Тренировочные циклы организованы большими и малыми волнами интенсивных тренировок и отдыха. Невозможно добиться выдающихся результатов в спорте, если тренироваться непрерывно, без отдыха, сна, выходных.

Это как вдох и выдох. Невозможно вдыхать непрерывно.

Я сейчас в Сибири, один. Я отдыхаю и работаю. Отдыхаю я от режима «включённости», который необходим дома. Контроль за происходящим, дети, распределение ресурсов, эмоциональное общение, контейнирование — всё это дома. Там я главный донор, главный ведущий, тренер и вдохновитель изменений, воплощённая забота и порядок. И читаю по вечерам.

На работе я работаю. Много учусь, много общаюсь, много пишу. Моя работа сильно трансформировалась за 2020. Раньше ограничивался руководством Китом, стратегиями и решением текущих проблем. Сейчас добавилось своё направление. Финансовый коучинг, ведение курсов, вебинаров, консультаций, трекинг предпринимателей, инвестиционная деятельность. По каждому направлению учусь, погружаюсь, вдохновляюсь, оптимизирую.

Получается красивая картинка:
* В течении дня работа/отдых сменяют друг друга. Это первая волна, даже рябь. Её я организую по принципу «Помодоро». Сейчас вот 25-минутка работы.
* Потом наступает безусловный отдых ночью, потом опять день. Это второй уровень волны, побольше.
* Рабочая неделя обязательно заканчивается выходным. Это закон. Иначе выгорание и полное непонимание, что и зачем делаешь. Я коснулся этого состояния на прошлой неделе, в четверг. 4 часа пытался написать одну статью, постоянно вылавливая себя на посторонних сайтах, в комментариях и листании новостей. Это явные признаки выгорания. Пришлось отправляться в отпуск раньше выходных. Но выдохнул за три дня. Это волна ещё больше.
* Через несколько дней я поеду домой. Неделю мы будем всей семьёй придумывать всякие развлечения и увлечения. Это тоже будет выдох, ну а потом Зифа поедет на работу, а я буду дома совмещать работу с детьми. Это уже совсем большая волна, но не самая большая.
* Потому что есть ещё лето. Лето мы проводим максимально насыщенно. Будут горы, моря, путешествия, полёты. Это такой… большой выдох.
* Но есть ещё больше. Лет через 10, когда выйдем на уровень финансовой свободы, мы будем перестраивать систему своей работы/отдыха. Потому что в целом и дети вырастут, не будут практически требовать ежедневного внимания. И бизнесы вырастут, и источники пассивного дохода подрастут. Это будет ещё больший выдох.

Такая вот система. Практически тренировочный процесс. )
Притом когда у меня вдох — у Зифа выдох. Так совмещаемся. )

Таймер звонит. Можно пройтись, налить чаю, отжаться и выбрать следующую задачу на следующие 25 минут «помидорки».

Как вы организовываете своё семейное время?

Мне тут скзаали, что если я буду пропадать, меня пессимизирует алгоритм и забудут подписчики. Я поверил первому и не поверил второму, но решил записать небольшое видео )
Я в Сибири, тут снег, юбилей мамы, огромная гора дел, которые надо неожиданно делать. Маму надо забирать на юг.
⠀
Но, курс «Семейные финансы» идёт в Ките, скоро закончится (7-го уже), я каждый день над ним работаю, даже лично консультирую в комментариях, подключайтесь прямо сейчас, особенно если у вас та самая ситуация, когда «деньги есть, а денег нет». Десятого февраля будем удалять все уроки. Потому что как показала практика, только это может мотивировать )
⠀
И параллельно я пишу видео и углубляю уроки своего авторского марафона «Меняем отношение к деньгам». Третий поток заканчивается, судя по отчётам, он дал несколько важных результатов:
— заложил фундамент правильного отношения к деньгам;
— позволил удвоить доходы почти всех участников;
— сегодня проводил две сессии для тех, кто на тарифе «Вдохновение», и мы заметили удивительный факт. В самом начале курса ставили цели на эти 4 месяца, вдохновляющие, малореальные, чтобы дух захватывало. И вот, через 3 месяца, эти цели уже достигнуты! Марафон очередной раз показывает свою сверхэффективность.
⠀
Подробнее расскажу в ближайшие дни. А стартовать будем уже скоро, 14 февраля.

