Архив метки: цели

Что такое GROW в саморазвитии

Речь пойдет о базовом и одном из самых результативных методов работы в коучинге – модели GROW. С 1980-х годов система находится в арсенале бизнес-тренеров и доказала состоятельность как в индивидуальной работе с клиентом, так и в групповых сессиях. С помощью GROW проводятся коуч-сессии в ведущих мировых концернах, модель чрезвычайно эффективна и стабильна.

Идея GROW заключается в следующем
GROW – это аббревиатура четырех этапов, входящих в систему проработки цели: Goal (Цель), Reality (Реальность), Options (Варианты) и What to do (Действие). Только пройдя эти этапы, приходит понимание:
к чему человек стремится;
какова реальность в данный момент и в чем состоят его убеждения;
уровень возможностей и наличие скрытых ресурсов;
какие действия он предпримет для достижения конечной цели.

Остановимся подробнее на каждом этапе
G (goal) – Цель
Правильное формулирование целей – задача этого этапа.
Цели желательно структурировать, воспользовавшись системой SMART (от англ. smart — умный), они должны быть:
S (Specific) – конкретными;
M (Measurable) – измеримыми;
A (Achievable) – достижимыми;
R (Realistic) – реалистичными;
T (Time-bound) – ограниченными во времени.

Задайте себе вопросы:
чего вы хотите добиться;
что станет высшим результатом;
что важно при достижении цели;
что произойдет, когда цель будет достигнута;
как вы поймете, что цель достигнута;
что вы получите нового;
как отреагируют на эти изменения другие.
Дополнительная задача этапа – повышение осознанности: для чего нужна эта цель, что даст в конечном итоге ее достижение.

R (reality) – Реальность, окружающая действительность
Цель второго этапа – осознать реалии и проинспектировать базис, присутствующий в данный момент жизни. Это ответственный момент, поскольку он дает шанс взглянуть на окружение, не упустить ничего важного, учесть имеющуюся информацию.

Задайте себе вопросы:
что происходит сегодня;
что меня волнует;
что я делаю относительно поставленной цели;
что я чувствую при этом;
кто мне помогает;
где я нахожусь сейчас (по 10-балльной системе);
где бы я хотел находиться (по 10-балльной системе);
насколько это меня тревожит.
Дополнительная задача этапа – пресечь ненужную самокритику и принимать ситуацию исходя из фактов.

O (Options) – Имеющиеся возможности
Этап определения возможностей.

Задайте себе вопросы:
что можно сделать;
какие еще шаги предпринять;
а если не так, то как лучше;
кто поможет в решении ситуации;
где найти информацию;
что на моем месте сделал бы ***;
какой вариант лучший.
Это этап классического мозгового штурма, без обсуждений и критики. Просто идеи. Много идей. Неожиданных, странных, фантастических, невыполнимых, потом часть отсеется, но зерно останется.

W (what to do) – Действия
Этап формирования действий и определения первого шага.

Задайте себе вопросы:
что я буду делать;
как я это буду делать;
когда это я сделаю;
что сделать перед тем, как начать главное действие;
что станет проблемой;
в случае проблем, что я буду делать;
кто станет моей опорой при достижении цели;
какая моя уверенность в том, что цель будет достигнута (по 10-балльной системе).

На этом этапе используется расшифровка буквы аббревиатуры как What to do, хотя не менее правильна и иная трактовка: W – Will, что переводится как воля, непоколебимое намерение, энтузиазм. На этом этапе человек осознает: он делает то, что нужно ЕМУ. «Я знаю», «я делаю», «я принимаю и понимаю ответственность» – только так!

Модель GROW – мощный инструмент коучинга, с его поддержкой добиваются большей осознанности и мотивации, появляется ясность в достижении цели, становятся понятными действия, которые предпринимаются для воплощения задуманных планов в жизнь.
Задача коуча – ставить правильные вопросы и слышать ответы. Задача клиента или команды – слышать вопросы и думать над ответами. Совместная задача – найти оптимальное решение поставленных задач.

Модель GROW легко трансформируется и для самокоучинга, но поскольку тут не будет направляющей руки наставника, желательно проговаривать вслух вопросы и ответы, а также дублировать их в письменном виде, так легче выйти к правильному решению.

