Первая неделя подготовки.
Полёт нормальный.
Получилось пробежать 50км. Похоже, ближе к завершению будет объёмов больше 250 км в месяц, это для меня ново. )
в целом у меня получилось выдерживать расписание, кроме воркаута, тяжелее всего дался фартлек.
⠀
Всем спортивных праздников )
И всех радостей. )
И хорошей, мощной, спортивной, беговой недели весенней. )
⠀
Поделитесь своими результатами за неделю )

Уже год зреет во мне недоумение по поводу «антисистемщиков». Лично я человек системный. Люблю системы во всех их проявлениях. Начиная от природной, экосистемы, заканчивая городами и странами, систему законов и систему международного взаимодействия.
⠀
Последний год сильно много нового для меня в денежной системе. Прежде всего, я осознал, что невозможно увеличить среднее богатство людей, если не изменить их сознание. Если это понимание наложить на классическую схему нашего дохода, который является средним арифметическим нашего ближайшего окружения, то получается что только от нашего сознания и отношения к деньгам зависит богатство нашей страны в целом. Эту мысль я как-то раскрывал в небольшой трилогии с мысленными экспериментами. Поэтому я запустил курс «Меняем отношение к деньгам» и сам дважды его прошёл.
⠀
Трансформационный курс. Это легко звучит, но трансформация болезненна, особенно в 40 лет, когда «психологический иммунитет» очень крепок.
⠀
Я понимаю, что надо делать, чтобы стать эффективнее, приносить больше пользы, зарабатывать больше денег, но… не делаю. Это не прокрастинация, мне почти физически больно, когда я иду в новую для меня сторону, по-новому надо реагировать, по-новому говорить в новые нужные моменты. Усиливать, «докручивать». Бегать тоже больно. Но там хотя бы результат более наглядный, понятный, считаемый. И эндорфины подбадривают на новые свершения, в отличие от «социальных» забегов, где все «тренировки» внутри.
⠀
Пытаюсь найти баланс между своей основной терминальной ценностью — свободой, и систематическими изменениями в себе для максимальной эффективности. Через полчаса на пробежку, после зарядки. Я понимаю, что эта пробежка понемногу увеличивает уровень моей свободы. Но при этом сильно ограничивает мою свободу поваляться в кровати прямо здесь и сейчас. И только систематические тренировки, разной, правильно рассчитанной интенсивности, могут дать результат. Опять система. Никуда без этой системы, кругом всё в системах и чтобы быть свободным — нужно быть системным. Так получается.

Спорт — это упрощённая система, наглядно показывающая победные жизненные стратегии. Желательно заниматься спортом с детства, всю жизнь, тогда на глубинном уровне сознания укореняется убеждение, что упорный труд вопреки всему — выигрышная, чемпионская стратегия.

Экономическая составляющая чуть сложнее. Тут не так явны результаты, потому что они зависят от внешних факторов, а не только от внутренних. Внешние меняются медленнее, они многосоставные, более сложные технологии трудно удержать в голове (хотя попробуйте удержать в голове последовательность для 16-недельной подготовки к марафону и вы поймёте, что и там не всё так просто). Но большинство почему-то считает, что стратегию своего экономического развития составлять не нужно. Как-то всё само произойдёт.

Я трижды в своей жизни достигал финансовой свободы. И трижды терял её из-за ошибок в стратегии. Рассказать вам, как? Уверен, многие про себя ответили: да, расскажи! А зачем? Вы думаете, мой рассказ о том, как я пробежал марафон, может помочь вам пробежать ваш? Нет. Только систематические занятия по предварительно созданному плану.

Знания не работают. Вы всё знаете, я всё знаю, они всё знают. У вас, прямо сейчас, прямо здесь, прямо сегодня достаточно знаний, чтобы стать мультимиллионером. Или чтобы пробежать марафон. Или чтобы воспитать детей. Или чтобы достичь практически любой вообразимой цели. Сдвинулись вы хоть на шаг сегодня к этой цели?

Я сдвинулся к своей. Несмотря на боль во всём теле, поздний подъём и абсолютную апатию, нежелание что-то делать — я делаю свой маленький, но очень значительный шаг.

Мне помогает сообщество.
Мне помогают курсы, которые я прямо сейчас прохожу.
Мне помогают решения, которые я принимал.
Мне помогает то, кем я себя считаю.

