10-балльной системе);
насколько это меня тревожит.
Дополнительная задача этапа – пресечь ненужную самокритику и принимать ситуацию исходя из фактов.

O (Options) – Имеющиеся возможности
Этап определения возможностей.

Задайте себе вопросы:
что можно сделать;
какие еще шаги предпринять;
а если не так, то как лучше;
кто поможет в решении ситуации;
где найти информацию;
что на моем месте сделал бы ***;
какой вариант лучший.
Это этап классического мозгового штурма, без обсуждений и критики. Просто идеи. Много идей. Неожиданных, странных, фантастических, невыполнимых, потом часть отсеется, но зерно останется.

W (what to do) – Действия
Этап формирования действий и определения первого шага.

Задайте себе вопросы:
что я буду делать;
как я это буду делать;
когда это я сделаю;
что сделать перед тем, как начать главное действие;
что станет проблемой;
в случае проблем, что я буду делать;
кто станет моей опорой при достижении цели;
какая моя уверенность в том, что цель будет достигнута (по 10-балльной системе).

На этом этапе используется расшифровка буквы аббревиатуры как What to do, хотя не менее правильна и иная трактовка: W – Will, что переводится как воля, непоколебимое намерение, энтузиазм. На этом этапе человек осознает: он делает то, что нужно ЕМУ. «Я знаю», «я делаю», «я принимаю и понимаю ответственность» – только так!

Модель GROW – мощный инструмент коучинга, с его поддержкой добиваются большей осознанности и мотивации, появляется ясность в достижении цели, становятся понятными действия, которые предпринимаются для воплощения задуманных планов в жизнь.
Задача коуча – ставить правильные вопросы и слышать ответы. Задача клиента или команды – слышать вопросы и думать над ответами. Совместная задача – найти оптимальное решение поставленных задач.

Модель GROW легко трансформируется и для самокоучинга, но поскольку тут не будет направляющей руки наставника, желательно проговаривать вслух вопросы и ответы, а также дублировать их в письменном виде, так легче выйти к правильному решению.

Почему дисциплина лучше мотивации

Вы просматриваете мотивационные ролики, посещаете тренинги и читаете книги, но в вашей жизни не происходит никаких изменений? После этой статьи вы сможете соскочить с мотивационной иглы.

Интернет пестрит мотивационным продуктом, который должен вдохновлять на новую жизнь.  К сожалению, этот продукт породил массу людей, которые мечтают тронуться в путь, но тем не менее продолжат стоять на месте. Мотивация стала наркоманией для масс, следствием которой стало приобретение абстинентного синдрома — в жизни не происходит никаких изменений, а вы начинаете чувствовать себя никчемным и беспомощным. Для того, чтобы вырваться из порочного круга, мы идем за очередной дозой мотивации.

Мотивация и эмоции
Мотивация призвана разжигать эмоции, которые помогают прийти к поставленной цели. Это напоминает серфинг по волнам, но не работу веслами. Только единицам удается удалиться от берегов посредственности. Волны на побережье могут не прекращаться, но эмоции в реальности – это быстротечное и хрупкое явление. Наша жизнь – это пляж, полный серферов, которые ожидают волны. Вы можете провести ни один день на берегу, так и не дождавшись момента. Меньшинство берется за весла и гребет, отдаляясь от пустоты и посредственности.

Мотивация и и иллюзии
Мотивация популярна потому что это короткий и легкий путь. Людям  нравится идти по пути наименьшего сопротивления. Мотивация дает иллюзию, что все получится легко и быстро. Малейшее затруднение приводит к отступлению и разочарованию. Мотивация создает иллюзию и дает обещание быстрого достижения поставленной цели. В положительных эмоциях нет ничего плохо, но зависимость от них — это ложный путь.

Мотивация и оправдания
Представители профессий, связанных с физическим трудом, не могут оправдывать себя отсутствием вдохновения, а представители творческих профессий могут и оправдывают. По моему субъективному мнению, наличие вдохновения не является обязательным условием для созидательной деятельности. Перестаньте служить мотивации и займитесь дисциплиной.