Старт путешествия, которое я ждал и приближал больше года

Год назад, в июне, после серии восхождений на небольшие горы Архыза, я задал себе вопрос: почему это делает меня таким счастливым, но я делаю это так редко? В этих горных поездках столько ресурса для меня, столько вдохновения и простой естественной радости, которую ничто не может перебить, но я не использую это.

И начал искать, а потом серия случайностей и «всегда говори да» привела меня к сегодняшнему дню.

Мы поднимались до Чегета, до самого высокого кафе в регионе. 3050 метров над уровнем моря. Неспешно, сначала под дождем, потом под палящим солнцем, все себя проверяли, пробовали горы на соответствие себе.

Мне, если честно, хотелось подниматься быстрее, но группа важнее, поэтому мы двигались ровно. Только на спуске чуть получилось «пойти своим путём», все на креслах, а мы с Богданом и Андреем из Ростова — пешком. Дали немного горного бега, немного узких троп, два часа плюсом к нагрузкам. Я думаю, это точно пойдёт на пользу моей акклиматизации.

Сейчас спать, завтра подъем на 3400, а послезавтра — заброс на базовый лагерь, на 3700, откуда будем ещё три дня ходить повыше)

Не теряйте, хороших снов и пусть вам приснится реализация вашей цели. А если нет — то величие гор;)

Меняем отношение к деньгам ?!

Ура, я созрел наконец-то на третий поток курса «Меняем отношение к деньгам!» 

Радуюсь и волнуюсь, конечно. Потому что в этот раз уже куда всё более ответственно, чем в первый — больше сил и энергии вложено.

И это уже не курс «для себя по книжке». Это полноценный отдельный курс, где от первоначальной идеи остаётся только костяк. И работаю уже не я один, а целая команда. За мной остаётся только сам процесс создания.

Что же будет в курсе? 👀

1. Основа — ежедневные задания по работе с убеждениями, только теперь более разнообразные.
• Задания будут приходить в личные сообщения от закрытой группы в ВК,
• Отчёты — под постами заданий в закрытой группе ВК.
• И совместный чат для общения марафонцев (я тоже буду проходить).

2. Вдохновляющие видео, которыми я сейчас занимаюсь — каждую неделю для настроения и с дополнительной информацией: инструментами работы с финансами, с другими нюансами, которые оказались важны в процессе работы с курсом.

3. Рабочую тетрадь, которую можно будет распечатать для себя и работать с ней после завершения курса, по модулям.

4. Несколько цифровых инструментов (таблица учёта личных финансов, таблица учёта капитала, личный финансовый план, таблица распределения «6 шкатулок»).

5. Базовые знания по инвестициям.

И кое-что ещё (элементы геймификации, например), что пока придержу в секрете, чтобы всё сложилось как хочется 😊

Плюсом добавились несколько разных вариантов прохождения:

1. Вариант с доступом на 16 недель (4 месяца), для самых жёстких, самостоятельный, недорогой.

2. Вариант прохождения курса с куратором, который будет напоминать, вдохновлять, помогать разбираться.

3. Вариант прохождения с коучем. 8 коуч-сессий: две стратегические (одна на курс, вторая на следующий год, после курса) и 6 сессий в рамках курса. Плюс куратор, который ежедневно вдохновляет и «ведёт за руку.

Больше информации о курсе http://money.astashko.ru/ здесь (даже если не собираетесь проходить, зайдите на сайт, это просто бомба!).

Варианты по ценам:
— «Индивидуальный» с коучем и куратором, доступ к группе на год — 60 т.р. за 4 месяца работы.
При регистрации до 16 октября — 30 т.р. Только 5 мест.
— «Поддержка» с куратором — 30 т.р. За 4 месяца работы.
При регистрации до 16 октября — 9 т.р. Только 15 мест.
— «Одиночка» без коуча и куратора, с доступом к заданиям на 1 год. 15 т.р. за 1 участника.
При регистрации до 16 октября — 5 т.р.
— «Одиночка лайт» Без коуча и куратора, с доступом к заданиям ровно на 16 недель. Самый жёсткий вариант. 10 т.р.
При регистрации до 16 октября — 3 т.р.

Заходите по ссылочке 👇
http://money.astashko.ru/, выбирайте нужный вам вариант участия и отправляемся вместе в светлое будущее!

