Тренировочные циклы организованы большими и малыми волнами интенсивных тренировок и отдыха. Невозможно добиться выдающихся результатов в спорте, если тренироваться непрерывно, без отдыха, сна, выходных.

Это как вдох и выдох. Невозможно вдыхать непрерывно.

Я сейчас в Сибири, один. Я отдыхаю и работаю. Отдыхаю я от режима «включённости», который необходим дома. Контроль за происходящим, дети, распределение ресурсов, эмоциональное общение, контейнирование — всё это дома. Там я главный донор, главный ведущий, тренер и вдохновитель изменений, воплощённая забота и порядок. И читаю по вечерам.

На работе я работаю. Много учусь, много общаюсь, много пишу. Моя работа сильно трансформировалась за 2020. Раньше ограничивался руководством Китом, стратегиями и решением текущих проблем. Сейчас добавилось своё направление. Финансовый коучинг, ведение курсов, вебинаров, консультаций, трекинг предпринимателей, инвестиционная деятельность. По каждому направлению учусь, погружаюсь, вдохновляюсь, оптимизирую.

Получается красивая картинка:
* В течении дня работа/отдых сменяют друг друга. Это первая волна, даже рябь. Её я организую по принципу «Помодоро». Сейчас вот 25-минутка работы.
* Потом наступает безусловный отдых ночью, потом опять день. Это второй уровень волны, побольше.
* Рабочая неделя обязательно заканчивается выходным. Это закон. Иначе выгорание и полное непонимание, что и зачем делаешь. Я коснулся этого состояния на прошлой неделе, в четверг. 4 часа пытался написать одну статью, постоянно вылавливая себя на посторонних сайтах, в комментариях и листании новостей. Это явные признаки выгорания. Пришлось отправляться в отпуск раньше выходных. Но выдохнул за три дня. Это волна ещё больше.
* Через несколько дней я поеду домой. Неделю мы будем всей семьёй придумывать всякие развлечения и увлечения. Это тоже будет выдох, ну а потом Зифа поедет на работу, а я буду дома совмещать работу с детьми. Это уже совсем большая волна, но не самая большая.
* Потому что есть ещё лето. Лето мы проводим максимально насыщенно. Будут горы, моря, путешествия, полёты. Это такой… большой выдох.
* Но есть ещё больше. Лет через 10, когда выйдем на уровень финансовой свободы, мы будем перестраивать систему своей работы/отдыха. Потому что в целом и дети вырастут, не будут практически требовать ежедневного внимания. И бизнесы вырастут, и источники пассивного дохода подрастут. Это будет ещё больший выдох.

Такая вот система. Практически тренировочный процесс. )
Притом когда у меня вдох — у Зифа выдох. Так совмещаемся. )

Таймер звонит. Можно пройтись, налить чаю, отжаться и выбрать следующую задачу на следующие 25 минут «помидорки».

Как вы организовываете своё семейное время?

Иногда #ДвоеПишутОбОдном — это психотерапия, иногда аналитика, а иногда — истории из прошлого.

Сегодня тема не из простых, хотя вопросами финансов я занимаюсь с детства, а семейными финансами уже больше 10 лет )
Что для меня значит «Будет зайка, будет и лужайка»?
Никакой мистики.
Никаких благословений.
Никаких ожиданий.

Все привыкли под «зайкой» воспринимать ребёнка. Да, ребёнок требует определённых затрат времени, сил, денег, концентрации. Особенно много первые года полтора-два. Что чаще всего сочетается с полной неподготовленностью к этому родителей (помню историю про девушку с козами, которая, смотря на нас с четырьмя мелкими у них в гостях, выразила мысль: «Вот рожу, коз отдадим и отдохну»).

К рождению ребёнка невозможно подготовиться. Можно прочитать сотни книг, прослушать тысячу лекций, даже попробовать ходить помогать семье родственников с ребёнком. Но когда родится свой — изменится всё. Что не отменяет необходимости базовой подготовки.

Что происходит в классической семье после рождения ребёнка? По бюджету: раньше работали двое на двоих, теперь один на троих. Минимум в три раза могут ухудшиться жизненные условия. В дополнение за третьим надо постоянно ухаживать и эта нагрузка распределяется между работающим и неработающим родителем тоже.

Где же тут лужайка?

Всё просто, если рассматривать рождение ребёнка как безусловную реальность, с которой надо смириться. Как кредит.

