Архив метки: асташкокоуч

Оглянись назад!

Как же по-разному мы мыслим!

Взять, например, экономику. Все уже знают, что она развивается волнами. Жизнь человеческая развивается так же. То похуже, то получше, то взлёт, то падение.

«Волна за волной, волна за волной, а на ней мааааленький беленький кораблик. (Большой)» © День радио.

Кто-то говорит: за каждым взлётом будет падение, постели соломки, не зарывайся, копи на чёрный день.
Другой говорит: самый тёмный час перед рассветом, крепись и борись, и точно достигнешь успеха.

Оба правы.

Недавно осознал, что отказываюсь работать через боль. Мне пытаются что-то продать через боль, через какой-то страх, через «надо». Мне совершенно ничего не надо. Меня отторгает попытка нагрузить меня болями. Мне в целом по жизни не больно, если я не порезался или ещё что не случилось столь же неожиданного и столь же преходящего. Поболит и перестанет, а вот всё развитие у меня через движение к радости, а не от боли.

«Мне известна мудрость любого пути, не бежать от чего-то, а к чему-то идти». ©

Я люблю свою жизнь. Людей, которых вижу, с которыми общаюсь (ведь именно поэтому я их вижу и с ними общаюсь). Никакими выгодами меня не заманить на нелюбимую работу, в неприятный коллектив, в неинтересное мне дело. Мне интересных хватает, за всю жизнь не переделать, не переобщаться, не узнать всего, что хочется. Зачем тратить время на то, что не нравится?

Даже если вдруг становится кругом темно, грустно, если что-то налетает, слабость, непонимание, вирус, грусть… Всё это пройдёт. После спада будет подъём, а спад — это время низкого старта, время возможностей, время закупаться на лоях, время собраться и добавить в сутки рабочих часов, а в неделю — рабочих дней. Хотя можно и отдохнуть. Просто отдохнуть, если нет ресурса. На спаде самое лучшее время отдыхать и набираться сил. Ведь впереди будет подъём. Обязательно будет.

А вы из какой породы? Ждёте кризиса после роста, или ждёте роста после кризиса? Как ваша жизнь? Из кризиса в кризис или от вершине к вершине? Оглянитесь назад, загляните в промежутки между вашими самыми запомнившимися днями, может быть, увидите что-то новое?

Я увидел )

Собираемся

Ехать в очередной/последний раз, через половину страны. Из Кузбасса в Краснодарский край. С осознанием безвозвратности. С мамой и братом. Брат не сильно-то понимает безвозвратность, грезит возможным возвращением, но я проходил этот путь, я знаю, что он в одну сторону

Собираемся.
Перебираем память, сортируем на нужное и ненужное. Старые письма — в печь. Песни тоже. Книги, вещи, блокноты, фотографии — все проходит строгий контроль ценности для дальнейшей жизни.
Памятные места с собой не заберёшь. Но останется память.

Последнее погружение в детство, перепросмотр. Последние ночи в «детской» — комнате, где жил с 9 лет. Но всё отжило давно.
Нет боли утраты, есть лёгкая грусть окончательного расставания. Как с удобной вещью, которая отслужила своё на 300%. Благодарю это место, благодарю Юргу, за всё, что она дала мне.

К сожалению, не успею поблагодарить лично каждого из сибиряков, с кем мы здесь когда-либо взаимодействовали. Большинство — прекрасные люди, с которыми хочется поддерживать контакт. Прекрасно, что есть время поговорить с друзьями. Хоть и не со всеми. Прекрасны случайные встречи, возвращающие в теплоту прошлых отношений.

Говорят: с корнями. Мы не деревья, не трава, чтобы так вот держаться физических корней. Мы — люди, мы выбираем свою жизнь, а наши реальные «корни» — в наших головах, памяти и отношениях.

Собираемся. Не просто собираем, а именно собираемся. Вместе, снова. В новом месте мы станем ближе друг к другу. И не только физически. Новая, более лучшая жизнь. Ибо нет дня, лучше, чем сегодняшний. Нет времени лучше, чем сейчас.

А что думаешь ты?!

«В 2006 году, после выхода фильма П. Лунгина «Остров», я обратилась в Министерство Культуры РФ, с просьбой о присвоении артисту Петру Мамонову звания «Заслуженного Артиста РФ». Получила отказ. Прошло 15 лет. На 70-летний юбилей артиста, я вновь обратилась в Министерство Культуры с просьбой присвоения Петру Мамонову звания «Народного артиста РФ» и присвоения Ордена «За заслуги перед Отечеством IV степени» за вклад в культуру России. 24 марта 2021 года в Большом театре состоялось вручение наград и присвоение званий. Нас не пригласили. Мне очень больно и обидно. Хочу этой болью поделиться с вами».

https://vnnews.ru/culture/91315-srochno-dajte-zvanie-..