В будущее, где вы решили свои проблемы и затыки с деньгами, и поменяли к ним отношение 😉

Друзья, я много делаю самых разных продуктов. Много запускаю в разном направлении движняков с самыми разнообразными результатами. Иногда это срабатывает, иногда нет, и я знаю, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Но если что-то работает — это работает и в этом направлении я буду продолжать двигаться.

Сейчас как никогда актуальна тема финансового интеллекта и работы со своими установками, убеждениями, саморазвитием. Марафон изменил моё мироощущение, мои действия, мой образ жизни и явно и безоговорочно повысил уровень моего счастья. Приглашаю вас присоединиться к дружной команде, а я сделаю всё, чтобы 4 месяца нашего совместного путешествия были максимально эффективными.

И ещё. Марафон о деньгах. Меня отговаривает команда, но я всё же решил добавить это условие в пост: если вы не удвоите доход за 16 недель марафона, выполняя все задания, то я верну вам стоимость, которую вы заплатите за курс.

А если вы скажете, что он был бесполезен, то верну в двукратном размере. Вот вам простой инструмент инвестиций, который точно окупится за 4 месяца в два раза.

Добро пожаловать 👇
http://money.astashko.ru/

16 недель работы с денежным сознанием

Чувство цели = Смысл жизни!

ЧУВСТВО ЦЕЛИ В ЖИЗНИ МОЖЕТ УВЕЛИЧИТЬ ЕЁ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

Одно из новых исследований показывает, что наличие «смысла» в жизни может помочь нам жить дольше.

Ведущий автор исследования Патрик Хилл из Университета Карлтона в Канаде и его коллега Николас Туриано из Медицинского центра Университета Рочестера в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, недавно опубликовали свои выводы в журнале Psychological Science.

Исследователи отмечают, что предыдущие исследования уже обнаружили связь между ощущением цели в жизни и более низким риском смертности. Но Хилл говорит, что было проведено ограниченное количество исследований, изучающих вопрос о том, изменяются ли выгоды от ощущения цели со временем, например, после важных перемен в жизни или в разные периоды развития.

Чтобы выяснить это, Хилл и Туриано проанализировали данные более 6000 участников, которые участвовали в исследовании Midlife в США (MIDUS). Следили в среднем 14 лет.

Исследователи сконцентрировались на самооценке смысла жизни в жизни участников из заявлений — таких как «некоторые люди бесцельно бродят по жизни, но я не один из них» — и других психологических факторов, которые давали информацию о положительных и отрицательных эмоциях и отношениях с другими.

Чувство цели «снижает риск смертности для всех возрастных групп»
За период наблюдения 569 участников умерли. Команда обнаружила, что у тех, кто скончался, было меньше позитивных отношений и сообщили, что у них была более низкая цель в жизни, чем у тех, кто выжил.

В целом, люди, которые сообщили о том, что у них были более важные цели в жизни, имели более низкий риск смертности. Исследователи говорят, что были удивлены, обнаружив, что эта связь была достоверной во всех возрастных группах в течение периода наблюдения.

«Есть много причин полагать, что целеустремленность может помочь защитить пожилых людей в большей степени, чем молодых», — говорит Хилл. «Например, взрослым может понадобиться чувство направления больше после того, как они покинули рабочее место и потеряли этот источник для организации своих ежедневных мероприятий. Кроме того, пожилые люди более подвержены риску смертности, чем молодые люди».

Он продолжает:

«Показывать, что цель предсказывает более долгую жизнь как для молодых, так и для пожилых людей, довольно интересно, и подчеркивает мощь конструкции.

Наши результаты указывают на тот факт, что поиск направления жизни и установление общих целей для того, чего вы хотите достичь, могут помочь вам на самом деле жить дольше, независимо от того, когда вы найдете свою цель. Таким образом, чем раньше кто-то придет к жизни, тем раньше могут появиться эти защитные эффекты»

Хилл и Туриано отмечают, что результаты исследования остались даже после учета других факторов, которые могут влиять на смертность, таких как пенсионный статус.

В целом, это исследование подтверждает здравую логику, что человек всегда найдет варианты достижения чего-то, если знает «зачем» это делать. В том числе, если это «зачем жить».
Получается, я могу помочь вам в достижении целей с помощью своей бесплатной «Технологии достижения целей»
https://vk.com/app5898182_-197438174#s=919288

Чему я очень рад, осознавать, как можно помогать людям в большом.

