Приблизительно, но так. Представьте себя через пять лет. Что вам надо делать уже сегодня, чтобы ваши планы через пять лет не пришлось менять.
⠀
Что я делал пять лет назад, чтобы оказаться сегодня на высшей точке России и Европы? Какие действия тогда стали прочным фундаментом сегодняшнего достижения, моей уверенности и моего упорства?
⠀
Пять лет назад я начал бегать. Ставить четкие, последовательные цели на забеги, удваивал каждый год целевое расстояние.
5 км в 2017,
10 в 2018,
21 в 2019 и
42 в 2020.
⠀
Можно было быстрее. Но этот темп привёл меня к тому результату, который я хотел, не ломая, не разрушая, в спокойном режиме изо дня в день.
⠀
За 5 лет изменился я.
В 2017 я ложился в 4 и вставал в 11. Сейчас ложусь в 22, встаю в 5-6 утра. Мне не сложно сделать зарядку и пойти на утреннюю пробежку, что пять лет назад было НЕВОЗМОЖНО. Меня стало на 17 кг меньше, и я стал гораздо активнее проявляться в мире. Да вы уж заметили)
⠀
И вот — Эльбрус.
Я не спал со вчерашнего утра, мы стартовали в 22:30, больше 10 часов шли до вершины. Временами я практически полз, мышцы отказывались работать, мозг клинило, тошнило, болела голова. Несколько раз возникало желание бросить всё и уйти вниз, выручал принцип «ещё сто шагов». Последний «рывок» на вершину мои гармины посчитали отдыхом и не зафиксировали перемещения — так медленно я шёл.
⠀
Но я дошёл до вершины. Потом спустился вниз, к базовому лагерю, практически бегом. Большая часть пути оказалась за пределами моей подготовки, за пределом обычной усталости, когда мы бросаем все и идём отдыхать. Я не знал, что будет так сложно, но ещё меньше был готов к тому, что буду продолжать движение час за часом. 5 лет назад я бы точно остановился)
⠀
Что будет через пять лет со мной? Точно не знаю, но горы будут продолжаться, цели достигаться, польза расширяться, антихрупкость расти. Будут новые друзья и круг знакомых, новые бизнесы и увлечения, новый я и новые путешествия. Новые богатства, духовные и физические.
⠀
Я в этом уверен, потому что каждый день именно сейчас я закладываю для всего этого крепкий надежный фундамент. При этом, конечно, делаю только то, что мне нравится;)
⠀
Фундамент чего вы закладываете сейчас?

Пока есть возможность — буду писать перед сном небольшие заметки.
⠀
Не факт, что допишу сегодня и сегодня выложу)) но по крайней мере, для себя начну.
⠀
Сегодня ходили на 3500, а это высота, на которой ещё сто лет назад люди умирали и отмораживали ноги. Почитайте историю «вибрам», реально интересно, особенно, если вы думаете, что вибрамы — это тапочки с пальчиками. ;)
⠀
Прошли сегодня около 17 км, набор 1400м. Около 4 часов вверх и двух — вниз. Я немного пробежался, хотя думаю сейчас, может и зря, ноги болят как после сотни приседаний) надеюсь, завтра-послезавтра восстановятся, хотя в целом это блажь, такая боль ходьбе не помеха. На пути наверх старался держать пульс до 90, но средний получился 102. Вниз, конечно, долетел до 180)))
⠀
Завтра заезжаем в лагерь на 3700 и ледовые учения. Посмотрю, что я помню, что забыл за 20 лет. У нас с моим гидом одна гора, на которой мы открывали разряд — Аман-Гельды, что в Туюк-Су. Только с разницей в 15 лет) много изменилось за это время, говорит. Да и во мне тоже. Но чувствую, как возвращаюсь к себе.
⠀
Если завтра будет связь и время — напишу про «что такое восхождения для меня». Если не будет — напишу когда перечитаю этот пост;)