Как изменить жизнь одним решением?

Я не про волшебную таблетку, я про финансовую стратегию.
Что за зверь такой, удивляются многие, когда это слышат.
Это просто: финансовая стратегия, это то, как вы зарабатываете, тратите, инвестируете деньги. То есть, она состоит из трёх стратегий: доходной, расходной, инвестиционной.

Доходная, очевидно, расскажет нам о том, как вы зарабатываете деньги. Очень многие находятся в иллюзии, что «я зарабатываю, сколько могу». Это заблуждение, вы можете зарабатывать гораздо больше. Просто «вам хватает». За одну консультацию мы находим вариант без увеличения нагрузки поднять доход процентов на 20-30. При этом тест простой. Люди, которые «зарабатывают столько, сколько могут», не имеют времени читать статьи в соцсетях. Если вы читаете эту статью — у вас точно есть возможности зарабатывать больше.

Самая распространённая расходная стратегия — «тратим всё, что есть, а так как сейчас сложный период, то слегка залазим в кредиты, потом рассчитаемся». Это Стратегия, ведущая к бедности, поэтому 90% населения бедны. Именно поэтому, а не в связи с «кризисом» или «текущей финансовой ситуацией». Есть другие расходные стратегии. Например: «тратим не больше, чем заработали минус 10%». Или: тратим в месяц 100 тр, остальное складываем в копилку. И другие. Их много и исследование их в каждом конкретном случае даёт массу возможностей изменить жизнь не касаясь других аспектов финансового интеллекта.

Но вот стратегия инвестиций — это то, без чего люди не становятся реально богатыми. Обеспеченными, временно разбогатевшими, финансово безопасными, хорошо стоящими на ногах стать можно. А вот богатым — нет. При этом стратегий инвестирования очень много. Как путей на гору. Только не все эти стратегии, к сожалению, ведут к богатству. 99% как раз наоборот, ведут к потере денег. Особенно это касается «интуитивных», «дружеских», «высокорискованных» стратегий. Здесь база простая — инвестиции нужно считать минимум на 10 лет, а самое главное — следовать своей стратегии. Именно в инвестиционной стратегии чаще всего основной ошибкой является не неправильный её выбор, а не следование ей. Инвестиции — это про математику, это от ума, а не от «сердца». Здесь нужно считать и сравнивать, а не рисковать и надеяться.

Задумывались ли вы о ваших финансовых стратегиях? Менялись ли они в вашей жизни, расскажите, если есть чем поделиться.

Я продолжаю работать над новым курсом, а для этого мне нужно как можно больше узнать о болях и мечтах своей целевой аудитории. Если вам интересна тема финансов — записывайтесь на бесплатную консультацию https://widget.bookform.ru/49462/ здесь. И помните — одно решение может изменить вашу жизнь.

Либеральная пропаганда: «Дети, вы — хозяева лагеря!»

Иногда Захар говорит больше, чем я хотел бы услышать, иногда — меньше.
Здесь, лично по моим ощущениям, все в точку.

Не открывайте свой мозг для тех, кто отрабатывает определённую повестку, если не понимаете, куда она ведёт или если понимаете, но вам не нравится, куда. Хотя вообще в целом лучше не слушать отрабатывающих повестку. Мозгами надо думать своими.

https://youtu.be/i4-yTQJ2gXA

"Захар Прилепин. Уроки русского": Урок №129. Либеральная пропаганда: "Дети, вы - хозяева лагеря!"

О здоровье моём

В первую очередь хочу поблагодарить всех за поддержку, за тепло, которым вы одаривали меня во время болезни, его было действительно много и это было очень значимо для меня.

Расскажу, что было, как прошло, какие выводы я для себя сделал.

Всё началось неделей раньше, чем я заметил. Было много работы, много поездок, много суеты, я поздно ложился, но привычно (и довольно легко) рано вставал, откладывая досып. Запустил при этом подготовку к Эльбрусу (по программе подготовки к марафону, то есть, две беговые в день + обязательные 10К шагов + воркаут (отжимания и подтягивания), в общем — большой комплекс. При этом состояние было активным, хотя к концу недели начал уставать. В воскресенье после забега и бани опять недосып, в понедельник тоже выспаться не удалось и вечером меня срубило.