Картина целей

Мне очень нравится аллегория, что небо над нашей головой — это наши мечты. Цель — это точка на горизонте, куда мы хотим добраться, ежемесячное, еженедельное и ежедневное планирование — это карта, с которой мы сверяемся, чтобы дойти, куда мы хотим. Ну а шаги — это конкретные действия, которые мы предпринимаем каждый день, мы должны их делать смотря под ноги, чтобы не упасть. При этом надо не забывать смотреть на свою цель и обязательно смотреть на звёзды. Иначе теряется смысл всех шагов.

Сегодня мы перейдём от годовых целей к ежедневным действиям. Это сложный процесс, иногда для этого требуется посторонняя помощь, но я верю, что вы сможете справиться, ведь вы уже прошли такой большой путь.

Берём цель. Прописываем её на листе бумаги, сверху. Делим путь к ней на 4 части. Это квартальные цели. Делим первую квартальную на три части — это цели на ближайшие месяцы. Но их формулируем уже в виде действий, а не целей. Недельные и дневные тоже формулируются в виде действий.

Прописываем рядом с каждой целью, действием ресурсы, которые могут вам понадобиться. Можно воспользоваться ещё одной прекрасной практикой: задавать вопросы «Зачем» рядом с каждой целью. А на ответ — ещё раз спрашивать «Зачем». И так до 5 уровней погружения. Это поможет немного разобраться с вашими истинными причинами.

Если ваши цели вас действительно зажигают — я могу предложить вам два моих инструмента достижения целей.
Первый — это личный годовой коучинг. Это тот инструмент, который выбираю я сам.
Каждый может выбирать по себе, какая цена ему комфортна. Я понимаю, что мне комфортно работать с людьми, для которых годовой коучинг стоит как мой, это 599 т.р.

Это год личной работы по достижению целей. Мы работаем ежедневно (в режиме чата и по запросу созвон), включаемся в сверхэффективную систему, которую я практикую уже не первый год с клиентами. Это конкретный инструмент достижения ваших целей. Осталось одно место, потому что больше трёх человек одновременно вести для меня пока невозможно.

Второй инструмент — это 21-дневный онлайн-курс «Цели.Про», который я разрабатывал для своих клиентов и теперь готов им поделиться с вами в благодарность за нашу совместную работу во время этого спринта. Он, конечно, платный, стоит 3990 р за три недели. Но тем, кто идёт в ногу со мной до вечера сегодня по промокоду 2021Цели сделаю подарок в 3400. Заходите, вводите, концентрируйтесь и создавайте свою жизнь мечты. https://school.astashko.ru/targetpro

Я благодарю всех за участие в этом экспромт-спринте, который случился благодаря в первую очередь вашему отклику. Для меня это прекрасный опыт, надеюсь, для вас тоже и мы продолжим наше совместное движение вперёд, улучшать себя и мир.

Цели
Ура! Мы добрались до целей!

Это был долгий путь… Но он был НУЖЕН, чтобы цели были осознанными, а не просто списком невыполнимых «хотелок».

Как ставить цели на год максимально просто? Откройте ваш список ролей.
Возьмите первую.
Подумайте, что будет выходом на новый уровень развития в этой роли.
Подумайте, как сформулировать это из будущего в совершенном виде.

Например.
Я спортсмен — это роль. В конце 2021 года я буду доволен, если смогу написать при подведении итогов:
«Ура! Я сделал это! Июнь 2021 года навсегда запомнится мне тем, что я поднялся на Эльбрус, сделал это легко, с удовольствием, прекрасно подготовившись, в хорошей компании, без травм и болезней»

В кавычках — совершённая цель и следующий этап развития меня как спортсмена. Она измерима, конкретна, есть срок и она вполне достижима. И немаловажно — в ней есть эмоция.