Что помогает вам? Прямо сегодня, прямо сейчас сделать шаг к своей новой жизни.

Я могу помочь вам с сообществом, с ежедневными заданиями, с выработанной стратегией по достижению финансовой безопасности и финансовой свободы. Курс «Меняем отношение к деньгам» основан на простой и действенной стратегии — действуй, прямо сегодня, прямо сейчас. Каждый день. И это изменит жизнь. Ежедневные маленькие победы, озарения, результаты, в течение 16 недель полностью меняют отношение к жизни, к себе, к пространству. Мы начинаем понимать сверхценность действий и путь от мысли к результату.

Подробности и регистрация: https://money.astashko.ru
Старт 4 потока уже 14 февраля. Кому нужен подарок на день всех влюблённых — напишите https://vk.com/gim129975123

Какие в вашей жизни были случаи, когда вы действовали вопреки всему и достигали результата?

Картина целей

Мне очень нравится аллегория, что небо над нашей головой — это наши мечты. Цель — это точка на горизонте, куда мы хотим добраться, ежемесячное, еженедельное и ежедневное планирование — это карта, с которой мы сверяемся, чтобы дойти, куда мы хотим. Ну а шаги — это конкретные действия, которые мы предпринимаем каждый день, мы должны их делать смотря под ноги, чтобы не упасть. При этом надо не забывать смотреть на свою цель и обязательно смотреть на звёзды. Иначе теряется смысл всех шагов.

Сегодня мы перейдём от годовых целей к ежедневным действиям. Это сложный процесс, иногда для этого требуется посторонняя помощь, но я верю, что вы сможете справиться, ведь вы уже прошли такой большой путь.

Берём цель. Прописываем её на листе бумаги, сверху. Делим путь к ней на 4 части. Это квартальные цели. Делим первую квартальную на три части — это цели на ближайшие месяцы. Но их формулируем уже в виде действий, а не целей. Недельные и дневные тоже формулируются в виде действий.

Прописываем рядом с каждой целью, действием ресурсы, которые могут вам понадобиться. Можно воспользоваться ещё одной прекрасной практикой: задавать вопросы «Зачем» рядом с каждой целью. А на ответ — ещё раз спрашивать «Зачем». И так до 5 уровней погружения. Это поможет немного разобраться с вашими истинными причинами.

Если ваши цели вас действительно зажигают — я могу предложить вам два моих инструмента достижения целей.
Первый — это личный годовой коучинг. Это тот инструмент, который выбираю я сам.
Каждый может выбирать по себе, какая цена ему комфортна. Я понимаю, что мне комфортно работать с людьми, для которых годовой коучинг стоит как мой, это 599 т.р.

Это год личной работы по достижению целей. Мы работаем ежедневно (в режиме чата и по запросу созвон), включаемся в сверхэффективную систему, которую я практикую уже не первый год с клиентами. Это конкретный инструмент достижения ваших целей. Осталось одно место, потому что больше трёх человек одновременно вести для меня пока невозможно.

Второй инструмент — это 21-дневный онлайн-курс «Цели.Про», который я разрабатывал для своих клиентов и теперь готов им поделиться с вами в благодарность за нашу совместную работу во время этого спринта. Он, конечно, платный, стоит 3990 р за три недели. Но тем, кто идёт в ногу со мной до вечера сегодня по промокоду 2021Цели сделаю подарок в 3400. Заходите, вводите, концентрируйтесь и создавайте свою жизнь мечты. https://school.astashko.ru/targetpro

Я благодарю всех за участие в этом экспромт-спринте, который случился благодаря в первую очередь вашему отклику. Для меня это прекрасный опыт, надеюсь, для вас тоже и мы продолжим наше совместное движение вперёд, улучшать себя и мир.

Цели
Ура! Мы добрались до целей!

Это был долгий путь… Но он был НУЖЕН, чтобы цели были осознанными, а не просто списком невыполнимых «хотелок».

Как ставить цели на год максимально просто? Откройте ваш список ролей.
Возьмите первую.
Подумайте, что будет выходом на новый уровень развития в этой роли.
Подумайте, как сформулировать это из будущего в совершенном виде.

Например.
Я спортсмен — это роль. В конце 2021 года я буду доволен, если смогу написать при подведении итогов:
«Ура! Я сделал это! Июнь 2021 года навсегда запомнится мне тем, что я поднялся на Эльбрус, сделал это легко, с удовольствием, прекрасно подготовившись, в хорошей компании, без травм и болезней»

В кавычках — совершённая цель и следующий этап развития меня как спортсмена. Она измерима, конкретна, есть срок и она вполне достижима. И немаловажно — в ней есть эмоция.