Приведу пример. В финансовом плане нашим «зайкой» были скорее не дети, а машина. 5 лет кредита почти по 50 т.р. в месяц, при окладе в 20-30 т.р. на момент оформления. Один работающий, беременность и роды пятого ребёнка фоном. Но при этом не было ни разу, чтобы машина стояла без топлива, без смены масла вовремя, были просрочены ещё какие-то работы по ней.

Бог дал такую лужайку? )

Дал, конечно. У каждого есть своё понятие нормы и при недотягивании жизни до этого уровня в голове будет что-то «жужжать», призывая к действиям. Что мы только не делали, какой только эквилибристики не совершали с нашей работой и финансами, чтобы своевременно гасить кредит, кормить детей, развиваться, продолжать по три раза в год ездить на море, расширять дом, лечиться.

Это всё — наш уровень нормы, ради которого мы были готовы на изменения. Достигли его и ушли на передышку. Конечно, хочется большего, но факт остаётся фактом — именно то, что нас окружает сейчас — наш уровень нормы, то, что мы на самом деле хотим. Плюс-минус. Иначе бы крутились как ужи на сковороде.

Другой вопрос — как повысить этот уровень нормы? Надо будет в следующий раз обсудить.

О, это прямо целая сфера для развития! Зифе-то просто, у девочек это как бы в крови, легко идёт на тактильный контакт, мужчинам сложнее. В смысле, вообще никак. Рукопожатие — наш социально необходимый максимум, дальше которого большинство не заходит всю жизнь.
⠀
Да и я бы не заходил, если бы не разумное понимание того, что с каждым годом количество касаний с другими людьми уменьшается. И теперь в нашей семье дарить объятия и поцелуи — это правило, про которое мы с Зифой рассказываем в рамках проекта #ДвоеПишутОбОдном.
⠀
Все, кто меня знает, понимают, что у меня всё идёт «через мозги». Иногда я что-то делаю, конечно, как-то случайно, но большая часть моих привычек появились только и исключительно потому что я решил их развивать.
⠀
99,999% жизни зависит от привычек (и я ни капли не преувеличиваю, погуглите количество информации, которое отсеивается ретикулярный формацией в мозгу), поэтому управлять жизнью стратегически правильнее через привычки. Эммм… Как-то я сложно зашёл, да? )
⠀
С другой стороны. Тактильный контакт приводит к выработке гормона «любви» (гормона окситоцина, он скорее про нежность, социальные контакты, защищённость), а он, в свою очередь, создаёт в мозгу ощущение счастья… Опять я что-то рванул в технические подробности )
⠀
Кароч: обнимашки — это классно! Мы это дело любим, особенно когда внутри семьи. Дети, как только машина подъезжает, радостно летят, в очередь, на обнимашки. Для меня это вообще символ счастливой семьи. Это поддержка, это опора, это самый выразительный язык без слов. )
⠀
У вас в семье принято обниматься? Или только в особых случаях?

Сегодня вспоминал, что 11 лет назад я бросил курить. А раньше друзья шутили: Андрея всегда можно узнать в толпе курящих. Потому что все нормально курят, а он дым выдыхает всегда вверх. Ещё помню цитату из какой-то книги, что ямы на российских тротуарах специально были устроены, чтобы тот, кто посмел чуть голову поднять — сразу бы ногу сломал. Смешно, но что-то в этом есть )
⠀
«Высоко держать голову» — один из кодов моей юности. Становления, понимания, что мне нужно себя воспитывать самостоятельно, никто кроме меня за это ответственность больше не несёт. Мамино воспитание, женские паттерны, мне всегда хватало доброты и понимания, но не всегда уверенности и жесткости. Осознав это в 16 лет, я расписал в блокноте список необходимых качеств и стал отслеживать их приобретение.
⠀
Высоко держать голову — про уверенность в себе. Про умение встречать любой вызов прямым, открытым взглядом. Это сейчас я понимаю, что самые сложные вызовы, это те, что я ставлю себе сам, но это не отменяет правила. Психосоматика поднятого «цоевского» подбородка работает на любой вызов.
⠀
Ещё это про яркость. С высоко поднятой головой тебя замечают, а это тоже из истории нашей семьи. Даже если сильно постараемся, мы не можем быть незаметными. Если мы забьемся в угол, то заполним этот угол целиком и оттуда будут торчать руки, ноги и головы, доноситься крики, песни, смех или плач. В любой толпе узнаю детей не по лицу, а по целеустремлённости и поднятым головам. Это стопроцентно реализованное правило в нашей семье и один из постоянных источников радости ) Очень интересно, что об этом правиле думает Зифа , ведь это пост из серии #ДвоеПишутОбОдном, в котором мы раскрываем каждый свою сторону одной и той же темы.
⠀
А есть у вас такое же правило? Если не задумывались — простой тест. Кто высоко держит голову по жизни — с лёгкостью оставит комментарий под постом. Он именно про это.