Прорыв2020

Вк каждый день спрашивает, что у меня нового. Вот я думаю, реально каждый день что-то новое?

Сегодня 2 июня 2020.

Вчера я проснулся с ощущением, что это лето будет самым лучшим в моей жизни.

А сегодня выделил часок, чтобы подвести итоги апреля. Я люблю цифры )))

1. Пробежал 93 км. Чуть не дотянул до 100 км, если бы знал эту цифру раньше — обязательно бы добил. А то и до 108 ;)
2. Прошёл 220К шагов. Это почти пиковое значение за год, больше было только в августе 2019, когда мы ходили в походы — 226К. А в апреле сего года было 115К. Рост в два раза )
3. Отжался 2800 раз. В апреле было 2635 раз.
4. 29 дней из 31 придерживался строго 5-разового питания. )
5. 28 дней начиналось с утренней зарядки. 28 холодных душей (в апреле 3)
6. 17 минут за месяц простоял на руках возле стеночки (в апреле 0)
7. 16 дней начиналось подъёмом в 6 утра (в апреле 0)
8. 25 минут простоял на аппликаторе Кузнецова (в апреле 7)
9. 20 дней по часу работал над магистральной целью. Иногда больше часа. Иногда значительно больше. Но не 30, это удивляет.
10. Провёл 6 занятий с детьми по курсу «Основы жизни».
11. Совершенно волшебно отметили 9-летие семьи
12. Записал несколько видео (3 поздравления, два прямых эфира и пару мелких) в рамках работы над самоидентификацией )
13. Провёл 3 коуч-сессии и серию текстовых консультаций.
14. Пересобираем с нашей великолепной командой организацию работы в Мамином ките. Но это процесс длительный )
15. Успешно поучаствовал в организации акции Школа без паники, как руководитель филиала Центра помощи многодетным семьям «МногоМама» с Рыбаков Фондом, раздали многодетным семья 6 ноутбуков.
16. Провёл самый бомбический, лучший на сегодняшний день, эфир про Технологию достижения целей. Получил много положительных отзывов (эфир здесь https://vk.com/video1143921_456239705?list=22c06922d0..), планирую продолжать работу в этом направлении, следите за новостям.

Учёба отдельным блоком
1. Продолжаю обучение Персональному управленческому искусству у Владимира Тарасова.
2. Продолжаю занятия в «Клубе Безопасности». Готовимся к летним походам, был сверхценный эфир о детской и взрослой безопасности в этой связи.
3. Прошёл (прохожу) ТурбоКомпас Эда Халилова. Огненный движ получился, сверхмощное окружение. Идёт последняя неделя.
4. Закончил шпагат Игоря, продолжаю заниматься самостоятельно.
5. Прохожу марафон «Меняем отношение к деньгам» с первым потоком. И со вторым.
6. Раз в неделю читаю статью на английском про бег. Потому что выполняю план по бегу.
7. Обучаюсь на нескольких бесплатных курсах по коучингу.
8. Книги.

Впереди лето.
Планируем в этом сезоне плотно взяться за походы.
В июне 4 дневных
В июле 3 с одной ночёвкой.
В августе 2 с двумя ночёвками.
В сентябре или конце августа пойдём до Сочи (это около 3-4 суток пути от нас по горам).
Есть и другие цели, по привычкам, навыкам, социальному взаимодействию, аскезы, новые продукты, дипломные работы, новые курсы обучения.
А пока надо траву покосить ;)

Всем самого прекрасного лета!

Вступаем в Игру

Сегодня пятый день в Юрге. Сегодня первое ноября. Сегодня мы вступаем в Игру, которая должна изменить мир вокруг нас, так как изменит нас.

Суть игры проста: 10 целей, разбитые на блоки согласно направлениям. 60 дней, чтобы их достичь. Победители все, проигравших нет. Кроме тех. кто не смог каждый день писать отчет о достижениях. Или неудачах.

Отчет нужен для честности. Потому что если пропускаешь два дня, теряешь настрой. Теряешь целеполагание.

Я хочу использовать этот опыт, помимо всего прочего, для отстройки хронометрирования своей жизни. Научиться ежедневно скурпулезно записывать свою деятельность, как рабочую, так и семейную. Вдохновляют люди, которые успевают много.