Лихорадка, температура, повышенный пульс, боль во всём теле. Организм «намекнул», что надо выспаться. Я принял намёк, залёг высыпаться, переместил все работы на 3-4 дня вперёд, спал и ел, ограничил движения по-минимуму. Слабость, морозило, напала апатия. Ещё погода удивляла — вроде весна, а становилось всё холоднее и холоднее.

Нужен небольшой флешбэк. Год назад у меня были приступ холецистита, осложнённого крупным камнем в желчном пузыре. В целом, можно было бы резать, убрать желчный, он у меня не в лучшем состоянии — кривой, с двумя перегородками, в общем — не самая лучшая часть организма. Но тогда, год назад, я принял решение бороться за него. Изменил режим питания, движения, сна и вот уже год принимаю таблетки, которые могут избавить его от камня. Среднее время лечения при этом — два года. Три дня после «сигнала» таблетки принимать перестал, режим движения минимизировал, плюс холод. В общем, сложились все условия для воспаления и оно не заставило себя ждать.

Утром 12 марта, после бессонной ночи, с мутным от боли сознанием под почти не действующим обезболивающим уколом добрался пешком до «скорой» (дорогу замело, проехать не получилось до нас), приехал в больницу. Сделали анализы, рентген, узи — ничего страшного. Просто воспаление. Предложили полежать 10 дней. Непонятно, зачем. «Почему не лечитесь?». Лечусь. Презрительная ухмылка. Отказался от госпитализации и поехал лечиться дома.

Лечусь. Сегодня 18 марта. Чувствую себя лучше, воспаление проходит, болевых ощущений всё меньше и меньше, веду первые консультации, разбираю завалы почты, печалюсь о вылете с двух курсов, которые не успел закончить из-за болезни.

Выводы:
Можно пойти на плановую операцию по удалению. Камня и желчного. И жить дальше спокойно, ничего не меняя. Удалил слабое место, живёшь, ждешь следующего слабого места, когда проявится. В моём случае это будет печень, вероятнее всего)))

Для меня гораздо предпочтительнее второй вариант — оставить это слабое место и жить так, чтобы оно было здоровым, сильным, выносливым. Чтобы воспаления не повторялись. Это гораздо сложнее, но что для этого надо делать?
1. Режим.
2. Умеренные нагрузки. Ежедневно.
3. Правильное питание.
4. Жизнь с целью и мечтой
5. Высыпаться.
В целом эти пять пунктов полностью отвечают моему пониманию полноценной, долгой, здоровой и счастливой жизни. ))) То есть, буду делать из своего ограничения — свой рычаг. ) Личный, эффективный только для меня.

Приложу видео в котором Оскар рассказывает об этой технике более подробно )

Всем здоровья, дружбы со своим организмом и радостей понимания себя, и ещё раз — от всей души благодарю за поддержку. Это было очень трогательно.

Немного о ходьбе

Ходьба — самое доступное упражнение )
И практически без противопоказаний )

Все мы слышали о правиле ежедневных 10К шагов: если каждый день столько ходить, будешь здоровым, стройным и энергичным. Но откуда взялась именно эта цифра?

Концепция «10 000 шагов в день» изначально стала популярна в Японии. В честь Олимпиады одна из японских фирм выпустила шагомер под названием «Манпо-Кей», означавшее «счётчик 10 000 шагов». Цифра оказалась всего лишь красивым названием, но шагомер обрёл такую популярность, что число засело в голове у людей как необходимый минимум.

10К шагов в день – не волшебное число, но это хороший показатель того, насколько активен человек. Средний россиянин проходит от 3К до 4К шагов в день, то есть примерно от 2,5 до 3 км. Это — сидячий образ жизни. Чтобы узнать, сколько ходите ежедневно вы, скачайте на смартфон приложение для подсчёта шагов.

10К шагов – это примерно 8 км. В среднем темпе ходьбы это не займёт даже двух часов. Для бега 10К шагов будут равны примерно 10 км, которые большинство людей преодолевают за час с небольшим. Конечно, мы с детьми делаем это обычно чуть быстрее ;)

Зачем ставить ежедневную цель по количеству шагов? Тут всё просто. Так вы сможете замерять прогресс, а достижение цели принесёт удовольствие и даст мотивацию двигаться дальше.

Регулярные длительные прогулки помогают снизить риск распространённых проблем со здоровьем:

• заболевания сердца
• ожирение
• сахарный диабет
• повышенное артериальное давление
• депрессия.