Дисциплина: на веслах сквозь волны
Дисциплина, в отличие от мотивации, не ждет волны на берегу. Она сама создает эмоции, которые служат целям.
Для дисциплины недостаточно просмотреть ролик в Интернете. Ей приходится прокладывать путь через страх и лень.
Развитая дисциплина помогает преодолевать препятствия, и с каждым днем  вам придется прикладывать все меньше усилий. Дисциплина – это трудный, но верный путь. Это явление обросло невероятным количеством мифов.

Миф 1. Дисциплина несовместима с творчеством
Многие художники, литераторы и композиторы упорно работали, не ожидая вдохновения и получая результат в процессе титанического труда. Дисциплина помогает разобраться с социальными и финансовыми долгами, что высвобождает энергию для вдохновения.
Исследования показали, что прежде чем к человеку приходит озарение, его мозг напряженно работает. Не стоит ждать, пока придет вдохновение, следует упорно работать. Штрих за штрихом, абзац за абзацем. Дисциплинированные музы приходят только к дисциплинированным творцам.

Миф 2. Дисциплина — это рабство
Еще Вольтер говорил, что свобода — это делать то, что хочешь и когда хочешь. Жан-Жак Руссо считал, что истинная свобода — это возможность делать то, что необходимо и правильно. Первая ступень свободы – это дисциплина и самоконтроль. Вторая – это любить и получать удовольствие от того, что ты делаешь.

Миф 3. Дисциплина несовместима со счастьем
Люди связывают дисциплину с отрицательными эмоциями. Это как миф о том, что здоровая пища – это невкусно, труд угнетает,  классическая музыка — это скучно. Здоровую пищу можно приготовить вкусной, упорство будет вознаграждено, а в музыке можно услышать то, что раньше проходило мимо ушей. С другой стороны, существует деятельность, которая не доставляет радость по определению, но заниматься ею необходимо.
Как ни парадоксально, наше счастье и успех напрямую зависит от выполнения этих дел. Например, есть люди, у которых занятия спортом вызывают неприятные эмоции, но дисциплине это под силу. Наше отношение также влияет на эмоции, ведь достижение собственных целей приносит удовлетворение. Благодаря дисциплине, мы приходим к тому состоянию, которые поклонники мотивации ожидают для достижения поставленных целей.

Мотивация — картина будущего
Мотивация нужна для того, чтобы сформировать картину будущего и напомнить, для чего нам нужен контроль над собой.
Читайте мотивационные статьи, смотрите видео, взращивайте внутреннюю мотивацию, мечтайте, планируйте, ставьте цели.
Пусть мотивация вдохновляет вас отправиться в путь,  а дисциплина дает силы и упорство.


Реальность

Действие рождает нашу реальность.
Пока всё в голове, пока мы думаем, фантазируем, планируем, ставим цели, спорим в голове с кем-то — мы не существуем.

Какие действия ежедневно и обязательно совершает большинство людей? Ест, пьёт, спит и всё это время производит отходы. Иногда работают, иногда даже эта работа приносит пользу людям.

Возьмите лист бумаги и напишите список того, что останется в этом мире из того, что вы сделали за последнюю неделю. Есть что-то? Сколько часов вы потратили на эти действия? Отнимите базовый минимум выживания и ухода за собой, это около 12 часов в сутки, подумайте, куда делись остальные 84 часа за эту неделю?

Мы существуем только тогда, когда действуем. Мы не можем управлять временем, мы можем только наполнить его жизнью или смертью, бездействием.

Потреблять просто и удобно. Потреблять безопасно и вкусно. Потреблять смертельно дорого для личности. Выделите хотя бы час в день на созидание. Отключите все возможности вас побеспокоить или отвлечь. Поставьте цель. Занимайтесь только делом. И этот час будет самым счастливым в вашей жизни, вам захочется больше и больше.