Потому что эмоция даёт энергию для достижения цели. Если вы просто читаете «Эльбрус».
Хорошо, Эльбрус это прекрасная гора, думаете вы. Но именно сегодня мне не хочется вставать и идти на пробежку, тем более — ходить с рюкзаком.
Если вы читаете «Ура, я сделал это, я поднялся на Эльбрус!», вы получаете хороший заряд энергии и думаете: как же будет хорошо, мне будет кайфно, я пойду на Эльбрус! И стартуете на тренировку.

Ставьте цели по каждой роли. Выбирайте то, что важнее всего для вас. Конкретизируйте их максимально. Не пишите расплывчато. Всё должно быть чётко и обоснованно. Достижимо, но с вашим напряжением.

Я в вас верю.

У вас всё получится.

Миссия
Внимательно прочитайте сегодняшнее задание, так, будто от него зависит вся ваша жизнь (а так оно и есть). Если чувствуете себя недостаточно сосредоточенными, отвлекитесь, пройдитесь, подышите и умойтесь снегом (или холодной водой), а потом вернитесь к чтению.
Мы приступаем.
⠀
Про личную миссию стали говорить относительно недавно, и каких только вариантов её определения не предлагают.
Есть эзотерические, есть мечтательные, есть определение миссии через предназначение и через посторонних.
Мне нравится определение миссии через роли, ценности и их исполнение.
⠀
Вчера как раз мы писали роли, позавчера ценности. Сегодня мы возьмём главные из них и соберём в одно предложение.
⠀
Например:
«Моя миссия – жить честно и позитивно влиять на судьбы других людей.
Для исполнения этой миссии:
Я милосерден, люблю людей независимо от того, в какой ситуации они находятся. Я способен на самопожертвование. Я посвящаю свое время, способности и ресурсы реализации своей миссии.
Я воодушевляю — своим примером показываю, что все мы дети любящего нас Небесного Отца и что любой Голиаф может быть повержен.
Я оказываю влияние, меняю жизни других людей.
⠀
В исполнении моей миссии приоритетны следующие роли:
⠀
• Мужа. Моя жена – самый важный человек в моей жизни. Мы вместе взращиваем плоды гармонии, трудолюбия, милосердия и процветания.
• Отца. Я помогаю своим детям радоваться жизни и жить с радостью.
• Сына и брата. Я всегда рядом, всегда готов прийти на помощь.
• Христианина. Господь может положиться на меня: я свято выполняю свои обязательства и служу другим Его детям.
• Соседа. Любовь к Христу проявляется в моем отношении к другим людям.
• Проводника перемен. Я выступаю катализатором прогрессивных изменений в больших организациях.
• Роль ученика. Я каждый день узнаю что-то новое и важное для себя».
⠀
Напишите сегодня черновик своей миссии. Не привязывайтесь к ней, перечитывайте и корректируйте (напишите с большими пробелами или в электронном виде, если удобно, чтобы можно было редактировать).

Мииииисссиия.
Есть у тебя миссия?
Или ждёшь мессию? )
В общем, давайте искать. Определять. Создавать.
Каждый свою миссию.
Я начал неделю назад снова это делать. Определял в прошлом году. Но это было как-то совсем не то, что сейчас.
Не так основательно, не так серьезно. Не так «моё». )
В общем, жду всех осознанных на этом пути. )

