Архив метки: асташко

Реальность

Действие рождает нашу реальность.
Пока всё в голове, пока мы думаем, фантазируем, планируем, ставим цели, спорим в голове с кем-то — мы не существуем.

Какие действия ежедневно и обязательно совершает большинство людей? Ест, пьёт, спит и всё это время производит отходы. Иногда работают, иногда даже эта работа приносит пользу людям.

Возьмите лист бумаги и напишите список того, что останется в этом мире из того, что вы сделали за последнюю неделю. Есть что-то? Сколько часов вы потратили на эти действия? Отнимите базовый минимум выживания и ухода за собой, это около 12 часов в сутки, подумайте, куда делись остальные 84 часа за эту неделю?

Мы существуем только тогда, когда действуем. Мы не можем управлять временем, мы можем только наполнить его жизнью или смертью, бездействием.

Потреблять просто и удобно. Потреблять безопасно и вкусно. Потреблять смертельно дорого для личности. Выделите хотя бы час в день на созидание. Отключите все возможности вас побеспокоить или отвлечь. Поставьте цель. Занимайтесь только делом. И этот час будет самым счастливым в вашей жизни, вам захочется больше и больше.

Созидайте. Выбирайте себя, проявляйтесь, действуйте, двигайтесь. Только это можно назвать жизнью.

Возвращение

Благодарность наполняет путь светом и радостью и закрепляет в памяти Событие.

В первую очередь, конечно, хочу сказать спасибо своей семье) Зифе за поддержку на пути, в тренировках и мечтах. Детям — Соне, Эе , Джамилу, Добрыне, Рагдаю и Калине. Я шёл и вспоминал каждого по именам, думал, что и как буду рассказывать, когда вернусь, от этого было легче идти, шаги становились не такими тяжелыми)

Маме и брату, которые были с детьми, когда я поднимался и которые вшивали в меня любовь к горам, когда я сам был ребёнком.

Спасибо, Антон, что вписал меня в эту тему, я бы сам решался намного дольше, и в целом тёплое общение и ваша компания с Лилией стали для меня опорой и вдохновением.

Спасибо коллективу компании «На гору», вы меня много раз удивляли. Проживание, питание, снаряжение, транзит – все супер. Благодарность гидам Андрею, Богдану, Татьяне, Дмитрию. Отдельные респекты Богдану, он для меня воплощает тот самый образ классического альпиниста, аскетичного и влюблённого в горы. А за прекрасные фото, которыми вы наслаждались в моих историях — спасибо Саше (хоть я и понимаю, как меня иногда сложно фотографировать).

Диме и Саше, нашей микрокоманде, с которыми поднимались с 3700 до 5642 и обратно, и вообще каждый раз придумывали себе что-то более экстремальное сверх программы акклиматизации.

Диме за упорство, хоть Эльбрус и не пустил, но значит — уберёг и ещё не время. Андрею за упорство и мечту)

Всем 🐼 — вы лучшие!) Ещё встретимся)

Спасибо моим друзьям и подписчикам. Ваши лайки и комментарии, ваша живая и искренняя реакция на мои посты и сториз — одна из главных причин, по которым они появляются.

Эльбрус для меня очень быстро, будто по волшебству, превратился из мечты в свершившуюся реальность. Я пока не успел осознать, что будет за ним. Мир изменился для меня, это был шаг в желаемую неизвестность и она оказалась той, которую хотелось увидеть. Буду продолжать тестировать и разрабатывать технологии достижения цели).

Настоящее — результат действий 5 лет назад!

Приблизительно, но так. Представьте себя через пять лет. Что вам надо делать уже сегодня, чтобы ваши планы через пять лет не пришлось менять.

Что я делал пять лет назад, чтобы оказаться сегодня на высшей точке России и Европы? Какие действия тогда стали прочным фундаментом сегодняшнего достижения, моей уверенности и моего упорства?

Пять лет назад я начал бегать. Ставить четкие, последовательные цели на забеги, удваивал каждый год целевое расстояние.
5 км в 2017,
10 в 2018,
21 в 2019 и
42 в 2020.

Можно было быстрее. Но этот темп привёл меня к тому результату, который я хотел, не ломая, не разрушая, в спокойном режиме изо дня в день.