Созидайте. Выбирайте себя, проявляйтесь, действуйте, двигайтесь. Только это можно назвать жизнью.

Возвращение

Благодарность наполняет путь светом и радостью и закрепляет в памяти Событие.

В первую очередь, конечно, хочу сказать спасибо своей семье) Зифе за поддержку на пути, в тренировках и мечтах. Детям — Соне, Эе , Джамилу, Добрыне, Рагдаю и Калине. Я шёл и вспоминал каждого по именам, думал, что и как буду рассказывать, когда вернусь, от этого было легче идти, шаги становились не такими тяжелыми)

Маме и брату, которые были с детьми, когда я поднимался и которые вшивали в меня любовь к горам, когда я сам был ребёнком.

Спасибо, Антон, что вписал меня в эту тему, я бы сам решался намного дольше, и в целом тёплое общение и ваша компания с Лилией стали для меня опорой и вдохновением.

Спасибо коллективу компании «На гору», вы меня много раз удивляли. Проживание, питание, снаряжение, транзит – все супер. Благодарность гидам Андрею, Богдану, Татьяне, Дмитрию. Отдельные респекты Богдану, он для меня воплощает тот самый образ классического альпиниста, аскетичного и влюблённого в горы. А за прекрасные фото, которыми вы наслаждались в моих историях — спасибо Саше (хоть я и понимаю, как меня иногда сложно фотографировать).

Диме и Саше, нашей микрокоманде, с которыми поднимались с 3700 до 5642 и обратно, и вообще каждый раз придумывали себе что-то более экстремальное сверх программы акклиматизации.

Диме за упорство, хоть Эльбрус и не пустил, но значит — уберёг и ещё не время. Андрею за упорство и мечту)

Всем 🐼 — вы лучшие!) Ещё встретимся)

Спасибо моим друзьям и подписчикам. Ваши лайки и комментарии, ваша живая и искренняя реакция на мои посты и сториз — одна из главных причин, по которым они появляются.

Эльбрус для меня очень быстро, будто по волшебству, превратился из мечты в свершившуюся реальность. Я пока не успел осознать, что будет за ним. Мир изменился для меня, это был шаг в желаемую неизвестность и она оказалась той, которую хотелось увидеть. Буду продолжать тестировать и разрабатывать технологии достижения цели).

Настоящее — результат действий 5 лет назад!

Приблизительно, но так. Представьте себя через пять лет. Что вам надо делать уже сегодня, чтобы ваши планы через пять лет не пришлось менять.

Что я делал пять лет назад, чтобы оказаться сегодня на высшей точке России и Европы? Какие действия тогда стали прочным фундаментом сегодняшнего достижения, моей уверенности и моего упорства?

Пять лет назад я начал бегать. Ставить четкие, последовательные цели на забеги, удваивал каждый год целевое расстояние.
5 км в 2017,
10 в 2018,
21 в 2019 и
42 в 2020.

Можно было быстрее. Но этот темп привёл меня к тому результату, который я хотел, не ломая, не разрушая, в спокойном режиме изо дня в день.

За 5 лет изменился я.
В 2017 я ложился в 4 и вставал в 11. Сейчас ложусь в 22, встаю в 5-6 утра. Мне не сложно сделать зарядку и пойти на утреннюю пробежку, что пять лет назад было НЕВОЗМОЖНО. Меня стало на 17 кг меньше, и я стал гораздо активнее проявляться в мире. Да вы уж заметили)

И вот — Эльбрус.
Я не спал со вчерашнего утра, мы стартовали в 22:30, больше 10 часов шли до вершины. Временами я практически полз, мышцы отказывались работать, мозг клинило, тошнило, болела голова. Несколько раз возникало желание бросить всё и уйти вниз, выручал принцип «ещё сто шагов». Последний «рывок» на вершину мои гармины посчитали отдыхом и не зафиксировали перемещения — так медленно я шёл.