Даже не ежедневная активность для вашего здоровья лучше, чем бездействие. В неделю ВОЗ рекомендует 150 минут упражнений средней интенсивности, вроде быстрой ходьбы. Если сейчас ваша двигательная активность меньше 2,5 часов в неделю, постепенно увеличивайте её, притом начинайте прямо сегодня. Завтра-то не наступит никогда.

Не всегда имеет смысл зацикливаться на цифрах на шагомере, ведь в числе 10К нет ничего магического. Движение – вот что сделает нас здоровыми. Но я-то большой любитель цифр и целей.

Я поставил себе цель в этом году сделать 350 дней с результатом не менее 10К шагов. Началось это 15 января, так что возможностей для ошибки я себе не оставил… И всё же ошибся. 12 февраля прошёл на 366 шагов меньше, 9634. Это был фейл и я две недели думал, как сделать так, чтобы это не повторилось. Перед этим было 28 дней подряд достижения цели по шагам.

Я придумал такой выход. 366 шагов — теперь символ победы для меня. Я поставил цель 10366 шагов и каждый день прохожу эти дополнительные 366, фиксация на этой цифре позволяет мне подчёркивать важность одного дня, каждого дня. Конечно, проанализировал причины ошибки, а это, как ни удивительно — поздний отбой. Обычно я ложусь в 21:00, это позволяет, если не успел раньше, провериться и нагнать нужные цифры. А если ложусь поздно, в районе 23-24, то можно и не успеть )

А сколько в день обычно проходите или пробегаете вы? Что используете для подсчёта?

Приложу видео для вдохновения. В тот день мы прошли 50К шагов )

Как быть папой?

Думаю в сторону нового курса «Как быть папой»

По многочисленным просьбам… )

Сегодня обсуждали с потенциальным продюсером курс «Как быть папой». Будущий отец (моя целевая аудитория в целом) спросил: а что там будет? У меня нет детей, через полгода родится ребёнок, чему меня нужно научить? Как зарабатывать деньги? Как их тратить?

Хм.
Этому, конечно, тоже могу научить, но это совсем не про то, как быть папой.

Посмотрите, говорит, конкурентов. Ок, открываем, ищем, находим Комаровского. Начало, семья, болезни, проблемы, итоги с ответами. Курс молодого отца, но это тоже не про то, как быть папой.

Вчера впервые в жизни были вдвоём с женой в кино. Раньше всегда с нами кто-то был из детей. Сходили на фильм «Батя». Кино хорошее, хоть и проходное, но всё равно получили невероятный кайф. С детьми я папа. С женой я муж. Это разные состояния.

В целом, фильм-то как раз больше про то, как быть папой. Включённым в жизнь ребёнка, но при этом не забывающим про себя. Образ, конечно, не идеальный, но у таких детей — шикарное детство. Надо только чуть-чуть «допилить напильником» )

То есть, для меня «Как быть папой» — это про включённость. В свою жизнь, в жизнь детей, в жизнь семьи. Это про ответственность, но без гиперответственности. Про то, как делать то, что нужно делать и не делать совсем ненужного.

Что для вас быть папой? Какие бы вы функции семейной жизни передали отцу? Кто может быть целевой аудиторией курса, как думаете? )

ДЕНЬГИ ЕСТЬ, НО ДЕНЕГ НЕТ!

Сколько это может продолжаться? Зарабатываешь, зарабатываешь, тратишь, доход растёт, но всё время появляются какие-то неожиданные траты. Одно, другое, третье и вот уже оформил очередной кредит. Покупка нужная, но платить ещё пять-десять лет.

Просвета не видно. В инстаграме лезет в глаза чужой «успешный успех», путешествия, красивые фотографии. Не хочется публиковать ничего своего. Лично знаешь многих, кто явно менее образован, умён, красив, организован, а зарабатывает значительно больше, живёт значительно богаче. ПОЧЕМУ? Повезло? Скольким ещё должно «повезти», прежде чем ты поймёшь, что твоя жизнь зависит ТОЛЬКО ОТ ТЕБЯ. Твои решения сегодня определяют твоё завтра и если ты сегодня «финансово болеешь», то бессмысленно ждать завтрашнего выздоровления.

Пора с этим разобраться, пора взять своё финансовое здоровье в свои руки!

Приглашаю на вебинар «Финансовое здоровье», который пройдёт 11 февраля, в 17:00 Мск.
Цена 1000 рублей/безвозмездно.