За 5 лет изменился я.
В 2017 я ложился в 4 и вставал в 11. Сейчас ложусь в 22, встаю в 5-6 утра. Мне не сложно сделать зарядку и пойти на утреннюю пробежку, что пять лет назад было НЕВОЗМОЖНО. Меня стало на 17 кг меньше, и я стал гораздо активнее проявляться в мире. Да вы уж заметили)

И вот — Эльбрус.
Я не спал со вчерашнего утра, мы стартовали в 22:30, больше 10 часов шли до вершины. Временами я практически полз, мышцы отказывались работать, мозг клинило, тошнило, болела голова. Несколько раз возникало желание бросить всё и уйти вниз, выручал принцип «ещё сто шагов». Последний «рывок» на вершину мои гармины посчитали отдыхом и не зафиксировали перемещения — так медленно я шёл.

Но я дошёл до вершины. Потом спустился вниз, к базовому лагерю, практически бегом. Большая часть пути оказалась за пределами моей подготовки, за пределом обычной усталости, когда мы бросаем все и идём отдыхать. Я не знал, что будет так сложно, но ещё меньше был готов к тому, что буду продолжать движение час за часом. 5 лет назад я бы точно остановился)

Что будет через пять лет со мной? Точно не знаю, но горы будут продолжаться, цели достигаться, польза расширяться, антихрупкость расти. Будут новые друзья и круг знакомых, новые бизнесы и увлечения, новый я и новые путешествия. Новые богатства, духовные и физические.

Я в этом уверен, потому что каждый день именно сейчас я закладываю для всего этого крепкий надежный фундамент. При этом, конечно, делаю только то, что мне нравится;)

Фундамент чего вы закладываете сейчас?

Старт путешествия, которое я ждал и приближал больше года

Год назад, в июне, после серии восхождений на небольшие горы Архыза, я задал себе вопрос: почему это делает меня таким счастливым, но я делаю это так редко? В этих горных поездках столько ресурса для меня, столько вдохновения и простой естественной радости, которую ничто не может перебить, но я не использую это.

И начал искать, а потом серия случайностей и «всегда говори да» привела меня к сегодняшнему дню.

Мы поднимались до Чегета, до самого высокого кафе в регионе. 3050 метров над уровнем моря. Неспешно, сначала под дождем, потом под палящим солнцем, все себя проверяли, пробовали горы на соответствие себе.

Мне, если честно, хотелось подниматься быстрее, но группа важнее, поэтому мы двигались ровно. Только на спуске чуть получилось «пойти своим путём», все на креслах, а мы с Богданом и Андреем из Ростова — пешком. Дали немного горного бега, немного узких троп, два часа плюсом к нагрузкам. Я думаю, это точно пойдёт на пользу моей акклиматизации.

Сейчас спать, завтра подъем на 3400, а послезавтра — заброс на базовый лагерь, на 3700, откуда будем ещё три дня ходить повыше)

Не теряйте, хороших снов и пусть вам приснится реализация вашей цели. А если нет — то величие гор;)

Как разогнать энергетику?

Восемь простых способов, как разогнать свою энергетику.
Хочу только заметить, что не все эти способы совершенно безопасны, как и сам принцип. На разгон можно подсесть. Поэтому рекомендую использовать только в случае острой необходимости.

1. Вспомнить то, чем вы занимались, когда были в пиковом состоянии. Само воспоминание вернёт вас в то пиковое состояние. Этот заряд постепенно истощается. Поэтому старайтесь насыщать жизнь такими состояниями.
2. Музыка. Подбираем под занятия и под время суток.
3. Отслеживаем свои биоритмы и не спускаем их. Ведите дневник энергии хотя бы неделю и потом ставьте важные вещи, отключайте всё общение и уведомления на пиковые состояния.
4. Химический способ. Адреналин, можно испугаться, можно выпить энергетика. Чем сильнее всплеск — тем сильнее провал.
5. Спорт. Ходьба, кардио, силовые, особенно на природе. Я выбираю бег.
6. Вебинары, видео людей, которые дают вам дополнительный заряд энергии. Хорошо работает Тони Роббинс.
7. Живое общение с людьми, которые более заряжены, чем вы.
8. Холодный душ. Контрастный душ. Даёт всплеск энергетики.
9. Работа с коучем. Это человек, который как раз более заряжен чем вы, просто потому что это — его работа. Системная и последовательная работа позволяет разогнать энергетику без последующего провала.

Постоянно давить на кнопку повышения энергетики нельзя. Хотя бы один раз в неделю целенаправлено и системно замедляемся. Принудительно. Иначе перегоришь.

Финансовый интеллект

Как вы думаете, какой у вас уровень финансового интеллекта?
Высокий, средний, низкий?
Задумывались об этом?
Пройдите простой, быстрый тест и узнаете )

https://vk.com/astashko_coaching?w=app7385430_-129975..

Проверьте свой уровень финансового интеллекта.
Это прямо базовые знания. Как знание алфавита.