Потому что эмоция даёт энергию для достижения цели. Если вы просто читаете «Эльбрус».
Хорошо, Эльбрус это прекрасная гора, думаете вы. Но именно сегодня мне не хочется вставать и идти на пробежку, тем более — ходить с рюкзаком.
Если вы читаете «Ура, я сделал это, я поднялся на Эльбрус!», вы получаете хороший заряд энергии и думаете: как же будет хорошо, мне будет кайфно, я пойду на Эльбрус! И стартуете на тренировку.

Ставьте цели по каждой роли. Выбирайте то, что важнее всего для вас. Конкретизируйте их максимально. Не пишите расплывчато. Всё должно быть чётко и обоснованно. Достижимо, но с вашим напряжением.

Я в вас верю.

У вас всё получится.

Сегодня день ещё одного письма.
⠀
В первый день спринта #2021Цели мы писали письмо из прекрасного будущего себе настоящему. И это письмо было единственным, которое родилось однажды и будет работать в течение года. Это укрепляет связь с собой будущим и даёт мощную поддержку на пути достижения целей.
Кто-то писал максимальные успехи, кто-то минимальные. Это повод подумать. Если есть 50% шанс достичь успеха, не зависящий от вас, что вы напишите, какие 50% вы для себя выберете, а какие оставите другим?
⠀
Сегодня мы будем писать немного другое письмо, но оно тоже укрепит связь с собой будущим и поможет сделать достижение целей не только полезным, но увлекательным делом. Мы будем писать письмо себе в будущее с помощью сервиса https://www.futureme.org/
Этот сервис отправляет письма в указанную вами дату. Вы получаете их и… удивляетесь, потому что к моменту получения письма чаще всего забываете о том, что себе писали. Сегодня нужно написать себе письмо в будущее, через год.
⠀
Что написать? Задайте себе вопросы о том, как изменилась ваша жизнь, как вы достигали ваших целей и не изменились ли ваши ценности. Расскажите о том, какой спринт вы проходите, поделитесь вашим мнением по его поводу.
⠀
Поделитесь вашими планами и мыслями по поводу 2021 года.
⠀
А ещё — запланируйте написать ряд писем после того, как вы поставите чёткие цели на этот год:
⠀
1. Отправьте в 31 декабря 2021 года письмо с чек-листом ваших больших целей.
2. Напишите себе письмо в 2026 год, представьте, что с вами будет через 5 лет. А если есть понимание горизонта планирования, то напишите и в 2031 и в 2041. В целом, включите это в своё расписание — письма себе в будущее.
3. Напишите в февраль 2021. Расскажите про инсайты, идеи, мысли после спринта. Поделитесь вдохновением с собой будущим. В целом после любого обучения старайтесь писать ваши инсайты и отправлять их в два письма — через месяц и через год после окончания. Это хороший способ структурировать мысли и вас ждёт множество открытий, связанных с особенностями вашей памяти.
4. Напишите письмо в март. Когда кончится первый квартал, придёт время согласовать ваш темп развития с планируемым и скорректировать ваши годовые планы.

Я помню, в 10 лет, прочитал в «Пионерской правде» про такую возможность и написал себе письмо. Потом нашёл через три года и это было событием, про которое я до сих пор помню, оно было очень эмоциональным, я не мог ответить на свои же вопросы и тот момент чтения меня сильно изменил, как я понимаю сейчас.

Напишите письма себе в будущее. Когда вы будете их читать… Вы поймёте себя гораздо лучше.

Ценности
Что такое ценности? Многим кажется, что это эфемерное понятие, но на самом деле, это основа энергии.
Имеют ли отношения ценности к тому, что есть, к миру, к его законам? Нет, это не ценности, это — парадигмы. Что же такое «ценности»? Почему бывают личные ценности, общественные ценности, семейные ценности?
Я определяю ценности выражением «так должно быть». На мой взгляд, это наиболее подходящее описание.
Как, по-вашему, должно быть? Пусть весь мир сейчас не соответствует этому, пусть даже вы не всегда этому соответствуете — но как это могло бы быть в идеальном варианте?