Год назад, в июне, после серии восхождений на небольшие горы Архыза, я задал себе вопрос: почему это делает меня таким счастливым, но я делаю это так редко? В этих горных поездках столько ресурса для меня, столько вдохновения и простой естественной радости, которую ничто не может перебить, но я не использую это.
⠀
И начал искать, а потом серия случайностей и «всегда говори да» привела меня к сегодняшнему дню.
⠀
Мы поднимались до Чегета, до самого высокого кафе в регионе. 3050 метров над уровнем моря. Неспешно, сначала под дождем, потом под палящим солнцем, все себя проверяли, пробовали горы на соответствие себе.
⠀
Мне, если честно, хотелось подниматься быстрее, но группа важнее, поэтому мы двигались ровно. Только на спуске чуть получилось «пойти своим путём», все на креслах, а мы с Богданом и Андреем из Ростова — пешком. Дали немного горного бега, немного узких троп, два часа плюсом к нагрузкам. Я думаю, это точно пойдёт на пользу моей акклиматизации.
⠀
Сейчас спать, завтра подъем на 3400, а послезавтра — заброс на базовый лагерь, на 3700, откуда будем ещё три дня ходить повыше)
⠀
Не теряйте, хороших снов и пусть вам приснится реализация вашей цели. А если нет — то величие гор;)

Восемь простых способов, как разогнать свою энергетику.
Хочу только заметить, что не все эти способы совершенно безопасны, как и сам принцип. На разгон можно подсесть. Поэтому рекомендую использовать только в случае острой необходимости.

1. Вспомнить то, чем вы занимались, когда были в пиковом состоянии. Само воспоминание вернёт вас в то пиковое состояние. Этот заряд постепенно истощается. Поэтому старайтесь насыщать жизнь такими состояниями.
2. Музыка. Подбираем под занятия и под время суток.
3. Отслеживаем свои биоритмы и не спускаем их. Ведите дневник энергии хотя бы неделю и потом ставьте важные вещи, отключайте всё общение и уведомления на пиковые состояния.
4. Химический способ. Адреналин, можно испугаться, можно выпить энергетика. Чем сильнее всплеск — тем сильнее провал.
5. Спорт. Ходьба, кардио, силовые, особенно на природе. Я выбираю бег.
6. Вебинары, видео людей, которые дают вам дополнительный заряд энергии. Хорошо работает Тони Роббинс.
7. Живое общение с людьми, которые более заряжены, чем вы.
8. Холодный душ. Контрастный душ. Даёт всплеск энергетики.
9. Работа с коучем. Это человек, который как раз более заряжен чем вы, просто потому что это — его работа. Системная и последовательная работа позволяет разогнать энергетику без последующего провала.

Постоянно давить на кнопку повышения энергетики нельзя. Хотя бы один раз в неделю целенаправлено и системно замедляемся. Принудительно. Иначе перегоришь.

Мне вот что интересно.
В вк у меня 4К друзей.
А просмотров на новых, качественных, полезных и интересных записях — 200-300 без рекламной поддержки.
В инсте 1К подписчиков. Охват 350.
То есть, по сухим цифрам получается, что там эффективность в 4 раза выше. Это по просмотрам.
По лайкам, вот берём последний пост.
16 лайков из 300 просмотров.
В инсте — 54 из 350. И — полная статистика по записи бонусом. Сколько отправили в сообщения, сколько сохранили в закладки, сколько перешли в профиль, а сколько на сайт.
Вк вообще никакой информации, кроме лайков и просмотров мне не даёт. Хотя есть.
Нафиг нам такой вк, если просмотров здесь в 4 раза меньше на одного подписчика, реакций — ещё в 4 раза меньше на один просмотр? То есть, эффективность вложений аж в 16 раз меньше!

Я уж не говорю про сториз, просмотры которых в вк просто нулевые.

Плюс – вк совсем стал медленным. Невозможно загрузить своё видео, а посмотреть минутный ролик можно после 15-секундной рекламы. Про музыку вообще молчу.