«Зачем эти «бирюльки», эти словесные выражения, и так ведь понятно, что тебе благодарны, когда ты что-то сделал!» — слышал я в юности (обычно источник был весьма брутален, но редко успешен) и иногда соглашался. А зря. Потому что непонятно. Только в первый раз возникает чувство благодарности, а потом привычка и «Бах», в какой-то момент, если что-то происходит не как обычно — уже обида вместо благодарности. Сам виноват, сам приучил.
⠀
Сегодня я расскажу, для чего мы в семье всегда говорим Спасибо и Пожалуйста. Это одно из наших правил, а значит — очередная серия проекта #ДвоеПишутОбОдном.
⠀
Для меня причина выполнения правила проста: благодарность — это мой язык любви. Мне не нужны подарки, помощь, прикосновения и время, проведённое со мной, практически совсем. Мне нужна благодарность за то, что я делаю, даже если это обычные действия, привычные действия, даже обязательные действия. Даже если вы не можете это сделать без меня, а мне это сделать очень легко, благодарность остаётся обязательным элементом моего хорошего состояния. Без благодарности мир для меня тускнеет и становится неинтересным.
⠀
А вот благодарность как практика — это отдельная тема. Все эти вибрации, настройка ума, состояния были для меня долгое время какой-то эзотерической манипуляцией. Вроде как есть, но значение настолько мало, что нет смысла даже заморачиваться. И только недавно, проходя курс «Меняем отношение к деньгам», я понял, насколько сильно моё умонастроения влияет на всё, что происходит вокруг. Пишу теперь благодарности каждый раз, когда чувствую, что закручивается мысль странными вихрями в потоке негатива. Реально работает, попробуйте )
⠀
Так, простые ежедневные «спасибо» и «пожалуйста» становятся глубокими духовными практиками, привычками. А положительные привычки — это личный капитал, который всегда с нами. Как правильный капитал, он не расходуются, но постоянно приносит проценты прибыли в нашу жизнь.
⠀
Что по этому поводу думает Зифа, читайте у неё, я тоже сейчас прочитаю. И обязательно прокомментирую, потому что комментарий — это тоже благодарность автору за его труд.

Очень очевидное правило.
Прям капец какое очевидное.
Но проблемное — жуть. Потому что большинство правил можно применить, а про это правило вспоминают обычно много после и… другие. Такие: А чего ж ты не сдержал?
Не сдержал, потому что не сдержал. Забыл, перепутал, да и вообще это не обещание было, а так, обмолвился.
⠀
Мы бываем неорганизованны, мы бываем забывчивы, мы бываем заняты и в целом, это правило — про себя куда больше, чем про других. Всегда сдерживать обещания нужно учиться, это не просто правило, это навык, он про цельность личности, про принятие себя, других, себя в отражении других. Это правило прежде всего надо применять к себе. Сдерживать свои себе обещания. Потом уже научаться произносить их вслух и раздавать другим. Современное общество учит обратному. Дай обещание, возьми ответственность на себя и выполняй. Я считаю и действую иначе. Сначала — себе. Сначала — разобрать, понять, выявить технологию, шаги, чтобы достичь этого обещания. А потом уже произносить.
Да, из этого понятно, что я очень редко даю обещания. Особенно, когда мы несколько раз обожглись на невозможности выполнить часть из них. Пришлось серьезно пересматривать весь процесс и выравнивать перекос в жизни, который из-за этого образовался. Теперь обещания из меня надо тянуть клещами ) Зато это обещания, которые можно выполнить, а не просто воздух.
⠀
Тут ещё один аспект. В целом любые слова — должны быть честными, да? Мы об этом отдельно поговорим (в обсуждении другого правила), почему так. Чем же отличаются именно обещания? Правильностью, чёткостью формулировки. Потому что обещание — это маленькая цель, а цель надо ставить правильно, хотя бы по SMART. Хотя бы четко, измеримо, с ограниченным сроком.
⠀
Правило «Всегда сдерживать обещания» на первый взгляд выглядит ограничивающим, созданным искусственно, чтобы комфортнее было выживать в маленьком сообществе под названием семья. ) Но на самом деле в этом правиле куда больше возможностей для помощи себе, чем компромисса с другими. Овладеть навыком обещаний, сделать их исполнение привычными, помогает когда мы начинаем давать обещания, двигающие нас к нашей личной цели. На энергии привычек двигаться очень просто )