Что на нём будет:

— Разберёмся с причинами текущей именно твоей ситуации;
— Наметим пути развития;
— И даже сделаем первые шаги к финансовой свободе.

40 минут для финансового здоровья, для изменения своего финансового мышления, для понимания причин недовольства своим финансовым состоянием.

Меня зовут Андрей Асташко, я финансовый коуч, мои клиенты зовут меня «Богатый папа». Почему именно моя помощь вашему финансовому здоровью будет наиболее эффективна?

— Год назад я был в похожей ситуации. И выбрался из неё только благодаря изменению финансового мышления. Удвоил доход и оптимизировал расходы, выстроил финансовый план, теперь я спокойно и уверенно смотрю в будущее, а деньги приносят только радость и удовольствие.
— За год прошёл 8 курсов по финансовому интеллекту, сам провёл три потока своего марафона, который прошло более 100 человек (отзывы можно почитать здесь https://vk.com/topic-129975123_41601182?offset=last..).
— Провёл больше ста консультаций на тему финансового здоровья и личного финансового плана, и каждый после консультации улучшил своё финансовое здоровье.

На вебинаре расскажу про свой авторский курс «Меняем отношение к деньгам» и разыграю среди досмотревших бесплатное участие в нём. А также при регистрации дарю свою книгу «Как удвоить доход за 16 недель», которую уже скачали сотни человек.

Регистрируйся здесь:
https://vk.com/app5898182_-129975123#s=967426

Если вам откликается моё понимание того, что богатыми должен быть каждый хороший человек — добро пожаловать, будем вместе идти к этой цели.

Вдох-выдох большой семьи, как держать баланс?

Тренировочные циклы организованы большими и малыми волнами интенсивных тренировок и отдыха. Невозможно добиться выдающихся результатов в спорте, если тренироваться непрерывно, без отдыха, сна, выходных.

Это как вдох и выдох. Невозможно вдыхать непрерывно.

Я сейчас в Сибири, один. Я отдыхаю и работаю. Отдыхаю я от режима «включённости», который необходим дома. Контроль за происходящим, дети, распределение ресурсов, эмоциональное общение, контейнирование — всё это дома. Там я главный донор, главный ведущий, тренер и вдохновитель изменений, воплощённая забота и порядок. И читаю по вечерам.

На работе я работаю. Много учусь, много общаюсь, много пишу. Моя работа сильно трансформировалась за 2020. Раньше ограничивался руководством Китом, стратегиями и решением текущих проблем. Сейчас добавилось своё направление. Финансовый коучинг, ведение курсов, вебинаров, консультаций, трекинг предпринимателей, инвестиционная деятельность. По каждому направлению учусь, погружаюсь, вдохновляюсь, оптимизирую.

Получается красивая картинка:
* В течении дня работа/отдых сменяют друг друга. Это первая волна, даже рябь. Её я организую по принципу «Помодоро». Сейчас вот 25-минутка работы.
* Потом наступает безусловный отдых ночью, потом опять день. Это второй уровень волны, побольше.
* Рабочая неделя обязательно заканчивается выходным. Это закон. Иначе выгорание и полное непонимание, что и зачем делаешь. Я коснулся этого состояния на прошлой неделе, в четверг. 4 часа пытался написать одну статью, постоянно вылавливая себя на посторонних сайтах, в комментариях и листании новостей. Это явные признаки выгорания. Пришлось отправляться в отпуск раньше выходных. Но выдохнул за три дня. Это волна ещё больше.
* Через несколько дней я поеду домой. Неделю мы будем всей семьёй придумывать всякие развлечения и увлечения. Это тоже будет выдох, ну а потом Зифа поедет на работу, а я буду дома совмещать работу с детьми. Это уже совсем большая волна, но не самая большая.
* Потому что есть ещё лето. Лето мы проводим максимально насыщенно. Будут горы, моря, путешествия, полёты. Это такой… большой выдох.
* Но есть ещё больше. Лет через 10, когда выйдем на уровень финансовой свободы, мы будем перестраивать систему своей работы/отдыха. Потому что в целом и дети вырастут, не будут практически требовать ежедневного внимания. И бизнесы вырастут, и источники пассивного дохода подрастут. Это будет ещё больший выдох.

Такая вот система. Практически тренировочный процесс. )
Притом когда у меня вдох — у Зифа выдох. Так совмещаемся. )

Таймер звонит. Можно пройтись, налить чаю, отжаться и выбрать следующую задачу на следующие 25 минут «помидорки».

Как вы организовываете своё семейное время?