Сегодня как раз говорили со знакомыми из США, там, например, люди без финансовой подушки хотя бы на 3-6 месяцев чувствуют себя будто голыми. У нас это мало у кого принято. Наоборот — кредитов хватит на год-два работы.

Почему так?

Низкий уровень финансового интеллекта и последствия ограбления в 90-х. Нет доверия.

Но где хранить — это всё инструменты. Можно подобрать абсолютно безопасные и ликвидные. Гораздо важнее — факт, понимание, действие. Не тратьте незаработанных денег. А заработанные — не тратьте все.

Именно поэтому я начал заниматься финансовым коучингом, хотя предпринимательство мне по духу значительно ближе. Но именно в этом сейчас максимально большой рычаг для изменения нашей жизни. В простой финансовой грамотности.

В группе https://vk.com/astashko_coaching с сегодняшнего дня начинают выходить сториз. Это будет 1 простой факт о развитии финансового интеллекта каждый день (почти). Подписывайтесь и смотрите. Всё доступно, всё бесплатно.

Пора уже управлять своей жизнью. И становитесь богатыми, а это можно сделать только через изменение своего мышления.

Двое плачут об одном

Двое плачут об одном.
Но каждый — по-своему.
Мне об этом плохо пишется. Не выходит как-то легкости.
8 ноября — день матери, потерявшей ребёнка. А когда день папы? Нет его.
Ты прости, что не уберегли. Что не уберёг. Прости за нашу нынешнюю свободу и реализацию, которой бы не было с тобой. Но лучше бы был ты. Топал, мешал играть старшим и смеялся бы.
Иногда спадёт, закрутится быт, забудется, потом снова налетит. Что бы сейчас делал Анхель, что бы умел? И стыдно станет за те легкие моменты беспамятства и радости.
Ты прости, сын.
Не уберёг, не защитил, не отец.
Как об этом писать? Зифа говорит, надо ради него и других.
Как изменила нас смерть? Боль, страх, бессонница, вина. Состарила и размазала сначала.
Навсегда запомнил, как Юрий говорил об ушедшем сыне: «С нами был ангел». Смотрю на детей и чёрным ужасом мысль: про каждого так сказать могу. Не дай Бог.
Читал, многие в претензии: папы это не так чувствуют, как мамы. Рушатся семьи, нет поддержки. А как правильно чувствовать? Как поддерживать? Это общая потеря и каждого потеря. Безвозвратная, необъятная и бесконечная боль. Делиться болью или принимать чужую? Кто что выберет?

Как изменила нас потеря? Стали сильнее ценить ежедневную боль жизни. Чаще и крепче обнимать детей. И воспринимать фразу «все зависит от тебя» как упрёк. Но так нельзя заканчивать.

Поэтому обращусь к мамам, потерявшим детей: папы чувствуют. Просто не говорят, потому что нет слов, способных лечить такие раны. И не показывают, чтобы лишний раз не добавлять вам боли. И обесценивание, тупость, неспособность поддержать — это не чтобы сделать больнее, а от пустоты внутри. Потому что папа тоже потерял ребёнка. Просто чувствует и выражает все иначе.

Спасибо и пожалуйста

«Зачем эти «бирюльки», эти словесные выражения, и так ведь понятно, что тебе благодарны, когда ты что-то сделал!» — слышал я в юности (обычно источник был весьма брутален, но редко успешен) и иногда соглашался. А зря. Потому что непонятно. Только в первый раз возникает чувство благодарности, а потом привычка и «Бах», в какой-то момент, если что-то происходит не как обычно — уже обида вместо благодарности. Сам виноват, сам приучил.

Сегодня я расскажу, для чего мы в семье всегда говорим Спасибо и Пожалуйста. Это одно из наших правил, а значит — очередная серия проекта #ДвоеПишутОбОдном.

Для меня причина выполнения правила проста: благодарность — это мой язык любви. Мне не нужны подарки, помощь, прикосновения и время, проведённое со мной, практически совсем. Мне нужна благодарность за то, что я делаю, даже если это обычные действия, привычные действия, даже обязательные действия. Даже если вы не можете это сделать без меня, а мне это сделать очень легко, благодарность остаётся обязательным элементом моего хорошего состояния. Без благодарности мир для меня тускнеет и становится неинтересным.