Это новый пост из нашей с Зифой серии #ДвоеПишутОбОдном — мы рассказываем правила нашего дома, публикуя каждый своё видение этого правила без обсуждения друг с другом, одновременно каждый в своём аккаунте. Нам так интересно читать и видеть самые важные стороны правила друг для друга, без подстройки обсуждения. Если вы тоже с партнёром пишете — присоединяйтесь к проекту, добавляйте хештег, пишите и выкладывайте одновременно. Это очень интересно, уверяю вас )

Прощать. Даже когда тебе трудно.
Самое сложное — прощать близких. Потому что больнее всего.
⠀
Потому что страх — а вдруг повторится, вдруг опять. Опять будет больно.
Думать. Каждый раз думать, как так. Мозг отключается, работают инстинкты.
⠀
Прощать, даже если трудно. А прощать всегда трудно. Потому что когда не трудно — это ведь и не прощение вовсе, так, недоразумение.
⠀
Прощать не для близких, прощать для себя. Чтобы жить дальше.
Жить дальше без страха повторения, потому что страх отнимает энергию, создаёт почву для сомнений, а чтобы простить — надо понять, разобраться, обговорить, проговорить, вынести на поверхность, показать боль, предстать совсем беззащитным и… простить, не цепляться за прошлое, а жить в настоящем и смотреть в будущее.
⠀
Инстинкты работают прямо сейчас. Эмоции работают прямо сейчас. Кажется — не будет никакого будущего, всегда будет так больно, непонятно, бессмысленно. Простить — как переступить через себя, а на самом деле — через эмоцию. Ради будущего. Ради будущего себя.
⠀
Даже если трудно.
⠀
«Можешь ли ты услышать порыв моей души, когда я кричу от боли?
Можешь ли ты познать мое стремление, когда я сгораю от стыда?
Можешь ли ты, услышав мою историю, раздвинуть занавес?
Можешь ли ты увидеть, где я прячусь, и устроить праздник моему сердцу?
Можешь ли ты заметить, что, когда мне трудно, я завожу старую песню? И при этом встать на мою сторону и позвать меня домой?
Неизвестный»
⠀
Это одно из сложнейших правил нашей семьи, которое мы стараемся исполнять. Как его видит, чувствует и исполняет Зифа — у неё в аккаунте, ведь это проект #двоепишутободном

Есть ли что-то в этой жизни, что вы никогда не сможете простить, как вы это чувствуете?

Битва за трезвость — это моя личная битва.
Когда тебе 16, пить — это круто. Отказываться — не круто. Особенно, если ты в очках. Помню часовые объяснения «почему, отчего, а чо». Стоял на своём решении.
Потом были битвы на форумах. Потом были обращения в разные законодательные органы, потом были лекции Жданова и книги о трезвости, потом Грот. Но я тогда уже был трезвым.
⠀
Сегодня, 11 сентября — день трезвости. Мы не отмечаем, но в душе праздник. Ещё и от того, что рядом нет людей, которые ехидно добавляют «…и гранёного стакана», как это было раньше. Мир изменился и в этом изменении есть и мой личный вклад.
⠀
Теперь я иначе воспринимаю трезвость. Это ведь не только от интоксикаций химических свобода, но и идейная трезвость. Когда смотришь на мир старательно объективно, собираешь фактологию, а не эмоциональные оценки, знания, а не пропаганду; науку и опыт, а не манипуляции и давление. Трезвость — это главная свобода в жизни.
⠀
Кто также воспринимает трезвость?
⠀
Трезвость для меня — это абсолютное правило семьи. Одно из неписанных, совершенно объективных и принятых на уровне подкорки правил. Для Зифы тоже.

Недавно всплыло про праздники. Как отмечать праздники без алкоголя? Просто, друзья. Это могут быть спортивные праздники, детские праздники, певческие праздники, танцевальные праздники, чайно-тортные праздники, фруктовые праздники, водные праздники. В общем, я сейчас даже от чайно-торнтных праздников думаю отходить. Не лучшая идея связывать еду с праздником. Лучше уж спорт. Но это пока в проекте )