Сегодня день ещё одного письма.
⠀
В первый день спринта #2021Цели мы писали письмо из прекрасного будущего себе настоящему. И это письмо было единственным, которое родилось однажды и будет работать в течение года. Это укрепляет связь с собой будущим и даёт мощную поддержку на пути достижения целей.
Кто-то писал максимальные успехи, кто-то минимальные. Это повод подумать. Если есть 50% шанс достичь успеха, не зависящий от вас, что вы напишите, какие 50% вы для себя выберете, а какие оставите другим?
⠀
Сегодня мы будем писать немного другое письмо, но оно тоже укрепит связь с собой будущим и поможет сделать достижение целей не только полезным, но увлекательным делом. Мы будем писать письмо себе в будущее с помощью сервиса https://www.futureme.org/
Этот сервис отправляет письма в указанную вами дату. Вы получаете их и… удивляетесь, потому что к моменту получения письма чаще всего забываете о том, что себе писали. Сегодня нужно написать себе письмо в будущее, через год.
⠀
Что написать? Задайте себе вопросы о том, как изменилась ваша жизнь, как вы достигали ваших целей и не изменились ли ваши ценности. Расскажите о том, какой спринт вы проходите, поделитесь вашим мнением по его поводу.
⠀
Поделитесь вашими планами и мыслями по поводу 2021 года.
⠀
А ещё — запланируйте написать ряд писем после того, как вы поставите чёткие цели на этот год:
⠀
1. Отправьте в 31 декабря 2021 года письмо с чек-листом ваших больших целей.
2. Напишите себе письмо в 2026 год, представьте, что с вами будет через 5 лет. А если есть понимание горизонта планирования, то напишите и в 2031 и в 2041. В целом, включите это в своё расписание — письма себе в будущее.
3. Напишите в февраль 2021. Расскажите про инсайты, идеи, мысли после спринта. Поделитесь вдохновением с собой будущим. В целом после любого обучения старайтесь писать ваши инсайты и отправлять их в два письма — через месяц и через год после окончания. Это хороший способ структурировать мысли и вас ждёт множество открытий, связанных с особенностями вашей памяти.
4. Напишите письмо в март. Когда кончится первый квартал, придёт время согласовать ваш темп развития с планируемым и скорректировать ваши годовые планы.

Я помню, в 10 лет, прочитал в «Пионерской правде» про такую возможность и написал себе письмо. Потом нашёл через три года и это было событием, про которое я до сих пор помню, оно было очень эмоциональным, я не мог ответить на свои же вопросы и тот момент чтения меня сильно изменил, как я понимаю сейчас.

Напишите письма себе в будущее. Когда вы будете их читать… Вы поймёте себя гораздо лучше.

Ценности
Что такое ценности? Многим кажется, что это эфемерное понятие, но на самом деле, это основа энергии.
Имеют ли отношения ценности к тому, что есть, к миру, к его законам? Нет, это не ценности, это — парадигмы. Что же такое «ценности»? Почему бывают личные ценности, общественные ценности, семейные ценности?
Я определяю ценности выражением «так должно быть». На мой взгляд, это наиболее подходящее описание.
Как, по-вашему, должно быть? Пусть весь мир сейчас не соответствует этому, пусть даже вы не всегда этому соответствуете — но как это могло бы быть в идеальном варианте?

Например. Моя ценность — это трезвость. Я считаю, что все в мире должны быть трезвыми. И это касается не только употребления наркотиков, но и трезвость умственную, когда я не поглощаю «цифровой» фастфуд, типа развлекательных роликов, сомнительных «новостей» из ленты соцсетей, а уж тем более комментариев незнакомых людей на них, потому что это просто способ потерять природную трезвость ума, насытиться быстрым гормоном удовольствия от поглощения информации. Но я пока не трезв на 100%, я вижу свою слабость в этом отношении. Что не отменяет того, что это моя ценность (она сильно перекликается с осознанностью).

Какие ценности у вас? Доброта, справедливость, активность, саморазвитие, покой, стабильность, богатство, полезность, режимность, решимость, смелость, бесстрашие, осторожность, добродушие, сила, уверенность?

Напишите 3-5 своих ценностей. Придумайте к каждому из них разъясняющее утверждение в одно-два предложения. Запишите их в свой ежедневник так, чтобы вы периодически на них натыкались и могли уточнять и дорабатывать, согласовываться с ними и наблюдать их развитие.

В комментарии к посту, на вашем уровне откровенности, напишите вашу главную ценность в этой жизни )

Ценности определять сложно, но нужно. Небольшая подсказка, как это делать — вспомните какую-нибудь сложную ситуацию в своей жизни. Чем вы руководствовались в выборе варианта поведения. Это подскажет вам, какой вы человек по-настоящему.