А вот благодарность как практика — это отдельная тема. Все эти вибрации, настройка ума, состояния были для меня долгое время какой-то эзотерической манипуляцией. Вроде как есть, но значение настолько мало, что нет смысла даже заморачиваться. И только недавно, проходя курс «Меняем отношение к деньгам», я понял, насколько сильно моё умонастроения влияет на всё, что происходит вокруг. Пишу теперь благодарности каждый раз, когда чувствую, что закручивается мысль странными вихрями в потоке негатива. Реально работает, попробуйте )

Так, простые ежедневные «спасибо» и «пожалуйста» становятся глубокими духовными практиками, привычками. А положительные привычки — это личный капитал, который всегда с нами. Как правильный капитал, он не расходуются, но постоянно приносит проценты прибыли в нашу жизнь.

Что по этому поводу думает Зифа, читайте у неё, я тоже сейчас прочитаю. И обязательно прокомментирую, потому что комментарий — это тоже благодарность автору за его труд.

День рождения Добра

В день осеннего солнцестояния — день рождения Добра.
Солнца становится с каждым днём меньше, а в нашей жизни его 9 лет назад стало больше благодаря Добру )
Добр — это Добрыня. Он явился к нам в 3 часа утра, впустил в нашу жизнь многодетность, лихость, удалую бесшабашность будущего богатыря. Первый человек в моей жизни, который на страх реагирует мгновенной атакой, неважно, кто перед ним находится. Безудержный фантазёр с очень тонкой душой.

Всего про него не рассказать и не упомнить. Один факт: в этом году мы ходили в поход и Добр шёл наравне со взрослыми, с рюкзаком почти 4 дня подряд, по горам. Но мы просто шли, а он на каждом привале, сбрасывая рюкзак, приносил всем ягод, воды, орехов. Всего того добра, что попадалось по дороге. Добр хочет стать собирателем трав, жить на Архызе или где-то ещё в горах, путешествовать и водить людей по целебным маршрутам.

Сейчас так )
Я его не могу не поддержать )

С днём рождения, мой малыш! Счастлив быть Добропапой )
Спасибо, родная! )

Всегда сдерживать обещания

Очень очевидное правило.
Прям капец какое очевидное.
Но проблемное — жуть. Потому что большинство правил можно применить, а про это правило вспоминают обычно много после и… другие. Такие: А чего ж ты не сдержал?
Не сдержал, потому что не сдержал. Забыл, перепутал, да и вообще это не обещание было, а так, обмолвился.

Мы бываем неорганизованны, мы бываем забывчивы, мы бываем заняты и в целом, это правило — про себя куда больше, чем про других. Всегда сдерживать обещания нужно учиться, это не просто правило, это навык, он про цельность личности, про принятие себя, других, себя в отражении других. Это правило прежде всего надо применять к себе. Сдерживать свои себе обещания. Потом уже научаться произносить их вслух и раздавать другим. Современное общество учит обратному. Дай обещание, возьми ответственность на себя и выполняй. Я считаю и действую иначе. Сначала — себе. Сначала — разобрать, понять, выявить технологию, шаги, чтобы достичь этого обещания. А потом уже произносить.
Да, из этого понятно, что я очень редко даю обещания. Особенно, когда мы несколько раз обожглись на невозможности выполнить часть из них. Пришлось серьезно пересматривать весь процесс и выравнивать перекос в жизни, который из-за этого образовался. Теперь обещания из меня надо тянуть клещами ) Зато это обещания, которые можно выполнить, а не просто воздух.

Тут ещё один аспект. В целом любые слова — должны быть честными, да? Мы об этом отдельно поговорим (в обсуждении другого правила), почему так. Чем же отличаются именно обещания? Правильностью, чёткостью формулировки. Потому что обещание — это маленькая цель, а цель надо ставить правильно, хотя бы по SMART. Хотя бы четко, измеримо, с ограниченным сроком.

Правило «Всегда сдерживать обещания» на первый взгляд выглядит ограничивающим, созданным искусственно, чтобы комфортнее было выживать в маленьком сообществе под названием семья. ) Но на самом деле в этом правиле куда больше возможностей для помощи себе, чем компромисса с другими. Овладеть навыком обещаний, сделать их исполнение привычными, помогает когда мы начинаем давать обещания, двигающие нас к нашей личной цели. На энергии привычек двигаться очень просто )

Это новый пост из нашей с Зифой серии #ДвоеПишутОбОдном — мы рассказываем правила нашего дома, публикуя каждый своё видение этого правила без обсуждения друг с другом, одновременно каждый в своём аккаунте. Нам так интересно читать и видеть самые важные стороны правила друг для друга, без подстройки обсуждения. Если вы тоже с партнёром пишете — присоединяйтесь к проекту, добавляйте хештег, пишите и выкладывайте одновременно. Это очень интересно, уверяю вас )