Констатирую факт. Ухожу в инстаграм. https://www.instagram.com/anryastashko/

Кто ещё не подписался — добро пожаловать. Кстати, и повод отличный, делаю исключительно в инстаграме розыгрыш на 72000 рублей — три места на курс «Меняем отношение к деньгам». Условия в крайнем посте. Но только для тех, кто подписался ;)

Если вы думаете, что пандемия пришла и ушла, то вы ошибаетесь. Мы никогда не вернёмся в доковидные времена, мир навсегда стал более напряжённым и неопределённым. Мы встретились с тенью угрозы, но для миллионов людей эта тень закрыла солнце навсегда.

Мы изменились.
Мы стали реже жать руки (и чаще мыть), чаще встречаться онлайн, строже относиться к здоровью и весу. Мы стали чаще звонить родителям и даже иногда забывать снимать маски.

Исчезла лёгкость.
Нет, конечно, не исчезла целиком и полностью. Осталась, но за эту лёгкость теперь на нас больше ответственности. Раньше можно было делегировать практически всё, вплоть до ответственности за свою жизнь, государству или работодателю. Теперь нельзя. Авторитеты не работают, старые системы шатаются, их трансформация может занять неопределённое время. Нужно брать ответственность на себя. На все 100%.

Планы разрушились.
Все, у кого были чёткие, серьезные планы осознали их бессмысленность. Пришёл маленький вирус и все просто год просидели дома. Какие планы? Что теперь делать?

Нужно делать стратегию.
Гибкую, основанную на диверсификации, далёком горизонте планирования, двойном запасе прочности, высокой эффективности. Стратегию развития, а не защиты, роста, а не удержания. Только это может стать фундаментом долгой, счастливой жизни.

10 июня, в 18:00 Мск, я проведу прямой эфир на тему «Фундамент финансовой безопасности семьи», на котором отвечу на главный вопрос: как выстроить стратегию, чтобы не беспокоиться за жизнь своей семьи на несколько поколений вперёд.

1. Простые правила денег, которые необходимо делать каждому (именно делать, знать бессмысленно).
2. Воспитание правильного финансового мышления (начиная с себя, естественно).
3. Снятие «травмы 90-х».
4. Разберу ваши кейсы.

Регистрируйтесь прямо сейчас по ссылке

https://vk.com/app5898182_-129975123#s=1340572

Сильная цифра.
Сегодня, ровно 222 года назад родился человек, которого я стал понимать в возрасте, когда он уже погиб.
Александр Сергеевич Пушкин.
⠀
В школе он для меня был бронзовым и неинтересным. Мне вообще не очень повезло с литературой, я начинал что-то читать, потом мне рассказывали, как это надо понимать и мне становилось неинтересно. Большую часть школьной программы прочитал гораздо позже. А в школе был Лермонтов и Достоевский, полными собраниями сочинений. После Достоевского вообще читать ничего не хотелось лет пять.
⠀
Пушкин вернулся ко мне через сказки для детей. Потом через «Взвод» Прилепина, и с удовольствием посмотрел «Живой Пушкин», всем от души рекомендую, они очень разные, но они показывают нам Александра Сергеевича с разных сторон. Он был такой и такой. Он не был бронзовым, он был живым.
⠀
Думаю, надписи «Пушкин жив», если бы был бы изобретены граффити, до сих пор находили бы на старинных постройках. И на новых тоже, а может быть и скоро начнут находить. Потому что он реально жив до сих пор. Живёт, меняет нас, мир, язык, вдохновляет и даже, кажется, сопереживает. Для меня — точно жив и я стараюсь такое же отношение привить своим детям. Не скучно-уныло-школьное, а живое. Пушкин, Лермонтов, Достоевский, Толстой, Есенин, Чехов, Грибоедов — великие люди, ими можно не только гордиться, им нужно во многом следовать, хотя бы — изучать и впитывать. То, что называется «русский мир».
⠀
Кстати, Александр Сергеевич не только основатель современного русского языка. Это ещё и первый профессиональный писатель. То есть, человек, большая часть дохода которого приходит от писательской деятельности. Вы знали об этом?
⠀
С днём рождения, Александр Сергеевич. Мы помним и наши дети будут помнить. И с восторгом рассказывать своим.