Но я дошёл до вершины. Потом спустился вниз, к базовому лагерю, практически бегом. Большая часть пути оказалась за пределами моей подготовки, за пределом обычной усталости, когда мы бросаем все и идём отдыхать. Я не знал, что будет так сложно, но ещё меньше был готов к тому, что буду продолжать движение час за часом. 5 лет назад я бы точно остановился)

Что будет через пять лет со мной? Точно не знаю, но горы будут продолжаться, цели достигаться, польза расширяться, антихрупкость расти. Будут новые друзья и круг знакомых, новые бизнесы и увлечения, новый я и новые путешествия. Новые богатства, духовные и физические.

Я в этом уверен, потому что каждый день именно сейчас я закладываю для всего этого крепкий надежный фундамент. При этом, конечно, делаю только то, что мне нравится;)

Фундамент чего вы закладываете сейчас?

Пешком или на ратраке?

Главный вопрос сегодняшнего дня у нас тут. Мы поднялись на скалы Пастухова, это 4700м. Посидели там часок и было… тяжело, даже очень. Одышка, больные руки и ноги, дурман в голове. Последние 100 метров вверх шёл на стихотворении:
Если вы есть — будьте первыми…

Почитайте его, если не знаете, особенно если встречаются дни, когда нужно включить волю. На спуске решил, что рисковать не хочется, лучше поехать на ратраке до 4700 или 5100, а оттуда 100% дойду до вершины. Убедил себя, что так правильно.

Лёг отдохнуть и дочитать книгу «Running Man. Как бег помог мне победить внутренних демонов» Чарли Энгла — впервые о нем слышу, но история впечатлила. Про пустоту внутри, которая требует постоянного наполнения. Про зависимость от алкоголя и наркотиков, которая никогда не проходит. Про бег (а он пробежал Сахару, по два марафона в сутки, несколько забегов по Долине Смерти и тд), страдания и достижения, которые меняют судьбу человека. Чарли — не мой тип личности, но очень вдохновляет, книгу рекомендую всем прочитать.

Я дочитал книгу и подумал: зачем я здесь? Что для меня важнее, гора или я сам? Подниматься на ратраке — это гарантия, что я справлюсь с трудностями 8-часового штурма (хотя и не гарантия достижения вершины, таких гарантий просто нет), а стартовать от лагеря — это плюс шесть с половиной часов тяжелого пути.

Часто в движении к цели я забывал о том, что гораздо важнее не цель, а кем я становлюсь на пути. Чарли Энгл напомнил мне своей книгой не только об этом, но и про ценность упорства, страдания и неизведанность пределов моих сил. Марафон — это 4 часа бега. Смогу ли я пройти 17 часов до Эльбруса и обратно.

Завтра в 22:00 старт. Узнаем.

Путевые заметки

Пока есть возможность — буду писать перед сном небольшие заметки.

Не факт, что допишу сегодня и сегодня выложу)) но по крайней мере, для себя начну.

Сегодня ходили на 3500, а это высота, на которой ещё сто лет назад люди умирали и отмораживали ноги. Почитайте историю «вибрам», реально интересно, особенно, если вы думаете, что вибрамы — это тапочки с пальчиками. ;)

Прошли сегодня около 17 км, набор 1400м. Около 4 часов вверх и двух — вниз. Я немного пробежался, хотя думаю сейчас, может и зря, ноги болят как после сотни приседаний) надеюсь, завтра-послезавтра восстановятся, хотя в целом это блажь, такая боль ходьбе не помеха. На пути наверх старался держать пульс до 90, но средний получился 102. Вниз, конечно, долетел до 180)))

Завтра заезжаем в лагерь на 3700 и ледовые учения. Посмотрю, что я помню, что забыл за 20 лет. У нас с моим гидом одна гора, на которой мы открывали разряд — Аман-Гельды, что в Туюк-Су. Только с разницей в 15 лет) много изменилось за это время, говорит. Да и во мне тоже. Но чувствую, как возвращаюсь к себе.

Если завтра будет связь и время — напишу про «что такое восхождения для меня». Если не будет — напишу когда перечитаю этот пост;)