Например. Моя ценность — это трезвость. Я считаю, что все в мире должны быть трезвыми. И это касается не только употребления наркотиков, но и трезвость умственную, когда я не поглощаю «цифровой» фастфуд, типа развлекательных роликов, сомнительных «новостей» из ленты соцсетей, а уж тем более комментариев незнакомых людей на них, потому что это просто способ потерять природную трезвость ума, насытиться быстрым гормоном удовольствия от поглощения информации. Но я пока не трезв на 100%, я вижу свою слабость в этом отношении. Что не отменяет того, что это моя ценность (она сильно перекликается с осознанностью).

Какие ценности у вас? Доброта, справедливость, активность, саморазвитие, покой, стабильность, богатство, полезность, режимность, решимость, смелость, бесстрашие, осторожность, добродушие, сила, уверенность?

Напишите 3-5 своих ценностей. Придумайте к каждому из них разъясняющее утверждение в одно-два предложения. Запишите их в свой ежедневник так, чтобы вы периодически на них натыкались и могли уточнять и дорабатывать, согласовываться с ними и наблюдать их развитие.

В комментарии к посту, на вашем уровне откровенности, напишите вашу главную ценность в этой жизни )

Ценности определять сложно, но нужно. Небольшая подсказка, как это делать — вспомните какую-нибудь сложную ситуацию в своей жизни. Чем вы руководствовались в выборе варианта поведения. Это подскажет вам, какой вы человек по-настоящему.

А ещё спросите у своих друзей про ваши общие ценности. Что лежит в основе вашей дружбы? Чаще всего это именно совпадающие личные ценности.

Если сделаете одно это задание — зарядите себя на глубокие размышления о жизни надолго. ) А значит — жизнь начнёт меняться в нужную вам сторону. )

Письмо из будущего
Знакомая всем ситуация, когда поставленные на Новый год цели не достигаются… Перемещаются из года в год с небольшими коррективами.

Почему это происходит?

Потому что когда мы строим планы, мы не собираемся их выполнять. Их должен выполнять кто-то другой. Будущий я — более организованный, дисциплинированный, продуктивный, умный и богатый. А я пойду доедать салатики, ведь праздник же!
Профессор Хэл Хершфилд, провел исследование и обнаружил, что сканы мозга участников эксперимента в тот момент, когда они думали о себе в настоящем времени и когда они думали о посторонних людях, отличались очень значительно. Напротив, когда они по очереди думали сначала о себе в будущем, а затем о постороннем человеке, сканы были практически идентичны.

То есть. Мы не ассоциируем себя с собой в будущем. Мы думаем о себе в будущем, как о постороннем человеке.

Поэтому в течение спринта мы будем выполнять задания не только на постановку целей, но и закладывать фундамент для их ненасильственного гармоничного достижения. В первую очередь — через снижение когнитивной ошибки «уклона в настоящее».

Сегодня первое задание. Напишите себе письмо. Но себе настоящему из будущего.
Представьте себя в январе 2022 года. Кто вы? Что вы делаете? Что имеете?
Что вам помогало в этом году и что мешало? На что в этом году вы советуете себе обратить внимание?

Поделитесь в комментариях своими инсайтами после выполнения задания)

Сажусь писать, в голове пока пустовато.
Интересное ментальное упражнение, жду ваших отзывов по результату обязательно )

Если вы планируете этот год — нужно начинать с основ. Независимость, безопасность, здоровье, энергетика.

Поэтому, если вы вдруг, по какой-то ошибке ещё до сих пор находитесь в наркотической зависимости от никотина в любом виде (даже если это «свой табачок» или «безвредный снюс») запланируйте ПЕРВЫМ ДЕЛОМ избавиться от этой зависимости любыми средствами.

Я знаю, что 99% курящих не посмотрит этот ролик. Но найдётся хотя бы 1%, кто посмотрит и из них хотя бы 10% смогут бросить курить.

И родители. Посмотрите с детьми. Пусть знают, что курить — это не их решение. Это бизнес на их зависимости.

Курение безответственно на 7 уровнях. На каких? Смотрите видео.

Я уже как-то писал пост про то, что для меня трезвость. Избавиться от наркотической зависимости никотиновой — это тоже трезвость. Курение — это неразумно. Будьте разумными людьми.

Особенно, если вы планируете здоровых детей и внуков. Каждая выкуренная сигарета влияет минимум на три поколения. Никотин поэтому и перестали применять как средство уничтожения вредителей массово.