Как вы думаете, какой у вас уровень финансового интеллекта?
Высокий, средний, низкий?
Задумывались об этом?
Пройдите простой, быстрый тест и узнаете )

https://vk.com/astashko_coaching?w=app7385430_-129975..

Проверьте свой уровень финансового интеллекта.
Это прямо базовые знания. Как знание алфавита.

Сегодня как раз говорили со знакомыми из США, там, например, люди без финансовой подушки хотя бы на 3-6 месяцев чувствуют себя будто голыми. У нас это мало у кого принято. Наоборот — кредитов хватит на год-два работы.

Почему так?

Низкий уровень финансового интеллекта и последствия ограбления в 90-х. Нет доверия.

Но где хранить — это всё инструменты. Можно подобрать абсолютно безопасные и ликвидные. Гораздо важнее — факт, понимание, действие. Не тратьте незаработанных денег. А заработанные — не тратьте все.

Именно поэтому я начал заниматься финансовым коучингом, хотя предпринимательство мне по духу значительно ближе. Но именно в этом сейчас максимально большой рычаг для изменения нашей жизни. В простой финансовой грамотности.

В группе https://vk.com/astashko_coaching с сегодняшнего дня начинают выходить сториз. Это будет 1 простой факт о развитии финансового интеллекта каждый день (почти). Подписывайтесь и смотрите. Всё доступно, всё бесплатно.

Пора уже управлять своей жизнью. И становитесь богатыми, а это можно сделать только через изменение своего мышления.

Обучаюсь сейчас на трекера предпринимателей

Уже второй раз, с первого раза курс пройти не получилось из-за болезни, а нагрузка в курсе нехилая, практически каждый день выполнение практического задания, бывает 1-2 часа. При этом и эффект великолепный — на выходе получается не просто человек со знаниями, но уже и с навыками и обратной связью от других участников, плюс в дополнение можно получить обратку от опытных трекеров.
⠀
Профессия трекера новая, мало кто понимает, что это такое, чем отличается от бизнес-консультантов, от коучей и других помогающих профессий. Этому отличию, выделению из других профессий и посвящена в основном первая неделя обучения, плюс — практические занятия в парах, помогающие на практике освоить суть первой сессии трекера.
⠀
Трекер — это человек, имеющий высокую экспертизу в чём-то одном и при этом большую «насмотренность» бизнесов. Но на сессиях он больше слушает, задаёт вопросы, фиксирует и направляет клиента в формировании им гипотез развития бизнеса. Фишка тут в том, что гипотеза должна обладать определёнными свойствами, в противном случае это не гипотеза, а идея, догадка, что-то ещё. Но про гипотезы мы говорим на третьей неделе, а первая посвящена только первому контакту. И здесь в целом всё очень похоже на коучинг. Мы слушаем, настраиваемся на клиента, выстраиваем с ним партнёрские отношения, ставим цель коммуникации и следуем к ней с помощью вопросов, слушания и проектирования действий. Завершаем всё мотивацией предпринимателя.
⠀
Выглядит всё просто. Изучать всё просто. Но на деле при взаимодействии появляются сотни ошибок при прямом контакте.
⠀
Кто-то не имеет никакой предпринимательской экспертизы, кто-то — предпочитает говорить, а не слушать, занимая позицию бизнес-консультанта, ментора, кто-то не добирается до истинного запроса, кто-то даже партнёрские отношения не успевает выстроить, сразу переходит к обсуждению.
⠀
В общем, много нюансов, которые прорабатываются на практике. Меня это обучение зажигает, для меня предприниматели — самая комфортная среда общения. Думаю делать еженедельные обзоры с обучения, в том числе для переосмысления и более глубокого погружения в процесс.
⠀
Знаете такую профессию? Пользовались на практике