А ещё спросите у своих друзей про ваши общие ценности. Что лежит в основе вашей дружбы? Чаще всего это именно совпадающие личные ценности.

Если сделаете одно это задание — зарядите себя на глубокие размышления о жизни надолго. ) А значит — жизнь начнёт меняться в нужную вам сторону. )

Письмо из будущего
Знакомая всем ситуация, когда поставленные на Новый год цели не достигаются… Перемещаются из года в год с небольшими коррективами.

Почему это происходит?

Потому что когда мы строим планы, мы не собираемся их выполнять. Их должен выполнять кто-то другой. Будущий я — более организованный, дисциплинированный, продуктивный, умный и богатый. А я пойду доедать салатики, ведь праздник же!
Профессор Хэл Хершфилд, провел исследование и обнаружил, что сканы мозга участников эксперимента в тот момент, когда они думали о себе в настоящем времени и когда они думали о посторонних людях, отличались очень значительно. Напротив, когда они по очереди думали сначала о себе в будущем, а затем о постороннем человеке, сканы были практически идентичны.

То есть. Мы не ассоциируем себя с собой в будущем. Мы думаем о себе в будущем, как о постороннем человеке.

Поэтому в течение спринта мы будем выполнять задания не только на постановку целей, но и закладывать фундамент для их ненасильственного гармоничного достижения. В первую очередь — через снижение когнитивной ошибки «уклона в настоящее».

Сегодня первое задание. Напишите себе письмо. Но себе настоящему из будущего.
Представьте себя в январе 2022 года. Кто вы? Что вы делаете? Что имеете?
Что вам помогало в этом году и что мешало? На что в этом году вы советуете себе обратить внимание?

Поделитесь в комментариях своими инсайтами после выполнения задания)

Сажусь писать, в голове пока пустовато.
Интересное ментальное упражнение, жду ваших отзывов по результату обязательно )

Продолжаю предыдущий пост про финансовое мышление. Если не читали — сначала прочитайте его и ознакомьтесь хотя бы с частью комментариев.

Вчера я начал рассказывать про ментальный эксперимент, было много реакций, были те, для кого карточка практически ничего не меняла в жизни, кроме снятия ограничений, были те, кто предсказывал армагеддон и собирался грабить, уходить в лес. Каждый видел свой вариант как единственно возможный. Мы хорошо пофантазировали, от души всех благодарю за варианты, мы пойдём дальше, держа в голове результаты.

Итак, представьте себе, что всем раздали безлимитные банковские карточки. Что вы сделаете? Поедете отдыхать? Собрали чемоданы, купили билет на самолёт, звоните в такси… А такси не отвечает. Потому что они быстрее успели добраться до аэропорта и улететь отдыхать.

Теперь ограничим эксперимент. Допустим, вам стали платить за работу не 40-70 т.р. в месяц, как получают большинство населения в России в среднем, а 40-70 т.р. за две недели. Будете вы работать вторые две недели в месяце или оставите всё как есть?

Здесь мы вступаем на дорожку, где восприятие о себе разделяется с реальностью. Уверен, большинство на предыдущий вопрос ответили: да, мы будем продолжать работать, чтобы зарабатывать в два раза больше. Но делаем ли мы этот выбор в жизни фактически? Нет.

Абсолютное большинство ни разу не набирало в поиске «Как удвоить доход» после закрытия личного базового гигиенического финансового минимума. Большинство не имеет чёткой финансовой цели, не имеет личного финансового плана даже на смешные 10-15 лет, финансовой подушки даже на 6 месяцев жизни, имеет кредиты в сумме больше, чем годовой доход, даже без учёта ипотечного кредита.

Я провел десяток вебинаров и каждый раз опрашиваю слушателей. Большинство не знает, сколько зарабатывает и куда тратит. Это базовый уровень финансовой грамотности, даже не финансового интеллекта. О чём это говорит мы разберём завтра, а пока ответьте в комментариях на простые вопросы:

Готовы ли вы работать больше и зарабатывать больше, чем сейчас?
Готовы ли вы работать столько же, сколько сейчас, если ваш доход резко возрастёт?